ขาเรียวมักจะดึงดูดมุมมองของคนอื่น ๆ แต่ไม่มากสามารถอวดของพวกเขา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจะต้องพยายามอย่างมาก
ความสำคัญเป็นอย่างมากคือการโหลดทางกายภาพที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและกล้ามเนื้อปั๊มได้
การออกกำลังกายอะไรที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักขา?
มีหลายทางเลือกในการฝึกอบรมที่แตกต่างกันดังนั้นทุกคนจึงสามารถหาทิศทางที่ถูกต้องได้สำหรับตัวเอง ให้เราอาศัยอยู่ในการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ง่ายและง่าย:
- Makhi ยืนข้างเก้าอี้และจับหลัง ยกขาขึ้นไปข้างหน้าถึงระดับต้นขาแล้วถอนกลับ หลังจากนั้นให้ยกด้านขวาขึ้นก่อนจากนั้นให้ขาซ้ายไปด้านข้าง เริ่มต้นด้วย 10 ครั้งซ้ำกับแต่ละขาใน 3 ชุด
- น้ำตก การออกกำลังกายนี้เพื่อลดน้ำหนักขาเป็นที่นิยมมากเพราะจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ยืนตรงเพื่อให้ขาของคุณมีไหล่กว้างออกจากกัน ใช้ขั้นตอนด้วยเท้าข้างเดียวและในเวลาเดียวกันนั่งลงบนเข่าจนกว่าจะมีมุมฉากเกิดขึ้น ขาอื่น ๆ ควรคงนิ่ง แต่การสนับสนุนจะเลื่อนไปที่ปลายเท้า
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรจะลดน้ำหนักลงเพราะการ ออกกำลังกาย นี้ให้ผลลัพธ์ที่ดี ควรวางขาไว้ที่ความกว้างของไหล่และเมื่อออกกำลังกายส้นเท้าไม่ควรหลุดออก หมอบควรจะช้าเพื่อให้ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อรู้สึก ควรลดลงจนกว่าจะมีมุมฉากเกิดขึ้นที่หัวเข่าและไม่ควรทะลุเท้าของเท้า คุณต้องสูดดมลดลงและหายใจขณะปีนเขา อย่าทำซ้ำมากกว่า 25 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีควรทำอย่างน้อย 3 วิธี
หัวข้อเร่งด่วนอีกประการหนึ่งคือการกระโดด เชือก เพื่อลดน้ำหนัก ประเภทของการฝึกหัวใจเป็นราคาที่ไม่แพงมากเพราะคุณจะต้องมีเชือกที่ตรงกับความสูงของคุณ ระหว่างการออกกำลังกายขาควรงอเล็กน้อยที่หัวเข่าและเท้าของเท้าเท่านั้นควรแตะพื้น โปรแกรมที่เหมาะ: ภายใน 5 นาที มีความจำเป็นต้องกระโดด 1 ครั้งต่อวินาทีจากนั้นภายใน 15 นาที ก้าวที่เพิ่มขึ้นและในวินาทีที่คุณต้องทำ 2 กระโดดและเพื่อเสร็จสิ้นการฝึกอบรมเป็นอีกครั้งในการชะลอตัวก้าว