หลังจากวันหยุดหรือก่อนวันหยุดจะทำให้รู้สึกดีขึ้นที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในลำดับเพราะการทำความสะอาดภายในมีค่าเท่ากับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจากภายนอก ลองพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์ในร่างกายของ kefir เช่นเดียวกับการขนถ่ายอาหารจากยาอายุวัฒนะวัยนี้
ประโยชน์ของการขนถ่ายอาหารใน kefir
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับ normalizing การย่อยอาหาร "สด" (ทำไม่เกินสามวันที่ผ่านมา) - อ่อนตัวและบรรเทาอาการท้องผูกและ "เก่า" - ในทางตรงกันข้ามจะช่วยให้มีอาการท้องร่วง Kefir อยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในโลก
อัจฉริยะแลคติคนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำเนื่องจากมีผลต่อยาขับปัสสาวะ นอกจากนี้ kefir เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไม่ได้รับไขมัน: เครื่องดื่ม kefir ไขมันต่ำ - คุณจะได้รับโปรตีนและไม่น้อยของไขมัน
กฎการกินอาหาร Kefir
ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บรรจุควรอยู่ที่ 1400 กิโลแคลอรี ใช่ไม่พอ แต่เราก็ "ทำความสะอาดแล้ว" เพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญอาหารไม่ชะลอตัวคุณต้องนั่งลงบนอาหารที่ขนถ่ายรายสัปดาห์ ช่วงเวลานี้เพียงพอที่จะ:
- ลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร
- รับใช้ในส่วนเล็ก ๆ
- ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก
กฎหลักไม่ใช่การหักโหมกับประโยชน์ ร่างกายของเราไม่สามารถเปลี่ยนไปเป็นอาหาร kefir ได้ทันทีดังนั้นการลดน้ำหนักใน kefir จึงไม่ได้เป็นสัปดาห์ kefir อย่างหมดจด Kefir จะถูกนำมารวมกับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย
เมนู
ดังนั้นขอเริ่มต้นรายละเอียดของอาหารที่บรรจุได้อย่างมีประสิทธิภาพใน kefir:
- อาหารเช้า - โจ๊กธัญพืชที่มีน้ำตาลทรายแดง;
- อาหารเช้าที่สอง - แก้ว kefir;
- อาหารกลางวัน - okroshka ใน kefir เนื้อต้มผักสลัดกับน้ำมันมะกอก
- ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - แก้ว kefir;
- อาหารค่ำ - ปลาต้มหรืออาหารทะเล
- ก่อนเข้านอนดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว
Kefir ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าเป็นประโยชน์มากที่สุดในการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของสารเติมแต่งอย่างน้อยระหว่างมื้ออาหารโดยแทนที่ด้วยขนมทุกชนิด
ในจิตวิญญาณนี้คุณควรกิน "ทำความสะอาด" ทั้งอาหาร Kefir okroshka ไม่จำเป็นต้องกินทุกวันก็สามารถถูกแทนที่ด้วยซุปผัก ช่วงอาหารเช้าคุณสามารถทำงานร่วมกับจินตนาการ:
อาหาร kefir นี้ไม่แน่นและการสูญเสียน้ำหนักจะไม่เป็น 20 กก. ส่วนหนึ่งของน้ำหนักที่จะกลับไป - ไม่ต้องกังวลเพราะ kefir ขนเกือบจะปราศจากเกลือซึ่งหมายความว่าลบบนตาชั่งยังสูญเสียของเหลว
แต่เสน่ห์หลักคือในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณไปสู่อาหารรสนิยมของคุณได้อย่างสมบูรณ์กำจัดนิสัยการกินมากเกินไป