ประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ตที่รู้จักกันดีกับผู้ที่ยึดมั่นใน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขาพยายามที่จะกินได้อย่างถูกต้องและดูรูปของพวกเขา เป็นข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบและมีแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่การเตรียมข้าวโอ๊ตข้าวต้มคุณควรให้ความสำคัญกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณใส่ลงไปเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
คุณค่าของโจ๊กข้าวโอ๊ต
ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้ทำ ธัญพืชนี้เป็นผู้นำในกลุ่มธัญพืชโดยโปรตีน (13%) และไขมัน (6%) อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตธรรมดามีการต้มเป็นเวลานานดังนั้นผู้บริโภคมีแนวโน้มที่จะกินข้าวโอ๊ต
ในบรรดาเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากที่สุดคือเกล็ดของการปรุงอาหารทันที จากนั้นจะนำสารที่มีประโยชน์ออกไปซึ่งจะทำให้สามารถเตรียมเกล็ดได้ภายในไม่กี่นาที โจ๊กดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม แต่มีน้อยมากที่จะใช้มัน
ในเกล็ดมีประโยชน์มากที่สุดคือเกล็ดข้าวโอ๊ต แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาจะถูกเก็บไว้อย่างสูงสุดทั้งหมดที่มีประโยชน์สาร
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับสิ่งที่เติมเข้าไปในระหว่างการปรุงอาหาร โจ๊กในนมกับเนยและผลเบอร์รี่จะมีแคลอรี่มากกว่าโจ๊กที่ปรุงสุกในน้ำ ชนิดของโจ๊กในการปรุงอาหารขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากมัน
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจะดีกว่าการทำข้าวโอ๊ตในน้ำ ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับเพียง 88 แคลอรี่จาก 100 กรัมโจ๊ก นอกจากนี้โจ๊กจะลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและปรับปรุงการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งยังพูดในความโปรดปรานของการกินข้าวโอ๊ตในระหว่างการลดน้ำหนัก
ถ้าคุณทานข้าวโอ๊ตหลังจากผ่านการฝึกแล้วคุณสามารถจ่ายได้
ดีและถ้ามีความต้องการที่จะกู้คืนหรือเสริมสร้างสุขภาพหลังจากความเจ็บป่วยแล้วคุณสามารถปรุงอาหารโจ๊กด้วยนอกเหนือจากนมน้ำตาลและน้ำมัน ดังนั้นร่างกายจะได้รับมากถึง 303 แคลอรี่
หากคุณสงสัยว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในช่วงวันอดอาหารแล้วให้ความสนใจกับเนื้อหาและส่วนประกอบของแคลอรี่ แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำในช่วงวันที่อดอาหารข้าวโอ๊ตสามารถช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วให้เขาสารอาหารที่สำคัญพลังงานและความมีชีวิตชีวา ใน 100 กรัมของข้าวโอ๊ตน้ำมี 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมของโปรตีนและ 1.7 กรัมของไขมัน