อาหารประธานาธิบดี - ระบบการลดน้ำหนักซึ่งออกแบบมาสำหรับการใช้งานในระยะยาว เรียกอีกอย่างว่า "อาหารตลอดชีวิต" แต่ไม่ต้องกังวลใจมันจะไม่ทำให้คุณขาดความสุขในชีวิต: อาหารของคุณไม่ใช่แค่อาหารเบา แต่อร่อยเท่านั้น
อาหารประธานาธิบดี: คุณลักษณะ
สิ่งสำคัญที่กำหนดให้ลบออกจากอาหารระบบของโภชนาการนี้ - ไขมันที่เป็นอันตรายและน้ำตาล โดยทั่วไปแล้วจะสามารถถ่ายโอนได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ระบบทั้งหมดประกอบด้วยสามขั้นตอน:
- ขั้นตอนแรกเป็นเวลาสองสัปดาห์ - จะเตรียมร่างกายและช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ การปฏิเสธของน้ำตาลฟรักโทสและสารทดแทนอื่น ๆ ควรเป็นอันตรายจากมันจะไม่เป็น แต่นิสัยที่เหมาะสมจะได้รับการพัฒนา; นอกจากนี้ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีแป้งและแป้งในส่วนประกอบ ขอแนะนำ 6 มื้อต่อวัน
- ระยะที่สองของอาหารประธานาธิบดีจะกินเวลาจนถึงน้ำหนักที่ต้องการ สิ่งต้องห้ามยังคงเหมือนเดิมผลไม้และน้ำผลไม้จะถูกเพิ่มเข้ามา แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ปีกไขมันปลาผักผักไม่หวาน ขอแนะนำ 6 มื้อต่อวัน
- ขั้นตอนที่ 3 ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิตที่สร้างขึ้นจากการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายตามรสนิยมใหม่ของคุณ อาหารที่มีไขมันและหวานยังคงมีอยู่อย่าง จำกัด และอาหารถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เราขอแนะนำ 4 มื้อต่อวัน
ในความเป็นจริงอาหารนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้เข้าใจถึงสาระสำคัญได้ดียิ่งขึ้นเราจะหันมาเลือกเมนูอาหารสำเร็จรูป
อาหารประธานาธิบดี: เมนู
เมนูนี้ได้รับการปรับให้เหมาะสำหรับชาวรัสเซียและชาวรัสเซียที่พูดภาษาอื่น ๆ ความจริงก็คือชาวอเมริการุ่นแรกรวมถึงผลิตภัณฑ์บางอย่างที่หาได้ยากยกเว้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ดังนั้นพิจารณาตัวเลือก:
ตัวเลือกหนึ่ง
- อาหารเช้ามื้อแรก - ไข่ 2 ชิ้นเนื้อไขมันต่ำกาแฟพร้อมนม
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสกระท่อมไขมันต่ำกึ่งสำเร็จรูปที่มีมะเขือเทศและผักสีเขียว
- มื้อกลางวัน - สลัดซีซาร์ที่ไม่มีขนมปังปิ้ง
- ขนมขบเคี้ยว - ครึ่งชีสกระท่อมประมาณสลัดเดียวกันของผักสด
- อาหารค่ำ - ปลาทะเลพร้อมผักชนิดหนึ่งนึ่งสลัดแตงกวา
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
ตัวเลือกที่สอง
- อาหารเช้าที่ 1 - น้ำผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะไข่แดงมะเขือเทศชีส
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสไขมันต่ำ (ไม่เกิน 70 กรัม)
- อาหารกลางวัน - อกไก่กับผักใบ
- อาหารว่างตอนบ่าย - กะหล่ำปลีกับเห็ด
- อาหารค่ำ - ปลาที่มีเครื่องปรุงของผักสำหรับคู่
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
ทางเลือกที่สาม
- อาหารเช้าที่ 1 - น้ำผลไม้ไข่และเนื้อสัตว์
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสกระท่อมหรือชีส
- อาหารกลางวัน - ปลาต้มกับผักสลัด
- ขนมขบเคี้ยว - ผัก ragout ของผัก
- อาหารค่ำ - เนื้อกับ champignons, สลัด
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
ทางเลือกที่สี่
- อาหารเช้าแบบที่ 1 - น้ำผักต้มไข่ที่มีสีเขียว
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสกับมะเขือเทศ
- อาหารกลางวัน - เนื้อต้มผักใบ
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกระท่อมและแตงกวา (รวม 200 กรัม)
- อาหารค่ำ - ปลาต้มผักกะหล่ำผักสลัด
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
ตัวเลือกที่ห้า
- อาหารเช้าที่ 1 - น้ำผลไม้ไข่กาแฟ
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสกระท่อมไขมันต่ำแบบครึ่งชีส
- อาหารกลางวัน เป็นสลัดกรีก
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกับผักใบเขียว
- อาหารค่ำ - อกไก่, สลัดแตงกวา
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
ตัวเลือกที่หก
- อาหารเช้าที่ 1 - ไข่เจียวกับมะเขือเทศและเนื้อสัตว์น้ำผลไม้
- อาหารเช้าที่ 2 - ชีสกระท่อมไขมันต่ำแบบครึ่งชีส
- มื้อกลางวัน เป็นสลัดผักกับไก่
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - มะเขือเทศ + ครึ่งชีสของชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
- อาหารค่ำ - ปลานึ่งกะหล่ำปลี
- อาหารเย็นปลาย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำฉับพลัน
คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