สลิมมิ่งด้วยไข่แดง

ไข่แดงเป็นส่วนประกอบสำคัญของไข่ สำหรับอาหารที่จะดีกว่าที่จะไม่กินแยกไข่แดง แต่ทั้งไข่ แต่ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน การสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของไข่แดงเป็นไปได้มากทีเดียว ไข่แดงมีมูลค่าการรับประทานต้มสำหรับอาหารเช้า เสริมอาหารนี้สามารถเป็นผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งช่วยในการหาความรู้สึกของความอิ่มตัวในขณะที่ในเวลาเดียวกันจะช่วยลดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ ไข่แดงสามารถใช้ร่วมกับกะหล่ำปลีที่ตุ๋นในน้ำ จานนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เฉพาะในตอนเช้า สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณสามารถทานกะหล่ำปลีได้ แต่ไม่ต้องเพิ่มไข่ คุณสามารถทำสลัดกับไข่แดงและเติมน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน ผัก สำหรับเช่นสลัดจะดีกว่าการเลือกผู้ที่ไม่ได้มีแป้ง ไข่ควรจะสด คุณสามารถเพิ่มไข่แดงและผักอบทำให้อาหารของคุณมีความหลากหลายมากขึ้น อาหารจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าคุณรวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ส่วนประกอบของไข่ไก่

ปริมาณไข่แดงทั้งหมดในไข่ไก่ในรูปของเหลวอยู่ที่ประมาณ 33% วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่แดง? ค่าพลังงานของมันมีค่ามากกว่าโปรตีนประมาณ 3 เท่าและมีค่าประมาณ 60 กิโลแคลอรี ขนาดเฉลี่ยไข่ปริมาณคอเลสเตอรอลจะอยู่ที่ 210 มก. โปรตีน 2.7 กรัมไขมัน 4.51 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0.61 กรัมไขมันในไข่แดงนั้นเป็นกรดไขมันที่อิ่มตัวไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ของเหล่านี้ประมาณ 47% ของกรดโอเลอิกเป็นที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุด

ไข่แดงมีประโยชน์อย่างไร?

สิ่งสำคัญกว่าไข่แดงของไข่ไก่มีประโยชน์โดยการปรากฏตัวของมันในวิตามินบี 12 วิตามินนี้นำความแข็งแรงและพลังงานให้กับร่างกายทำให้คนร่าเริงและมีชีวิตชีวา จะได้รับแม้กระทั่งเด็กเมื่อพวกเขามีความอยากอาหารไม่

นอกจากนี้ในไข่แดงมี วิตามินเอ ที่ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์และยังช่วยป้องกันริ้วรอยต้นและการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง

น้อยลงในไข่แดงของวิตามิน B1, B2, PP, E และ D ซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย เนื่องจากองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วยนี้ไข่แดงจึงถูกนำมาใช้แม้กระทั่งในอาหารทารก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ในไข่แดง มันมีสารเช่นฟอสฟอรัส, โคลีน, ซีลีเนียม, เมลาโทนิและลูทีน

1. ฟอสฟอรัสมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและยังช่วยให้เหงือกและฟันอยู่ในสภาพดี
2. โคลีนสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทช่วยบำรุงเซลล์ประสาท สารนี้จะแสดงในไข่แดงดิบมากขึ้น
3. ซีลีเนียมปกป้องร่างกายมนุษย์จากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจะป้องกันไม่ให้มีอิทธิพลต่อร่างกายของควันบุหรี่, รังสี, ก๊าซไอเสียสารกำจัดศัตรูพืชและสารอันตรายอื่น ๆ
4. สำหรับเมลาโทนิจะช่วยฟื้นฟูร่างกายใหม่มีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่ สารนี้มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมปกติและสภาพผิวที่ดี
5. ลูทีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจก

ข้อห้ามสำหรับการใช้ไข่แดง

ข้อห้ามหลัก ๆ ในการใช้ไข่แดงของไข่ไก่มีความสัมพันธ์กันก่อนอื่นด้วยการมีคอเลสเตอรอลอยู่ ในไข่แดงขนาดกลางหนึ่งไข่สามารถบรรจุสารนี้ได้ถึง 275 มก. ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างระมัดระวัง แต่ก็เป็นที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าไม่ทั้งหมดปริมาณของคอเลสเตอรอลนี้ได้รับไปยังร่างกาย มันถูกป้องกันโดยเลซิตินซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากในไข่ไก่ นักวิทยาศาสตร์ดำเนินการทดลองอันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มคอเลสเตอรอลกับจำนวนไข่ที่ไม่มีการกิน