วิธีการผ่อนคลายความเครียดและลดความเครียด?

จังหวะชีวิตที่รวดเร็วปัญหาที่แตกต่างกันการขาดส่วนที่เหลือทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาท ในกรณีนี้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสงบประสาทจะมีความเกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์ มีตัวเลือกต่าง ๆ มากมายที่มีลักษณะของตัวเอง

จะทำอย่างไรเพื่อคลายความเครียดของคุณ?

แปลก แต่คนสมัยใหม่ต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและ ต่อสู้กับความเครียด นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำให้เส้นประสาทสงบโดยไม่มียาเสพติด:

1. ผลลัพธ์ที่ดีคือการหายใจ เพื่อให้สงบลงอย่างรวดเร็วคุณต้องยืดไหล่ตรงหลังและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้หายใจออกช้า หลังจากนั้นให้หยุดพักชั่วคราว
2. วิธีที่ดีที่สุดในการสงบประสาทของคุณคือการทำในสิ่งที่คุณรัก งานอดิเรกช่วยในการผ่อนคลายความคิดที่ชัดเจนและได้รับค่าใช้จ่ายของอารมณ์ในเชิงบวก
3. อาบน้ำที่มีความเปรียบต่างหรืออ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย
4. ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้คุณสูดดมหรือนวดโดยใช้ลาเวนเดอร์เมลิสสา mandarin โหระพาดอกคาโมไมล์และมะกรูด
5. วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพวิธีการผ่อนคลายความเครียด - ทำ นวดศีรษะ เดินนิ้วไปตามหนังศีรษะ หลังจากนั้นก็ถูแก้มหน้าผากและวิสกี้
6. เดินเล่นเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคือการเคลื่อนไหวของรถซึ่งจะช่วยให้ "เขย่า"

วิธีการผ่อนคลายความเครียดและลดความเครียด?

มีวิธีการและวิธีการมากมายที่สามารถนำมาใช้ในสถานการณ์ที่เครียดเพื่อสงบสติอารมณ์ มีการใช้พลังงานที่แตกต่างกัน conspiracies และสวดมนต์ที่ช่วยในการรักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบประสาท ถ้าเป็นที่น่าสนใจวิธีที่จะทำให้เส้นประสาทสงบที่บ้านคุณสามารถใช้ยาที่มีอยู่หรือการเยียวยาพื้นบ้านที่ไม่มีผลข้างเคียง

ยาอะไรที่ทำให้เส้นประสาทสงบ?

ยาที่ช่วยในสภาวะเครียดเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ และส่งผลต่อระบบประสาท สำหรับผู้ที่มีความสนใจในสิ่งที่สงบประสาทจริงๆเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับยาเสพติดดังต่อไปนี้:

1. สมานฉันท์ ยาเสพติดดีสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลและผ่อนคลาย แต่พวกเขาจะเสพติดดังนั้นพวกเขาจึงได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะต้องดำเนินการภายใต้การพิจารณาอย่างใกล้ชิดของแพทย์ ยาระงับประสาทที่รู้จักกันดี: "Lorazepam" และ "Atarax"
2. ยาระงับประสาท เป็นพื้นฐานพวกเขาใช้โบรมีนหรือพืช ตัวแทนดังกล่าวย่อมส่งผลกระทบต่อร่างกายและเกือบจะไม่มีผลข้างเคียง มักใช้ยาระงับความรู้สึกเช่น "Valerian" และ "Barbovan"

วิธีการสงบประสาทของคุณด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน?

ตั้งแต่สมัยโบราณคนใช้พืชที่แตกต่างกันในการรักษาโรคจำนวนมาก แต่ทั้งหมดเป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา การเยียวยาพื้นบ้านต่อไปนี้เป็นที่นิยม:

1. สมุนไพรสงบเงียบที่มีชื่อเสียงที่สุดจากเส้นประสาทคือสะระแหน่ซึ่งคุณสามารถเตรียมยาได้ ด้วยน้ำเดือด (200 มล.) ให้เทช้อนขนาดใหญ่ของสะระแหน่และทิ้งไว้ 40 นาที ควรฉีดวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
2. หลายคนรู้ว่าดอกคาโมไมล์บรรเทาประสาทและควรจะใช้ในการทำชา ตามสูตรคลาสสิกคุณต้องเทดอกไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำเดือด (200 มิลลิลิตร) และยืนกรานไว้ใต้ฝาครึ่งชั่วโมง จะทำให้เครียดและดื่มน้ำอุ่น

