สิ่งที่ฉันสามารถกินผักในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก?

ความจริงที่ว่าผักสามารถและควรจะกินเมื่อสูญเสียน้ำหนักรู้ทุกอย่าง แต่สิ่งที่แน่นอนยังคงที่จะเห็นเพราะในบางส่วนมีคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่ให้พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ที่ดี ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถนำแคลอรี่ต่ำเท่านั้นที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยแทน

ผลไม้และผักที่เป็นประโยชน์

เส้นใยมี อยู่ในเกือบทุกผักและผลไม้ แต่ส่วนมากของทั้งหมดในแครอทถั่วถั่ว - ถั่วถั่วและถั่วผักตระกูลกะหล่ำปลีและแตกต่างกันมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวขยายตัวในระบบทางเดินอาหารอย่างถาวรเพื่อให้รู้สึกอิ่มเอิบและทำหน้าที่ในร่างกายเช่นแปรงกวาดออกจากมันทั้งหมดผลิตภัณฑ์ของการสลายตัว normalizing peristalsis ของลำไส้ จากผักที่ไม่ใช่แป้งสามารถระบุถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, อาติโช๊ค, ผักชีฝรั่ง Zucchini ในทางปฏิบัติไม่ได้มีแคลอรี่เช่นเดียวกับแตงกวาและพวกเขาสามารถกินผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นแอปเปิ้ลมะนาวมะเขือเทศฟักทองมะเขือเทศหัวบีทหัวไชเท้าหัวหอมกระเทียมสับปะรดทับทิม

เพื่อผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยคุณสามารถรวมถึงราสเบอร์รี่แม้ลูกแพร์บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่, แต่ผู้ถือบันทึกเป็นอะโวคาโด มันฝรั่งยังมีเส้นใย แต่เนื่องจากแป้งและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากมันจึงคุ้มค่าที่จะกินมัน ประโยชน์ที่ดีสามารถนำแตงโมซึ่งมีผลขับปัสสาวะและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ผักและผลไม้รวมถึงผักโขมผักกาดหอมผักชนิดหนึ่งผักกาดหอมพีช แอปริค็อต พลัม ตัวแทนสองคนสุดท้ายควรเข้าสู่อาหารประจำวันของคนที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหารและลดอาการท้องผูก ผลไม้แห้งยังมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นขนมขบเคี้ยว - ลูกเกดแอปริคอตแห้งพรุนวันที่