แคลเซียม - แร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการทำงานตามปกติ นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท
แคลเซียมในร่างกาย
สารนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในโครงกระดูกของมนุษย์ แคลเซียม มีผลกระทบอย่างมากต่อการก่อตัวและการพัฒนาสุขภาพฟันและกระดูก นอกจากนี้ยังควบคุมการเต้นของหัวใจมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แร่ธาตุนี้ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดตามปกติ
ถ้าเราพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับดัชนีของแคลเซียมในร่างกายแล้วในผู้ใหญ่มันเป็น 1000-1200 กรัม
ขาดแคลเซียมในร่างกาย
ถือว่าผิดพลาดที่จะเชื่อว่าการขาดดุลของแคลเซียมจะเห็นได้ชัดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น นอกจากนี้แม้การดูดซึมแคลเซียมที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็กอาจทำให้เกิดโรคได้มากมาย
การขาดสารนี้จะปรากฏตัวในรูปของเล็บเปราะและเส้นผมปวดบ่อยๆในกระดูก ในส่วนของระบบประสาทการขาดแคลเซียมทำให้ตัวเองรู้สึกในรูปแบบของความหงุดหงิดคงที่, น้ำตา, ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, การเกิดขึ้นของความวิตกกังวล หากคุณกำลังใช้งานการขาดแร่ธาตุนี้จะทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวบ่อยๆ
แคลเซียมล้างออกจากร่างกายอย่างไร?
- เกลือ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าไม่ควรมีส่วนร่วมในอาหารรสเค็ม เกลือมากขึ้นเข้าสู่ร่างกายแคลเซียมมากขึ้นจะถูกล้างออกจากมันเพื่อให้กระดูกกลายเป็นความทนทานน้อยลง
- น้ำแร่ ความผิดทั้งหมดคือกรดฟอสฟอริกซึ่งช่วยเร่งการขับถ่ายแคลเซียมพร้อมกับปัสสาวะ
- กาแฟ คาเฟอีน เร็วเท่าเกลือล้างแคลเซียมออกจากกระดูก โปรดจำไว้ว่าคนดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยจะทำให้กระดูกของธาตุที่มีค่านี้มีขนาด 6 มิลลิกรัม