คำถามเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะต้องสูญเสียปอนด์พิเศษเป็นพิเศษในฤดูใบไม้ผลิในวันเทศกาลชายหาด แต่ส่วนมากของเราต้องการที่จะไม่เพียง แต่กลายเป็น slimmer แต่ยังเพื่อรักษาสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ อยู่ในนี้คุณสมบูรณ์จะช่วยให้อาหารของบวบซึ่งจะไม่เพียง แต่ได้รับการกำจัด 5 กก. ใน 5 วัน แต่ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
เสน่ห์อีกประการหนึ่งของอาหารดังกล่าวคือมีสูตรมากมายสำหรับการทำตัวให้ผอมของบวบเพื่อให้คุณได้รับอาหารที่หลากหลาย ใช่และเตรียมอาหารจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
ซุปกับมันฝรั่งบด
ส่วนผสม:
- บวบ - 2 ชิ้น;
- มะเขือยาว - 2 ชิ้น;
- มันฝรั่ง - 0.5 กิโลกรัม;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เท 2-3 ลิตรน้ำใส่กระทะขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการซุปเท่าไร ขณะที่น้ำเดือดให้ล้างและล้างผักทั้งหมด สควอช, มันฝรั่ง, มะเขือยาวและพริกหยวกตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่และแครอทและหัวหอม - ตื้น เมื่อน้ำเดือดเกลือและส่งมันฝรั่งไปในหม้อ ปรุงเป็นเวลา 5-10 นาทีแล้วเพิ่มมะเขือเทศพริกไทยและปรุงอาหารอีก 5 นาที
จากนั้นใส่ zucchini ลงในน้ำซุปนำซุปมาต้มปิดฝาและปรุงอาหารด้วยไฟขนาดเล็กประมาณ 10-15 นาที ขณะนี้ทอดในกระทะโดยใช้แครอทและหัวหอม มะกอก แล้วส่งลงในน้ำซุป จานเสร็จแล้วเทลงในเครื่องปั่น, สับผักให้เป็นเนื้อเดียวกันและเทซุปลงบนจาน โรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียดและสนุกกับ
คาเวียร์สำหรับอาหาร
มากเช่นคาเวียร์ แต่ขี้เกียจปรุงเองและซื้อพร้อมในธนาคาร ในระหว่างรับประทานอาหารจะดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้เนื่องจากคาเวียร์ในกระป๋องมีแคลอรีสูงมากและมีสารกันบูดและสารอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้ ดังนั้นที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
ส่วนผสม:
- บวบ - 4 ชิ้น;
- แครอท - 2 ชิ้น;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
- กระเทียม - 3-4 กลีบ;
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
การจัดเตรียม
ล้างผักทั้งหมด อบขนมบวบในเตาอบ หอมและแครอททำความสะอาดอย่างประณีตและส่งทอดทั่วกองไฟขนาดเล็ก มะเขือเทศถูกปกคลุมด้วยน้ำเดือดลบผิวและตัดเป็นชิ้นเล็กเกินไป เพิ่มในผักพร้อมกับกระเทียมสับ
นำไปผัดให้เข้ากันประมาณ 10 นาทีจากนั้นจึงนำผักจากกระทะมาผัดกับผักกะรผลให้เข้าเครื่องปั่นและผสมจนเนียน โอนคาเวียร์ไปยังกระทะและใส่ไฟขนาดเล็กเพื่อระเหยของเหลวส่วนเกิน อาหารพร้อมรับประทานได้ทันทีหรือเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวันและคุณสามารถม้วนในขวดและกินฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมนี้วางไข่ในฤดูหนาว
บวบย่างกับข้าว
ใช้บวบสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณต้องการทำอาหารจากพวกเขาเปิดออกไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังอุดมไปด้วย นี่เป็นทางเลือกสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นที่เรานำเสนอ
ส่วนผสม:
- บวบ - 2 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ข้าว - ½รายการ;
- เกลือ, กระเทียม, กรีน - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ล้างบวบปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน พับผักในกระทะครอบคลุมและต้มประมาณ 10-15 นาที น้ำในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องเพิ่มบวบควรเริ่มต้นน้ำของคุณ
ในขณะเดียวกันให้เอาเปลือกหอมออกแล้วตัดให้ละเอียดและแครอทใส่ขูดขนาดใหญ่ ส่งผักพร้อมกับข้าวในหม้อของบวบและปรุงอาหารด้วยกันจนข้าวพร้อม ในตอนท้ายให้เพิ่มผักที่คุณโปรดปรานสับ กระเทียม และเครื่องเทศอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ กินอาหารที่แช่เย็น หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศได้หลายอย่างในระหว่างการปรุงอาหาร