วิตามิน K2 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการดูดซึมแคลเซียม เขามีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเซลล์ใหม่ของเนื้อเยื่อกระดูกและการแข็งตัวของเลือด
Menaquinone ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อิ่มตัวเช่นองค์ประกอบที่สำคัญเช่นแคลเซียมฟันและกระดูกวิตามิน K2 ขจัดส่วนเกินของมัน ในกรณีของการขาดวิตามินนี้การเกิดลิ่มปอดของเส้นเลือดใหญ่อาจเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดการแตกหักได้ หากเกิดการกลายเป็นปูนขาวของหลอดเลือดเล็ก ๆ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้ Menahinon มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเด็กซึ่งมีโครงกระดูกเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุกระดูกของพวกเขากลายเป็นเปราะบางมากเนื่องจากอายุของพวกเขา
สิ่งที่อาหารมีวิตามิน K2?
การสังเคราะห์วิตามิน K2 จะกระทำโดยแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ของมนุษย์ แต่ก็พบได้ในอาหารต่างๆ แหล่งที่มาหลักของ menaquinone ในอาหารคือผักสีเขียวที่มีใบ วิตามินนี้มีอยู่ในกะหล่ำปลีหลายสายพันธุ์ สามารถรับยา manequinone ได้ในขณะรับประทานอาหารต่อไปนี้:
- แตงกวา, ถั่วเขียว, มะเขือเทศ, บวบ , หน่อไม้ฝรั่ง;
- ธัญพืชและข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
- กล้วย, กีวี, อะโวคาโดและหลายผลไม้แปลกใหม่อื่น ๆ ;
- แพะนมและชีสที่ทำจากมัน
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีวิตามิน K2 มาก: ในน้ำมันมะกอกเนื้อไข่วอลนัท
เพื่อสนับสนุนจำนวนเงินที่จำเป็นของ menaquinone ในร่างกายหนึ่งควรรู้ว่าไม่เพียง แต่ที่มันมีอยู่ แต่ยังวิธีการที่จะสามารถเก็บรักษาไว้ดีกว่า สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่านิสัยที่ไม่ดีเช่น แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่แทรกแซงการดูดซึมวิตามินนี้