วิธีที่จะไม่ได้รับคนรักที่ดีขึ้นของหวาน?

การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีหลายสิ่งล่อใจมากมาย: ช็อกโกแลตไอศกรีมเค้กและขนมหวานอื่น ๆ แต่มีกฎหลายประการต่อไปนี้ที่คนรักของหวานไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน

ความจริงเกี่ยวกับขนมหวาน

หลังจากการทดลองบางอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่รักขนมหวานจะได้รับกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นมากไปกว่าคนรักในการบำรุงอาหารอร่อย คนรักหวานมีดัชนีมวลกายปกติและพวกเขามีแนวโน้มน้อยที่จะความดันโลหิตสูง ไม่ควรให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คาร์โบไฮเดรต ควรคิดเป็น 15% ของจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค แต่คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า

เหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษคือขนมที่มีจำนวนมากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งหลังจากความแตกแยกกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส เมื่อร่างกายมากเกินไปไม่มีเวลาที่จะย่อยอาหารและกลายเป็นไขมัน

วิธีการกินขนมที่จะไม่ได้รับดีกว่า?

1. ที่ดีที่สุดคือกินหวานจนถึงเวลา 12.00 น. และ 16.00 - 18.00 น. มันเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการน้ำตาลเนื่องจากปริมาณในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว
2. หากมีขนมหวานสำหรับกลางคืนคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ทำให้นอนหลับน้อยลง
3. ที่ดีที่สุดคือกินหวานในวันธรรมดาเนื่องจากแคลอรี่บริโภคได้เร็วขึ้นในวันนี้และโอกาสที่จะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะลดลง
4. พยายามกินขนมที่ไม่มีแคลอรี่มากและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
5. อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม
6. ควบคุมปริมาณขนมที่บริโภคได้ดีกว่าการรับประทานอาหารที่กินมากเกินไป
7. กินหวานเมื่อร่างกายต้องการจริงๆและไม่ออกจากนิสัยทุกวัน

ประโยชน์จากขนมหวาน

หวานจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำแล้วครึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมในร่างกายมี "หน้าต่างคาร์โบไฮเดรต" ขอบคุณนี้คุณไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับปอนด์พิเศษ แต่ยังบันทึก reliefs ของรูปของคุณ คาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องจะช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอยู่หลังการฝึก

ตัวอย่างขนมที่ไม่ทำให้เสียรูปของคุณ

น้ำผึ้ง

เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในการทดแทนน้ำตาล น้ำผึ้งสามารถเพิ่มลงในซีเรียล muesli ชา ฯลฯ ไม่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกิน ถ้าคุณต้องการหวานหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งจะช่วยกำจัดความปรารถนานี้ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้น้ำผึ้งในปริมาณที่ไม่ จำกัด เพราะแทนที่จะดีคุณจะได้รับอันตรายเท่านั้น

ช็อคโกแลตสีดำ

เฉพาะช็อกโกแลตขมเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้กินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ เมื่อซื้อตรวจสอบปริมาณโกโก้ควรมีอย่างน้อย 70% ช็อคโกแลตสีดำคือการป้องกันที่ดีเยี่ยมของการโจมตีของโรคมะเร็งและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

พุทรา

ในแยมมีมากแคลอรี่ แต่ก็ยังสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และด้วยความจริงที่ว่ามันเอาสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด องค์ประกอบของความหวานนี้ไม่รวมถึงไขมันที่เป็นอันตราย

ลมตะวันตก

ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยโปรตีนส่วนใหญ่ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย หากคุณซื้อขนมหวานที่เรียบง่ายโดยไม่มีการเพิ่มใด ๆ เช่นไม่มีช็อกโกแลตจะประกอบด้วยแคลอรี่น้อยมาก

ขนมตะวันออก

ขนมดังกล่าวประกอบด้วยส่วนใหญ่ของถั่วน้ำผึ้งและผลไม้แห้งที่ตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและรักษาความรู้สึกของความอิ่มแปล้

ไอศกรีม

คุณควรเลือกตัวเลือกที่มีนมพร่องมันเน อย่าซื้อไอศกรีมกับของต่างๆเช่นช็อกโกแลตหรือแยม รูปที่ไม่เป็นอันตรายมากที่สุดคือไอศกรีม - ผลไม้น้ำแข็งและของหวานจะมีประโยชน์หากทำจากน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ ๆ

วุ้นและพุดดิ้ง

ส่วนประกอบของขนมเหล่านี้ประกอบด้วยสารที่มีผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นเดียวกับการเผาผลาญและคอเลสเตอรอล นอกจากนี้พวกเขามีแคลอรี่น้อยมาก และอีกครั้งที่เราทำสำรอง, ธรรมชาติมากขึ้นส่วนผสมความเสียหายน้อยลงต่อร่างกาย