อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

อะโวคาโดไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดในตารางของเรา แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความสนใจในผลิตภัณฑ์นี้ได้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ แม้จะมีความจริงที่ว่าจิตสำนึกของเราหมายถึงมันเป็นผักแล้วผลไม้ในความเป็นจริงมันเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่เติบโตบนต้นไม้เดียวกัน รสชาติอะโวคาโดที่ผิดปกติช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนจานได้หลากหลายตั้งแต่สลัดซูชิขนมขบเคี้ยวจนถึงจานร้อน สิ่งที่น่ายินดีที่สุดก็คือผลไม้นี้สามารถที่จะมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญอาหารเร่งตัวและทำให้อ้อมส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก แต่ที่สำคัญที่สุด - ประกอบด้วยเตาเผาไขมันธรรมชาติซึ่งจะทำให้อาหารของคุณมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโด

ประโยชน์หลักของอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นปัจจัยที่หายากมากและไม่คาดคิด ในการศึกษาองค์ประกอบของผลไม้นี้พบว่า L-carnitine เป็นที่รู้จักของนักเพาะกายทุกคนในฐานะนักกีฬาไขมัน สารนี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการแบ่งตัวของไขมันใต้ผิวหนังและการขับถ่ายออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร หากคุณมีการเผาผลาญอาหารที่ดีคุณสามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างง่ายดายและไม่ได้รับผลกระทบอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมเช่น L-carnitine เพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

อย่างไรก็ตามมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ: อะโวคาโด - ผลไม้มีแคลอรีสูงมากมี 208 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัมซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7.4 กรัมและไขมันมากถึง 20 กรัม (นี่คือครึ่งบรรทัดต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่แนะนำโดยแพทย์) อย่างไรก็ตามนี้ไม่ได้หมายความว่าไขมันที่ teems กับชิปและอาหารอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ในผลของอะโวคาโดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและมีความจำเป็นสำหรับร่างกายเนื่องจากมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีเนื้อหาสูงแม้ว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอะโวคาโดต้องกินมากพอสมควร

อะโวคาโด - สำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง?

มีความเห็นว่าอะโวคาโดสามารถช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในกระเพาะอาหารเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อย่างไรก็ตามโพแทสเซียมยังอุดมไปด้วยกล้วยและหัวบีท แต่พวกมันไม่สามารถระบุคุณสมบัติดังกล่าวได้

ในความเป็นจริงการเผาผลาญไขมันในท้องถิ่นเป็นไปไม่ได้ จะขึ้นอยู่กับชนิดของร่างกายของคุณเงินฝากไขมันจะถูกแจกจ่ายและหายไปตามลำดับที่มีอยู่ในธรรมชาติ การกำจัดของปอนด์พิเศษคุณแน่นอนจะได้รับการกำจัดเท่าในท้องของคุณ

อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก: contraindications

อะโวคาโดไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติดังนั้นจึงไม่สามารถใช้เฉพาะผู้ที่แพ้น้ำยางเท่านั้น

วิธีการใช้อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก?

กำจัดออกจากเมนูอาหารไขมันและแป้งทั้งหมดและเพิ่มการปันส่วนของอะโวคาโด 1/4 - 1/2 ผลสุก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นอาหารว่างที่เป็นอิสระหรือในองค์ประกอบของอาหาร

อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

รสชาติของน้ำมันอะโวคาโดผสมผสานอย่างลงตัวกับมวลของผลิตภัณฑ์ที่มีมานานแล้วบนโต๊ะของเรา เรามีตัวเลือกหลายวิธีในการเตรียม สลัดจากอะโวคาโด สำหรับการลดน้ำหนัก:

1. สลัดกับอะโวคาโดและผักใบเขียว สับหนึ่งในสี่ของอะโวคาโด 1-2 แตงกวาใบผักกาดหอมหลายชนิด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย
2. สลัด "แสนอร่อย" บดหนึ่งในสี่ของอะโวคาโด 100-150 กรัม (ปลาแซลมอนอื่น ๆ ที่จะทำ), แตงกวา 1, เพิ่มแก้วข้าวต้มต้ม ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว
3. สลัด "แปลก" สับพริกไทยเหลือง 1 ฟอง 1 มะเขือเทศอะโวคาโดที่สามและเพิ่มกุ้งปอกเปลือก 100 กรัม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับน้ำมะนาว

สลัดเหล่านี้จะแทนที่อาหารมื้อเย็นอย่างสมบูรณ์ทิ้งความรู้สึกอิ่ม แต่ในขณะที่ไม่เพิ่มแคลอรี่พิเศษในอาหารของคุณ