ร่างกายมนุษย์เป็นอุปกรณ์ที่ซับซ้อนซึ่งเกือบทั้งหมดของโต๊ะ Mendeleyev เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติ สารหลายชนิดที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้อย่างอิสระ แต่ยังมีสารที่ต้องได้จากอาหาร พิจารณาที่มีสังกะสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารของมนุษย์
ขาดสังกะสี
สังกะสีเป็นสารที่สำคัญมากและการขาดสารอาหารมีผลต่อสุขภาพของมนุษย์โดยทันที ประการแรกระบบภูมิคุ้มกันและการสืบพันธุ์จะเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับการรักษาแผลจะซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายคือการขาดสังกะสีในวัยเด็ก: นี้อาจทำให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและวัยแรกรุ่น ในบางกรณีมีผลต่อรสและกลิ่น
นอกจากนี้เชื่อกันว่าสังกะสียับยั้งกระบวนการชราและนั่นหมายความว่าการขาดจะโอเวอร์คล๊อกได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงในการตรวจสอบความสมดุลของสารนี้ ระบบดังกล่าวข้างต้นเราสามารถทราบผลกระทบเชิงลบดังกล่าวจากการขาดแคลนสังกะสี:
- การติดเชื้อบ่อยๆ
- การสูญเสียเส้นผมโฟกัส;
- ชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก;
- ความหงุดหงิดและสูญเสียความทรงจำ;
- ภายหลังวัยแรกรุ่น;
- การสูญเสียความกระหายรสชาติและกลิ่น;
- ความอ่อนแอในผู้ชาย
- ภาวะมีบุตรยากในสตรี
- การละเมิดการดูดซึมวิตามิน A, C และ E
- เล็บเปราะ;
- การรักษาบาดแผลที่ไม่ดี
- การปรากฏตัวของ blackheads;
- คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
เครื่องหมายภายนอกที่สดใสของการขาดสังกะสีในร่างกายคือลักษณะของจุดสีขาวบนเล็บ หากคุณสังเกตเห็นคุณอาจต้องใส่ใจกับอาหารของคุณมากขึ้น
สังกะสีส่วนเกิน
อย่าลืมว่าคุณมักจะมีความเสี่ยงที่ "overdoing" ถ้าคุณกระตือรือร้นเกินไป มีโอกาสที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากคุณใช้ยาเสพติดมากเกินไป (แน่นอนไม่น่าเป็นไปว่าการให้ยาเกินขนาดคุกคามคุณในกรณีของการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี) เนื่องจากส่วนเกินที่เป็นพิษโดยทั่วไปของสิ่งมีชีวิตเป็นไปได้ไม่สามารถที่จะดูดซับสารอาหารในลำไส้และการขาดแคลนของแร่ธาตุอื่น ๆ
ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี
พิจารณาสิ่งที่สังกะสีมีเพื่อที่จะสามารถรับได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดและอาหารเสริม ในรูปแบบธรรมชาติของมันจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ประการแรกมันสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ของ 5 กลุ่มดังกล่าว (ในสังกะสีแรกมากที่สุดในยุคหลังมันมีอยู่ในปริมาณน้อย)
เมล็ดทานตะวันและถั่ว
เมล็ดและถั่วเป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของสังกะสี เพิ่มพวกเขาในสลัดใช้พวกเขาเป็นอาหารว่างและการขาดสังกะสีไม่ได้ขู่ว่าคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุดนี้มีเมล็ดงาเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันเช่นเดียวกับถั่วสนและถั่วลิสง
ผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ
คุณชอบผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หรือไม่? พวกเขามีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก สังกะสีมีอยู่มากมายในเนื้อวัวเนื้อลูกวัวไก่หัวใจไก่งวง ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมันในสังกะสีมีน้อย
ธัญพืชและไม่เพียง แต่
กลุ่มนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ได้แก่ ทั้งเม็ดเดียวและยีสต์และไข่แดง พวกเขารวมกันโดยมีค่าเฉลี่ยของสังกะสี
ชีพจร
โปรตีนจากพืชเป็นแหล่งที่มาของสังกะสีที่สมบูรณ์แบบ! ในวัฒนธรรมใด ๆ ถั่ว ถั่ว ถั่วหรือถั่วมีอยู่เสมอเพียงพอของสารที่มีคุณค่านี้ โดยวิธีการที่กลุ่มนี้รวมถึงเนยถั่วลิสงวอลนัทและวอลนัท - มีไม่มากสังกะสีในพวกเขาเช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์ของกลุ่มที่สอง
ปลา
คนรักปลาซาร์ดีนจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดสังกะสีเช่นเดียวกับคนที่กินปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนเป็นประจำ ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสังกะสีเล็กน้อย แต่การใช้งานปกติของพวกเขาจะช่วยให้คุณประหยัดจากการขาดดุล
เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบจากรายการนี้และเติมเต็มความต้องการของสังกะสีด้วยความสุข!