อาหารที่มีประโยชน์ - เค้ก

หลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีประโยชน์ไม่สามารถอร่อยได้และพวกเขาจะไม่ถูกนำมาเปรียบเทียบกับเค้กแฮมเบอร์เกอร์และเนื้อผัด แม้ว่าจะเป็นความผิดพลาดอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากมีสูตรต่างๆสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นอาหารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารตามปกติและช่วยในการกำจัดน้ำหนักเพิ่ม คุณสามารถสร้างจานด้วยตัวเองเชื่อมต่อผลิตภัณฑ์ต่างๆ

สูตรอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

Pita กับไก่

หากคุณกำลังอดอาหารและปฏิเสธพิซซ่าที่คุณโปรดปรานคุณสามารถปรุงอาหารด้วยตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกต่อไป

ส่วนผสม:

• pita - 2 ชิ้น;
• เนื้อไก่ - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• หลอดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• ผักขม - 1 พวง;
• ครีม - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• sumac - 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

ถ้าคุณไม่มี ผักโขม ก็สามารถนำมาใช้แทนสลัดอื่น ๆ ได้ เต้านมควรจะนึ่ง ในเวลานี้หัวหอมควรจะตัดเป็นวงครึ่ง, เทน้ำมะนาวและผสมบีบเบามือ เป็นระยะ ๆ ก็เป็นมูลค่าการทำซ้ำขั้นตอนนี้เพื่อให้ต้นหอมถูกบดอย่างถูกต้อง ตอนนี้มะเขือเทศต้องตัดเป็นวงแหวนและเนื้อปลาเล็ก ๆ หมูต้องอุ่นในกระทะแห้งสักครู่ในแต่ละด้าน จากนั้นพวกเขาจะต้อง greased กับ hummus ใส่มะเขือเทศและผักโขมและบนหัวหอมสถานที่ไก่และ sumac pita ดังกล่าวจะเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

มังสวิรัติ

สูตรสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักนี้สามารถต้นแบบแม้กระทั่งการเริ่มต้นทำอาหาร

ส่วนผสม:

• ข้าวบาสมาติก - 2 รายการ;
• ถั่วเขียว - 0.5 รายการ;
• แครอท - 4 ชิ้น;
• หัวหอมเล็ก - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 1 หัว;
• น้ำมันมะกอก - 1 รายการ;
• เนื้อถั่วเหลือง - 1 รายการ;
• barberry - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• zira - 1 ช้อนชา;
• พริกไทยป่น - 1 ช้อนชา
• เกลือ - 2.5 ช้อนชา

การจัดเตรียม

Chickpeas ต้องแช่ไว้ในน้ำอุ่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและควรอยู่ในเวลากลางคืน ควรล้างข้าวหลายครั้งด้วยน้ำเพื่อขจัดแป้งส่วนเกิน หัวหอมจะต้องตัดเป็นครึ่งวงกลมและตะแกรงแครอทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ในหม้อที่คุณต้องเทเนยและอบอุ่นแล้วส่งผักที่นั่นและทอดจนเหลืองทอง ขั้นตอนต่อไปคือใส่ kazan zir, barberry, พริกไทย, chickpeas, เนื้อและผสมทุกอย่างอย่างละเอียด ด้านบนวางข้าวและใส่หัวกระเทียมอยู่ตรงกลางอย่าลืมใส่เกลือลงในจาน จากนั้นจึงควรเทน้ำเดือดลงในหม้อเพื่อให้ปริมาณข้าวสูงกว่าข้าวประมาณ 1 เซนติเมตร ครอบคลุมและลดการเกิดไฟไหม้ให้น้อยที่สุด Pilaf จะสุกภายใน 50 นาที หลังจากนั้นให้นำ กระเทียม ออกและนำมา ปั่น ให้ละเอียด

ในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเพื่อสุขภาพอาหารจานแรกจะนำไปสู่สถานที่ชั้นนำซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์สูงสุดและไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม

ซุปมะเขือเทศ

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียม - 3 ซี่;
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ผักน้ำซุป - 1.5 ลิตร;
• เกลือน้ำมันมะกอกผักชีฝรั่ง

การจัดเตรียม

หัวหอมฉีกควรจะทอดเบา ๆ ในน้ำมันแล้วเพิ่มไปมะเขือเทศมันตัดเป็นก้อนและเคี่ยวภายใต้ฝาปิดบนไฟขนาดเล็ก แยกต่างหากเป็นสิ่งจำเป็นที่จะผ่านแครอทและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีเพิ่มไปยังมะเขือเทศ เราส่งข้าวและผักชีฝรั่ง เทน้ำซุปและเกลือทั้งหมด ซุปปรุงอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นภายในครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นควรเช็ดผ่านตะแกรงหรือบดด้วยเครื่องปั่น จากนั้นในน้ำซุปที่คุณต้องเพิ่มกระเทียมและเดือดซ้ำ ๆ กวน

สูตรสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพนี้ทุกวันเป็นเรื่องง่ายมากและกระบวนการผลิตไม่ใช้เวลาคุณมาก

Sautéกับขิง

ส่วนผสม:

• มะเขือยาว - 1 ชิ้น;
• บวบ - 1 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
• เชอร์รี่ - 3 ชิ้น;
• กระเทียม - ฟัน 1 ซี่;
• ขิง - 20 กรัม;
• ซอส "วาซาบิกับขิง" - 120 กรัม;
• เกลือ, พริกไทย, น้ำมันมะกอก, สมุนไพร

การจัดเตรียม

ด้วยมะเขือเทศจำเป็นต้องลอกและหั่นเป็น 4 ส่วน ผักชนิดอื่น ๆ จำเป็นต้องตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่ เมื่อไฟไหม้ช้าทอดหัวหอมแล้วเพิ่มมะเขือยาวบวบ, ฝาและเคี่ยวจนสุกครึ่ง ขิงขูดพร้อมกับกระเทียมและมะเขือเทศด้วยจะถูกส่งไปยังผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในตอนท้ายของกระบวนการคุณต้องเพิ่มซอสและผักใบเขียว