ไม่มีอาหารที่ถูกต้องมากกว่าการสูญเสียน้ำหนักการรักษา หลังจากที่ทุกอย่างเกี่ยวกับโภชนบำบัดสำหรับการลดน้ำหนักหมายความว่าเรากำลังเผชิญหน้ากับคู่อื่นหรือสามกิโลกรัม แต่เป็นโรคอ้วนที่แท้จริงมากที่สุดการละเมิดพฤติกรรมการกินการเผาผลาญอาหารรวมทั้งการเผาผลาญไขมัน ในกรณีนี้การถือหุ้นไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์และเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลง แต่มีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่ กับโรคอ้วนไม่เพียง แต่ลักษณะที่ได้รับความทุกข์ทรมาน แต่ยังอวัยวะภายในซึ่งเป็นเพียงรกกับเนื้อเยื่อไขมัน
โภชนาการและอาหารการรักษาตัวเองนั้นควรจะกำหนดโดยแพทย์หลังจากที่ชุดของการศึกษา คนส่วนใหญ่เลือกตัวเองได้อย่างรวดเร็วก่อนอาหารที่ไร้ที่ติ แต่พวกเขาไม่ต้องรอผล - อาหารก็ไม่สอดคล้องกับความต้องการและสถานะปัจจุบันของร่างกาย
เลือกระบบลดน้ำหนัก
ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของร่างกายลดน้ำหนัก สำหรับนี้คุณสามารถใช้ตารางและ nomographs ด้วยความช่วยเหลือของ nomrovsky nomograph ออกแบบมาเป็นพิเศษเกี่ยวกับ 5 ตัวชี้วัดความสูงเพศอายุอาชีพรัฐธรรมนูญมีการคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและตามจำนวนที่คุณต้องลดน้ำหนัก
การคำนวณที่ไม่ถูกต้องสามารถทำได้โดยใช้สูตรง่ายๆ - จากการเจริญเติบโตที่ควรนำมา 100 ซึ่งเป็นผลให้น้ำหนักตัวในอุดมคติ
เมนู
เนื้อหาทางโภชนาการบำบัดสำหรับโรคอ้วนจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักอาชีพเพศการออกกำลังกายและระดับความอ้วน ดังนั้นค่าความร้อนสามารถแตกต่างกันไปได้ตั้งแต่ 700 ถึง 1800 กิโลแคลอรีและความอ้วนจะทำให้ค่าพลังงานของอาหารลดลงได้ถึง 50%
พื้นฐานของโภชนาการอาหารควรเป็นโปรตีน เมื่ออยู่ในระยะยาวกับอาหารที่มีโปรตีนต่ำระบบหัวใจและหลอดเลือดตับและ ภูมิคุ้มกัน โดยทั่วไปจะทรมาน ในขณะเดียวกันควรให้ความสำคัญกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายแทนคาร์โบไฮเดรตช้า ในขณะเดียวกันการบริโภคสารให้ความหวานจะได้รับอนุญาตแม้ว่าจะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในโลกก็ตาม
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นความกระหาย เครื่องเทศแอลกอฮอล์เกลือขนมขบเคี้ยว เกี่ยวกับเกลือขีด จำกัด รายวันที่อนุญาตได้คือ 5 กรัมปริมาณของมื้ออาหารคือ 6 ครั้งต่อวัน
ลองพิจารณาเพิ่มเติมในประเภทรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ที่โภชนาการทางการแพทย์:
- ขนมปัง - โปรตีนรำข้าวสาลี - ถึง 150 กรัมต่อวัน;
- ซุป - ซุปผัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์เนื้อเบาน้ำซุปปลา
- จานที่สอง - เนื้อแกะหมู - ทุกๆ 5 วันเนื้อสัตว์ปีกติดปีกปลาเนื้อวัวกระต่ายต้ม
- ปรุงแต่ง - ผักในดิบ, อบรูปต้ม;
- ผักที่เป็นแป้ง - ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน;
- ผลิตภัณฑ์นม - นมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม;
- ผลไม้เปรี้ยวอมเปรี้ยว
- เครื่องดื่ม - ชาและกาแฟ (ไม่รวมน้ำตาล), น้ำผลไม้ธรรมชาติ, เครื่องดื่มน้ำแร่ธรรมชาติ
- น้ำมัน - ถึง 2 รายการ l ต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร
Forbidden Products
ไม่ว่าวิธีใดในการรักษาโรคทางโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักได้รับการคัดเลือกจากคุณหรือโดยแพทย์ที่เข้าร่วมโครงการมีประเภทของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต้องเป็นข้อห้าม:
- น้ำตาล
- แป้งและขนม;
- น้ำผึ้ง;
- ไอศครีม;
- มันฝรั่ง;
- ผลิตภัณฑ์แป้งขาว
หลักการลดน้ำหนักในการรักษา
ทั้งระบบการสูญเสียน้ำหนัก
- อาหารที่มีค่าพลังงานต่ำถูกกำหนด;
- คาร์โบไฮเดรตย่อยได้ง่าย จำกัด ;
- ไขมันจากแหล่งกำเนิดของสัตว์มีจำนวน จำกัด ควรแทนที่ด้วยไขมันพืชครึ่งตัว
- ความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาจากการบริโภคอาหารปริมาณมาก แต่แคลอรี่ต่ำ ( ผัก ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง);
- การกำจัดความหิว (รับประทานอาหารได้ถึง 6 ครั้งต่อวัน);
- ข้อ จำกัด เกลือ (ไม่เกิน 5 กรัม) และของเหลว (ไม่เกิน 1.5 ลิตร)
- การประยุกต์ใช้วันที่ขนถ่าย