"ลมที่สอง" - หนึ่งในปรากฏการณ์ที่ได้รับการศึกษาที่ผิดปกติและไม่ดีที่สุดในร่างกายมนุษย์ บางคนแย้งว่าผลกระทบนี้ช่วยให้สามารถชนะนักกีฬามืออาชีพคนอื่น ๆ ซึ่งคุณไม่สามารถนับได้เนื่องจากปรากฏการณ์นี้ยากที่จะอธิบายได้
"ลมที่สอง" - มันคืออะไร?
หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องของปรากฏการณ์นี้ไม่ได้อยู่ แพทย์มีความคิดโดยประมาณว่า "ลมที่สอง" อยู่ในกีฬา ลักษณะทางสรีรวิทยาของมันเป็นที่ประจักษ์ในต่อไปนี้:
- ในระหว่างการทำงานที่รุนแรงของกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจของร่างกายความเมื่อยล้าที่รุนแรงเกิดขึ้นและเสียงจะลดลง
- หลังจากช่วงเวลา 3 ถึง 5 นาทีหลังจากมีอาการอ่อนล้ามันถูกแทนที่โดยไม่สะดวกสบายในการเคลื่อนไหวความรู้สึกนี้อธิบายโดยผู้ที่ชนกับคำถามนี้ในการตอบคำถามว่า "ลมที่สอง" หมายถึงอะไร
- หลังจากการสิ้นสุดของความเหนื่อยล้าของการฝึกกีฬาจะกลับมาและกล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกครั้ง
สัญญาณของ "ลมที่สอง"
เพื่อแยกความแตกต่างของการเพิ่มขึ้นของพลังงานจากความกระตือรือร้นของแฟลชไม่ได้เป็นเรื่องที่ทำได้ยากอย่างที่เห็นได้ในทันที เพื่อที่จะรู้สึกถึงวิธีการของมันไม่มีการตรวจสอบพิเศษหรือการวิจัยเป็นสิ่งจำเป็น "ลมที่สอง" เมื่อวิ่งหรือโหลดแข็งแรงรู้สึกว่า:
- normalization ของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ;
- ลดความเครียด;
- การฟื้นฟูความสมดุลของกรดเบสในเลือด
- ลดความเครียด;
- การเคลื่อนไหวผิดปกติของข้อต่อและส่วนปลาย
"จุดตาย" และ "ลมที่สอง"
บุคคลที่คุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้รู้ความจริงว่ามันยากที่จะรอการเกิดขึ้นของมัน การทำงานของกล้ามเนื้อในระยะยาวจะทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงและสร้างความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างแน่นอน ความรู้สึกไม่สบายที่ขาและมือการลดลงของปริมาณปอด หัวใจเต้นเร็ว - สัญญาณเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการเล่นกีฬาที่มีการเริ่มต้นที่รุนแรงเกินไป
"ลมที่สอง" สำหรับนักวิ่งและนักกีฬาประเภทอื่น ๆ จะถูกเปิดขึ้นหลังจากผ่าน "จุดตาย" - จุดสูงสุดของระยะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทำให้รู้สึกว่าร่างกายของคุณหมดแรง คุณสามารถระบุได้โดยลักษณะอาการ:
- หายใจตื้นด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้น
- เพิ่มการขับเหงื่อ;
- ลดระดับ ph ของเลือด;
- การลดออกซิเจนในเซลล์
ทำไม "ลมที่สอง" เปิดขึ้น?
