ทั้งชายและหญิงต้องการดูน่าสนใจและมีรูปที่สวยงาม อาหารเครมลินเป็นที่รู้จักกันทุกคนที่พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมันเป็นจริงที่จะสูญเสียได้ถึง 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก
อะไรคืออาหารเครมลินเป็นวิธีที่น่าสนใจในการลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงเนื้อขนมปังและแอลกอฮอล์ ยึดติดกับมันกิโลกรัมเริ่มละลาย เป็นเวลาหลายสิบปีมีการใช้งานโดยคนธรรมดานักการเมืองและนักแสดงทางธุรกิจ ชื่อตัวเองมาจากเครมลินเพราะเฉพาะเจ้าหน้าที่ระดับสูงได้สูญเสียน้ำหนักกับมัน คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารเครมลินได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- การยึดมั่นในอาหารที่กำหนด
- การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
- การปฏิเสธอาหารมื้อค่ำ
- อย่ากินมากเกินไป
สาระสำคัญของอาหารเครมลิน
หลักการพื้นฐานและไม่แปรเปลี่ยนของอาหารเครมลินคือการคำนวณจุดซึ่งคำนวณโดยไม่คำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ แต่โดยความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตในอาหาร มีตารางพิเศษซึ่งระบุรายละเอียดจำนวนที่กำหนดให้กับผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมสิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดคือจำนวนขั้นต่ำคือเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมไข่และชีส ผู้เชี่ยวชาญได้ทำโครงการบางอย่างบนหลักการของการที่จะง่ายต่อการควบคุมโภชนาการและการสูญเสียน้ำหนัก
- ลดน้ำหนักไม่กินอาหารไม่เกิน 40 แต้มต่อวัน
- น้ำหนักจะถูกเก็บไว้ที่อัตราคงที่เมื่อควบคุมหน่วยเป็น 60 ต่อวัน
- เพิ่มน้ำหนักตัวเมื่อรับประทานอาหารมากกว่า 80 คะแนนต่อวัน
กฎอาหารของเครมลิน
เช่นเดียวกับระบบอื่น ๆ ระบบนี้มีกฎและข้อ จำกัด มากมาย:
- นอกจากหลักการของการใช้จุดคนควรแยกน้ำตาลขนมหวานและขนมปังขาว
- จำเป็นต้องรู้ว่าแม้ว่าในตารางจะมีผลิตภัณฑ์บางอย่างระบุว่ามีจุดศูนย์ แต่ก็ไม่ควรที่จะดูดซึมได้โดยไม่ต้องควบคุมและไม่ จำกัด
- ปริมาณที่บริโภคได้ไม่เกิน 200 กรัม
- เพื่อให้อาหารสดชื่นและสดชื่น - อย่ากลัวที่จะเพิ่มเครื่องเทศต่างๆเช่นพริกไทย, มะรุม, ขิง, ผักและมัสตาร์ด
- อย่าลดการบริโภคอาหารเนื่องจากร่างกายจะหยุดการใช้สารที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานที่เหมาะสม
- การดื่มกับอาหารเครมลินควรมีปริมาณมากอย่างน้อยครึ่งหนึ่งถึงสองลิตรต่อวัน
- เป็นที่พึงปรารถนาในตอนเช้าในขณะท้องว่างก่อนดื่มน้ำเย็นสัก 30 นาที
อาหารเครมลิน - วิธีการนับคะแนน?
เพื่อที่จะควบคุมปริมาณที่กินให้ลองนำมาพิจารณาว่าเป็นโมโนและ polysaccharides ตัวอย่างเช่นเนื้อปลาไส้กรอกมีดัชนีเกือบเป็นศูนย์ ผักต่างจาก 2 ถึง 16 จุดผลไม้ตั้งแต่ 3 ถึง 68 ผลิตภัณฑ์จากนม 1 ถึง 29 ตัวบ่งชี้ที่จำเป็นสำหรับทุกคนมีดังต่อไปนี้ โปรดจำไว้ว่าอาหารในจุดคำนวณจากการใช้อาหารในปริมาณ 100-200 กรัมไม่ให้กินมากเกินไป
เมนูอาหารของเครมลิน
ถ้าคุณใช้วิธีการที่เสนอและทำตามคำแนะนำอย่างจริงจังคุณจะต้องผ่านขั้นตอนที่ 4 ของอาหารเครมลิน ยังไม่มีใครได้ผ่านไปอย่างสมบูรณ์ไม่ได้ยังไม่ผอมลง เหตุผลสำหรับการกลับมาอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก - การหยุดชะงักอย่างรวดเร็วของการควบคุมภาวะโภชนาการ ตามที่ระบุไว้โดยผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมันค่อนข้างยากที่จะทำลายอาหารนี้เพราะมันเป็นที่น่าพอใจมาก ขั้นตอนของอาหารเครมลินประกอบด้วยกฎต่อไปนี้:
- 1 ขั้นตอน ระยะเวลาไม่น้อยกว่า 14 วัน ดูคาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาและไม่เกิน 20 หน่วย
- 2 ขั้นตอน ค่อยๆเพิ่มปริมาณที่บริโภคลง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนนี้มักใช้เวลาเป็นเดือน
- ขั้นที่ 3 รักษาน้ำหนักตัวให้ดีขึ้น การใช้งานที่ยอมรับได้สูงสุด 60 หน่วยต่อวัน