การสวดมนต์เพื่อความสงบประสาท

ผู้เชื่อสามารถแสวงหาความช่วยเหลือจากมหาอำนาจ การสวดอ้อนวอนด้วยความจริงใจจะช่วยในการทำความสะอาดจิตวิญญาณให้สงบลงและปรับแต่งให้เข้ากับอารมณ์ที่ดี หาวิธีที่คุณสามารถสงบประสาทของคุณเป็นมูลค่าชี้ให้เห็นว่าการสวดมนต์สามารถอ่านได้ทุกวันในช่วงเช้าที่จะได้รับค่าใช้จ่ายของพลังงานและแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อความช่วยเหลือทางอารมณ์เร่งด่วนเป็นสิ่งจำเป็น อ่านคำอธิษฐานสามครั้งและถ้าเป็นไปได้ให้ทำก่อนไอคอนของพระแม่มารี

มนต์ประสาทคลาย

การสั่นสะเทือนของพระเจ้ามีผลแตกต่างกับมนุษย์เนื่องจากช่วยในการเชื่อมต่อกับพลังงานของจักรวาล เมื่อมนต์ถูกทำซ้ำแล้วจะมีการสร้างพลังงานอันทรงพลังขึ้นในเชิงบวกเพื่อขจัดปัญหาเชิงลบ หากคุณสนใจในการบรรเทาความ วิตกกังวล ได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้ mudra ง่ายๆได้ - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" มันสงบจิตวิญญาณและบรรเทาพลังงานเชิงลบ ดีกว่าที่จะทำซ้ำมนต์ 108 ครั้ง แต่ถ้ามันมากเกินไปแล้วจำไว้ว่าจำนวนของการทำซ้ำควรจะเป็นหลายสาม

ปรีชาญาณสงบประสาท

ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติในตะวันออกที่เป็นที่นิยมคุณสามารถเรียนรู้การใช้พลังงานชีวภาพแบบคอสมองเพื่อตัวคุณเองได้อย่างดีเช่นเพื่อต่อสู้กับสภาวะเครียด Mudras เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เส้นประสาทสงบในที่ทำงานหรือในที่อื่น ๆ ชุดค่าผสมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. Prithvi Mudra การรวมกันนี้มีผลต่อร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีผลต่อความเครียดทางอารมณ์ จำเป็นต้องเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ขณะที่คนอื่น ๆ ควรอยู่ตรงๆ จัดให้อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและสร้าง mudra การฝึกควรมีอายุการใช้งาน 15 นาที ใช้มันได้มากกว่าสามครั้งต่อวันไม่ได้
2. Shivalinga-Mudra หากคุณสนใจในการบรรเทาความเครียดและอาการซึมเศร้าในการถ่ายโอนข้อมูลจากนั้นใช้ท่าทางนี้ ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งที่สบายให้วางมือซ้ายที่ระดับอกด้วยฝ่ามือของคุณและคนที่ใช่บีบให้เป็นกำปั้นยกยกนิ้วขึ้น วางมือขวาไว้ด้านซ้ายและอยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 5 นาที ทำคนฉลาดมากเท่าที่คุณต้องการ

อาหารอะไรที่ช่วยบรรเทาความเครียด?

ถ้าคุณรู้สึกตึงเครียดทางอารมณ์ความเมื่อยล้าหรืออารมณ์ไม่ดีคุณสามารถกินอาหารที่ช่วยในการผ่อนคลายความเครียดได้:

1. พิสูจน์ได้ว่า กรดโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปลาทะเลทำให้เส้นประสาทสงบและป้องกันการเกิด cytokines - สารกระตุ้นภาวะซึมเศร้า
2. ในใบของผักขมมีวิตามิน K ซึ่งเปิดใช้งานการสังเคราะห์ฮอร์โมนช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้ทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น
3. ดีสงบประสาทของน้ำผึ้งซึ่งช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเซลล์และลดความตื่นเต้นของปลายประสาท ต้องการที่จะสงบลงแล้วเพียงแค่ดูดหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง
4. ผลส้มมีกรดแอสคอร์บิกซึ่งช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าคุณสามารถสงบลงแม้เพียงแค่ทำความสะอาดส้ม
5. มองหาวิธีที่จะทำให้เส้นประสาทของคุณสบายขึ้นอย่างรวดเร็วก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าแม้แต่ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของช็อคโกแลตก็สามารถลดระดับคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยให้สงบลง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความหวานมีผลต่อระดับ dopamine ในร่างกายและทำให้รู้สึกผ่อนคลายและยังมีโพรไบโอสำคัญสำหรับ อารมณ์ดี