โจ๊กข้าวฟ่างถูกลืมโดยไม่ได้รับการยอมรับจากสังคมยุคใหม่ มันถูกแทนที่ด้วยความนิยมมากขึ้นและสินค้าแฟชั่นโดยไม่ต้องคิดเท่าไหร่เราสูญเสีย ตอนนี้เราจะแก้ไขความอยุติธรรมนี้และพิสูจน์ได้ว่า ข้าวฟ่างธัญพืช ในนมมีปริมาณแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในวัยใด
หลายคนปฏิเสธที่จะใช้ธัญพืชนี้เพราะพวกเขาคิดว่ามันน่าเกลียด แต่ข้อบกพร่องนี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายเพิ่มไปยังโจ๊กเช่นผลไม้แห้งหรือผัก โจ๊กมิลเล็ตอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าเพราะจะช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความหิวในเวลาอันสั้นและรักษาความรู้สึกของความอิ่มเอมเป็นเวลานาน
ปริมาณแคลอรี่และการใช้โจ๊กข้าวฟ่างกับนม
โดยการรวมไว้ในเมนูของคุณแม้ส่วนเล็ก ๆ ของจานนี้คุณจะจัดหาร่างกายที่มีพลังงานที่จำเป็นเช่นเดียวกับวิตามินองค์ประกอบไมโครและแมโคร การใช้โจ๊กข้าวฟ่างในนมคือ:
- การปรากฏตัวของวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP, ทองแดง, เหล็ก, โพแทสเซียมและสารอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการกล่าวขวัญว่าโจ๊กมีจำนวนมากของโปรตีน
- กากมีความสามารถในการชำระร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนัก
- เนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กข้าวฟ่างหลายชนิดที่น่าแปลกใจมีขนาดเล็กและโดยเฉลี่ยคือ 93 kcal เพียงแค่ทราบว่าอาจเพิ่มจำนวนขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนมที่ใช้
- ต้นข้าวสาลีเพิ่มการป้องกันของร่างกายและช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร
- โจ๊กมีฤทธิ์ระคายเคืองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะทราบด้วยว่าปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวฟ่างที่มีฟักทองปรุงสุกในนมมีค่าเท่ากับ 94 kcal ถ้าใช้น้ำแทนนมค่าพลังงานจะอยู่ที่ 72 kcal ต่อ 100 กรัมดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำลายรูปนี้แนะนำให้ใช้กับโรคอ้วน เพียงแค่ทราบว่าเมื่อคุณเพิ่มน้ำตาลน้ำผึ้งผลไม้แห้งและส่วนผสมอื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น Dietitians อ้างว่าโดยการรวมโจ๊กลูกเดือยกับนมใน อาหาร ของคุณคุณสามารถไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงร่างกายทั้งหมด เพียงพอที่จะรับประทานได้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถจัดวันที่ขนถ่ายได้ตามเกณฑ์