- ขั้นตอนที่ 4 ผลลัพธ์และการบำรุงรักษาของร่างกายเป็นเรื่องปกติ
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์:
ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเครมลิน
เมื่อกลายเป็นที่รู้จักกันวิธีการสูญเสียน้ำหนักนี้มีอาหารที่ร่ำรวยมาก อนุญาตให้กิน อาหารโปรตีน และเห็ดสำหรับแชมเปญ แม้กระทั่งการพึ่งพารายชื่อนี้ค่อนข้างง่ายที่จะรักษาเป็นเวลานาน นี่คือชุดพื้นฐานที่จะแทนที่สิงโตของส่วนแบ่งของอาหารในเวลานี้ อาหารเครมลินซึ่งมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำเท่านั้น - มีประโยชน์มากและไม่สามารถรับประทานได้โดยพวกเขาแทบเป็นไปไม่ได้ เป็นสิ่งต้องห้ามใน 14 วันแรกที่กิน:
- มันฝรั่งในรูปแบบใด;
- ขนมอบ;
- พาสต้า;
- เบียร์;
- ผลไม้ผักและผลเบอร์รี่เพื่อลด
อาหารเครมลิน - ขั้นตอนที่ 1
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคลดลงเหลือ 20 คะแนนต่อวัน เมนูของเฟสแรกของอาหารเครมลินควรมีจานเนื้อจำนวนมาก แต่ในรูปแบบสุกหรือปรุงสุกสำหรับคู่ ไม่ใช่สิ่งที่ต้องห้าม ทำตามกำหนดเวลาในการทำอาหารไม่ควรทำให้ช่องว่างขนาดใหญ่ - ทำร้ายและชะลอการขจัดเกินกิโลกรัมเท่านั้น
อาหารเครมลิน - ขั้นตอนที่ 2
หลังจากผ่านขั้นตอนแรกที่สองจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เดือนนี้เพิ่มชนิดของถั่วเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ อาหารเครมลิน (ขั้นตอนที่ 2) เมนูซึ่งมีส่วนประกอบหลากหลายมากขึ้นและต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด ขัดขวางการกินมากเกินไปและต้องนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคต่อไป อนุญาตให้เพิ่มสัปดาห์สำหรับ 5 ยูนิต ในขั้นตอนนี้เป้าหมายหลักไม่ได้คือการลดมวล แต่เพื่อรักษาไว้เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนเกินที่ออก
ทำไมอาหารเครมลินไม่ช่วยอะไร
ในทางปฏิบัติไม่มีกรณีใดที่อาหารไม่ได้ช่วยเลย มีข้อ จำกัด บางอย่างที่ห้ามใช้เช่นคนที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีความกลัวที่จะทำให้ผลน้อยเกินไป แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุด ขั้นตอนที่สองและสามเกี่ยวข้องกับระบอบเผด็จการมากขึ้นและระยะยาว แต่ในกรณีนี้อาจมีการละเมิดกฎบางอย่างในระหว่างหลักสูตร หากอาหารเครมลินไม่ได้ช่วยให้ร่างกายต้องการวิธีการที่เอาใจใส่มากขึ้นและอาจจะเป็นคำแนะนำของนักโภชนาการในการเลือกเมนูแต่ละเมนู
เป็นอันตรายต่ออาหารเครมลิน
ระบบไฟฟ้าใด ๆ ที่ประหยัดมากที่สุดมีข้อเสียอยู่บ้าง เครมลินไม่มีข้อยกเว้นและสามารถทำร้ายร่างกายได้ นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการไม่ควรขยายระยะแรก ผลที่ตามมาของอาหารเครมลินได้รับการป้องกันได้ง่ายถ้าคุณตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดและไม่บังคับให้หิวโหย ผลที่ได้จะเห็นได้ในวันแรก ๆ ซึ่งจะส่งผลต่อความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักต่อไป
- ผลที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้ในระบบโอเวอร์โหลด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
- การกินเนื้อสัตว์คุณควรไว้วางใจเฉพาะผู้จำหน่ายเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำอาจมีอันตรายต่อสุขภาพ
- ยกเว้นจากเมนูของผลไม้และผลเบอร์รี่มักจะนำไปสู่การ avitaminosis แม้ในเวลาอันสั้น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ขอแนะนำให้ดื่ม วิตามินที่ซับซ้อน หรือปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสามวัน
อาหารเครมลิน - ตารางคะแนน
มีการสร้างตารางพิเศษผลิตภัณฑ์ของอาหารเครมลินซึ่งทำให้สามารถควบคุมอาหารรายสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย แสดงถึงเกือบทุกอย่างที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังมีรายการพิเศษที่จะแจ้งเตือนบุคคลที่ได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและเด็ดขาด