หลายคนคิดว่าอาหารที่บ้านเป็นเรื่องยากมาก แต่ในความเป็นจริงที่บ้านการอดอาหารเป็นเรื่องง่ายกว่าที่สำนักงานหรือในวันหยุดดังนั้นถ้าคุณมีโอกาสไม่ควรพลาด!
อาหารที่บ้าน
สิ่งสำคัญที่สุดคืออาหารจากบ้านแตกต่างจากคนอื่น ๆ คุณสามารถจ่ายได้ เศษอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเนื่องจากช่วยลดปริมาณกระเพาะอาหารฆ่าความหิวทำให้คุณกินอาหารที่ถูกต้องและลดน้ำหนักโดยที่ไม่รู้สึกหิวที่ก้าวปกติ 0.8-1 กก. สัปดาห์
อาหารสามารถยืมได้จาก ระบบอาหารที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นนี่เป็นอาหารง่ายๆที่บ้าน:
- อาหารเช้า : ซีเรียลที่มีผลไม้หรือไข่ทอด
- อาหารเช้าที่สอง : ครึ่งถ้วยชีสกระท่อมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- มื้อกลางวัน : ชามซุปที่มีขนมปังสีดำหรือสีเทาเล็ก ๆ
- ขนมขบเคี้ยว : แก้ว 1% kefir (คุณสามารถเพิ่มเส้นใย, รำ, แป้งแฟลกซ์)
- อาหารค่ำ : ส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อไขมันต่ำและเครื่องปรุงของผักสด (กะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศผักใบ)
นี้เป็นอาหารที่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและไม่มีอันตรายต่อร่างกาย
อาหารจานด่วนที่บ้าน
ไม่มีอาหารอย่างรวดเร็วไม่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก่อนวันหยุด ใช้เวลาเพียง 3-4 วันเท่านั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณสามารถกินสองผลิตภัณฑ์: แตงกวาและ 1% kefir ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมแตงกวาและลิตรของ kefir ต่อวัน พวกเขาสามารถรับประทานได้เองหรือผสมเป็นสลัด นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวานเท่านั้น ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นส่วน ๆ ทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง - กินช้าๆจนอิ่มตัว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมหากคุณปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและอย่าเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริม