วิ่งและลดน้ำหนัก

การวิ่ง และการสูญเสียน้ำหนักเป็นแนวคิดที่แยกออกได้สองชุดเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือความจริงที่ว่าทุกคนสามารถใช้ความจริงได้โดยปราศจากความเสี่ยงต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการกำหนดจังหวะและระยะทางอย่างถูกต้อง

จะทำงานอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก?

มีประโยชน์มากในการออกกำลังกายนี้:

1. การวิ่งเป็นแบบฝึกหัดแบบไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณ
2. การวิ่งถือเป็นหนึ่งในการฝึกฝนการหายใจและหัวใจที่ดีที่สุด นอกจากนี้เขายังเพิ่มความเร็วในการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
3. การวิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและยังช่วยให้คุณใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก

มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้การออกกำลังกายสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ต้องการได้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. การฝึกควรเป็นประจำและใช้เวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
2. การสูญเสียน้ำหนักโดยการวิ่งจะมีผลถ้าระยะทางไม่น้อยกว่า 1-2 กม. ในช่วงเวลานี้คุณสามารถดูได้ว่าการฝึกอบรมดังกล่าวเหมาะสมกับคุณไม่ว่าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ฯลฯ
3. หลังจากเดือนหนึ่งระยะทางสามารถเพิ่มได้ถึง 4 กม. สำหรับหลาย ๆ คนในขั้นตอนนี้การวิ่งเริ่มให้ความสุขที่แท้จริง
4. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถฝึกชุดสูทพิเศษเพื่อเพิ่มการขับเหงื่อได้มากขึ้น
5. เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากในการปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม: ไม่ควรทานอาหารหวานไขมันและเผ็ด
6. อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำเพราะระหว่างการวิ่งคุณจะสูญเสียน้ำมาก ทันทีหลังการฝึกดื่มไม่แนะนำให้ดื่มคุณต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมง
7. เลือกรองเท้าและชุดทำงานอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการฝึกอบรม