ชี่กงคือการสอนลัทธิเต๋าแบบจีนโบราณซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อการทำงานร่วมกับพลังงาน จริงๆแล้วนี่เป็นชื่อที่แปลว่า "ฉี" - พลังงาน "ปืน" - การทำงานทักษะ
ขั้นตอนการทำงานของร่างกายที่ละเอียด (พลังงาน) ผ่านปริซึมของการออกกำลังกาย - ช้า, ราบรื่น, ปลอดภัย วันนี้เราจะพิจารณาการใช้ชี่กงสำหรับกระดูกสันหลังตามตัวอย่างของการออกกำลังกายคลาสสิกหลายอย่าง
ประโยชน์
ก่อนอื่นเราจะตอบคำถามให้กับใครว่า ยิมนาสติกแบบ ชี่กงมีประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลังหรืออย่างถูกต้องมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเช่นออกซิเจนหรือไม่?
- ระหว่างที่เดินทางกลับบ้านและที่ทำงานนั่งอยู่ที่บ้านอีกครั้งที่คอมพิวเตอร์นั่งอยู่ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลังอ่อนตัวลงและกระดูกสันหลังตัวเองมีภาระเหลือทน ร่างกายของคุณเริ่มเหงื่อ "มือ" และขาบิดและข้อเข่าไม่ดีใด ๆ ของข้อต่อจะได้ยินในการเคลื่อนไหวใด ๆ
- Stooped - stoop เป็นผลมาจากกล้ามเนื้อที่หดตัวดังกล่าวข้างต้นตลอดจนเส้นประสาทที่จับไม่ได้ซึ่งทำให้ไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อหลังได้ การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังของ ชี่กง จะทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและลดความเครียดจากเส้นประสาทไขสันหลังหลัง
- ได้รับบาดเจ็บ - ถ้าคุณเคยได้รับบาดเจ็บคุณรู้ว่ากล้ามเนื้อในสถานที่นี้เป็นเวลานานรักษาความตึงเครียดเช่นถ้าเพื่อความปลอดภัยอันเป็นผลมาจากความสามารถของคุณที่จะย้ายตก หากการบาดเจ็บของคุณไม่ได้ให้โอกาสในการมีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานอยู่ชี่กงเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการคืนค่าการเคลื่อนไหวเดิมของคุณ
- โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - ปกติเราประสบปวดหลังจนกว่าพวกเขาจะทนไม่ได้ จากนั้นก็ปรากฎว่าเรามีการวินิจฉัยอยู่แล้วและถึงเวลาแล้วที่จะไปที่ตารางปฏิบัติการ ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกสุขภาพสำหรับกระดูกสันหลังของโรคกระดูกซี่โครงคุณจะไม่เพียงหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำของโรค แต่ยังสามารถรักษาตัวเองได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงของ scalpels
การออกกำลังกาย
และตอนนี้เราไปที่การออกกำลังกายของพลศึกษาจีนชี่กงสำหรับกระดูกสันหลัง
- ลองสัมผัสร่างกายของเรากันเถอะ ขากว้างของไหล่เท้าจะขนานกัน หัวเข่างอเล็กน้อยและกระดูกเชิงกรานจะถูกป้อนเล็กน้อยไปข้างหน้า แต่ในกรณีที่ไม่มีก้นควรยื่นออกมา มือแขวนไม่กดพวกเขาไปที่ลำต้น คางจะลดลงด้านบนถึงฟ้า จากตำแหน่งนี้การออกกำลังกายของชี่กงทั้งหมดควรเริ่มต้นขึ้นซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตสำนึก
- "Cleansing Breath" - สูดดมหน้าอกด้วยจมูกและหายใจออกด้วยปากของคุณ ในเวลาเดียวกันเรากดกระเพาะอาหารไปด้านหลังและร่างกายจะผ่อนคลายอย่างสิ้นเชิงราวกับว่าหุ่นได้ตัดด้ายที่ถือไว้
- "คอของปั้นจั่น" - เรากดคางลงไปที่คอยืดคอพร้อมกับศีรษะอยู่ในตำแหน่งนี้ ภายใต้น้ำหนักของตัวเองหัวลงและค่อยๆตามคอขึ้นไปด้านบนในตำแหน่งเริ่มต้น
- "คอของเต่า" - เรากดคางลงไปที่คอเราลดคางของเราลงล่างและล่างลงจนถึงตำแหน่งยึดตำแหน่งของหน้าอก หัวขนานกับพื้น จากนั้นเราจะเหยียดคอของเราไปข้างหน้ายกศีรษะของเราขึ้นไปถึงตำแหน่งเมื่อดวงตาถูกนำขึ้นสู่ท้องฟ้า เรากลับหัวไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
- "มังกรกระจายเมฆ" - มือยกขึ้นจากด้านข้างที่ระดับไหล่ เราลดมือลงเราเชื่อมต่อในล็อคและเรายกไปที่เต้านม จากนั้นยกมือขึ้นสู่ระดับหน้าผากของคุณและเราจะหันแขนขึ้นและยกข้อศอกของเรา หนึ่งในข้อศอกยกขึ้นที่สองลดลงขยับหน้าอกของเราไปในทิศทางเดียว เราคลี่ร่างกายไปในทิศทางของข้อศอกด้านบน เมื่อถึงความตึงเครียดสูงสุดเราเปลี่ยนตำแหน่งของข้อศอกและหมุนรอบไปในทิศทางตรงกันข้าม เราทำครั้งนี้ 9-18 ครั้ง เราออกกำลังกายโดยการลดและเชื่อมข้อศอกที่ระดับหน้าอก