ความจริงที่ว่าผักสามารถและควรจะกินเมื่อสูญเสียน้ำหนักรู้ทุกอย่าง แต่สิ่งที่แน่นอนยังคงที่จะเห็นเพราะในบางส่วนมีคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่ให้พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ที่ดี ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถนำแคลอรี่ต่ำเท่านั้นที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยแทน
ผลไม้และผักที่เป็นประโยชน์
เส้นใยมี อยู่ในเกือบทุกผักและผลไม้ แต่ส่วนมากของทั้งหมดในแครอทถั่วถั่ว - ถั่วถั่วและถั่วผักตระกูลกะหล่ำปลีและแตกต่างกันมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวขยายตัวในระบบทางเดินอาหารอย่างถาวรเพื่อให้รู้สึกอิ่มเอิบและทำหน้าที่ในร่างกายเช่นแปรงกวาดออกจากมันทั้งหมดผลิตภัณฑ์ของการสลายตัว normalizing peristalsis ของลำไส้ จากผักที่ไม่ใช่แป้งสามารถระบุถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, อาติโช๊ค, ผักชีฝรั่ง Zucchini ในทางปฏิบัติไม่ได้มีแคลอรี่เช่นเดียวกับแตงกวาและพวกเขาสามารถกินผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นแอปเปิ้ลมะนาวมะเขือเทศฟักทองมะเขือเทศหัวบีทหัวไชเท้าหัวหอมกระเทียมสับปะรดทับทิม
เพื่อผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยคุณสามารถรวมถึงราสเบอร์รี่แม้ลูกแพร์บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่,