ใช่แล้วถูกต้อง - 18 กรัมของโปรตีนและไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์
1. แซนวิช Reuben พร้อมด้วยจังหวะ
2. Fettuccini Alfredo
22 กรัมของโปรตีนในแต่ละเสิร์ฟของพาสต้า
3 สลัดกะหล่ำปลีกับถั่วชิกพี
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเที่ยงและโปรตีนมากกว่า 19 กรัมในแต่ละมื้อ
4. ซูชิกับเต้าหู้สเต็ก
ในแต่ละส่วนของดินอย่างน้อย 25 กรัมของโปรตีน
5. แถบโปรตีนที่ปราศจากกลูเตน
แต่ละแถบจะมีโปรตีนอย่างน้อย 16 กรัม
6. เต้าหู้กับผักโขม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่เหมาะสม - ในแต่ละที่ให้บริการ 21 กรัมของโปรตีน!
7. เต้าหู้คั่วในมะม่วงหิมพานต์และเครื่องเทศ
จานนี้มีลักษณะไม่เพียง แต่สวยงาม แต่มีโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมในแต่ละมื้อ
8. สลัดจากฟิล์มข้าวโพดและถั่วเขียว
หลังจากทานถ้วยสลัดสำหรับมื้อเย็นคุณจะได้รับโปรตีน 16 กรัม
9. Kinoa กับถั่วลิสงและเต้าหู้ทอด
สลัดอะโวคาโดกับถั่วขาว
แบ่งสลัดนี้กับเพื่อนเพราะการให้บริการแบบเต็มรูปแบบประกอบด้วยโปรตีน 32 กรัม
11. โซบะกับเต้าหู้
ถ้าคุณตกแต่งก๋วยเตี๋ยวด้วยช้อนโต๊ะของถั่วลิสงสับแล้วในแต่ละเหตุการณ์ที่ให้บริการจะเป็น 18 กรัมของโปรตีน