การหายใจเป็นกิจกรรมที่ต่อเนื่องของร่างกายมนุษย์ในการแลกเปลี่ยนสารระหว่างเซลล์ของร่างกายกับสิ่งแวดล้อมภายนอก กระบวนการพลังงานในการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมภายนอกปกติ - การหายใจประเภทนี้เรียกว่าแอโรบิค กับการออกกำลังกายเป็นเวลานานซ้ำ ๆ ความเมื่อยล้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ "ลมหายใจที่สอง" ของบุคคลหนึ่งคนจะเปิดขึ้นที่ขีด จำกัด ของความเป็นไปได้เมื่อปอดส่งผ่านไปยังการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเมื่อขั้นตอนการประมวลผลของออกซิเจนช้าลงกว่าที่จำเป็นและการแลกเปลี่ยนพลังงานเกิดขึ้นเช่นเดียวกับในตราสารหนี้
"ลมที่สอง" - ชีวเคมี
สารเคมีที่ก่อให้เกิดแรงดึงดูดที่เรียกว่า nucleotide adenosine triphosphate นี่เป็น "เชื้อเพลิง" หลักสำหรับร่างกายเมื่อมีการโหลดระหว่างการเปิด "ลมหายใจที่สอง" อะดีโนซีนนิวคลีโอไทด์เป็นส่วนประกอบหลักของการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ใด ๆ ในร่างกายมนุษย์ วัสดุก่อสร้างของ nucleotide คือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมกับอาหาร กลไกที่เริ่มหายใจครั้งที่สองของบุคคลนั้นมีลักษณะดังนี้:
- ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นการเกิดลิปิดจะเกิดขึ้น เป็นออกซิเจนของกลูโคสกับการมีส่วนร่วมของออกซิเจน
- เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อมี mitochondria เป็นจำนวนมากไฮโดรเจนไอออนจะถูกนำไปประมวลผลและรักษาความสามารถในการทำงานของปอดแบบไม่ใช้ออกซิเจนได้ทันที
- "ลมหายใจครั้งที่สอง" ในกีฬาคือผลที่เกิดจากปฏิกิริยาทางเคมีของกรดไพรูฟิกซึ่งกลายเป็นกรดแลคติค (แลคเตต) ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็น nucleotide adenosine triphosphate
สรีรวิทยาของ "ลมที่สอง"
การตีความที่มุมของความสามารถทางกายภาพของร่างกายยังคงมุ่งเน้นที่ กรดแลคติก มากกว่าสาร adenosine นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายรู้ว่า "ลมที่สอง" ของนักกีฬาเกิดขึ้นอย่างมาก สำหรับเขาจำเป็นต้องมีปริมาณแลคเตตซึ่งสามารถสะสมได้ก็ต่อเมื่อมีกล้ามเนื้อไม่นานเท่านั้น เนื้อเยื่อที่เป็นกรดของร่างกายมนุษย์ถือเป็นอาการของความผิดปกติดังต่อไปนี้
- การเผาผลาญอาหารล่าช้า;
- การมีมวลไขมันมากเกินไป
- ระบบการหายใจไม่เพียงพอ
- อาหารที่ไม่เหมาะสม;
- ไลฟ์สไตล์ประจำตัว
วิธีเปิด "ลมที่สอง"?
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาโลกรู้ดีว่าการพึ่งพาลมที่สองจะเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงเนื่องจากโอกาสในการปรากฏตัวของทุกคนที่ มีส่วนร่วมในกีฬา นั้นไม่สำคัญนัก ทรงกลมเพียงอย่างเดียวที่ช่วยให้มีอิทธิพลต่อการไหลเข้าของกองกำลังโดยธรรมชาติคือการวิ่งระยะสั้น ๆ และระยะทางไกล มีคำแนะนำเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีเปิด "ลมที่สอง" เมื่อใช้งาน:
- ลดระดับการออกกำลังกายลงชั่วคราวก่อนการแข่งขันที่สำคัญ บางทีอาจเป็นไปได้ที่จะหลอกลวงร่างกายและทำให้ "ลืม" เกี่ยวกับการโหลดก่อนหน้านี้
- ความเสถียรของการหายใจและการสลับระยะทาง การแข่งขันสำหรับ 3-4 กิโลเมตรต้องสลับกับระยะทาง 5-8 กม.
- "ลมที่สอง" สามารถพัฒนาระหว่างการออกกำลังกายในภูมิประเทศที่เป็นภูเขา ทำงานด้วยการยกยางได้อย่างรวดเร็วดังนั้นโอกาสสำหรับการเพิ่มขึ้นของพลังงานที่มีการเติบโต