วิธีการกินอย่างถูกต้องในช่วงเวลาที่รวดเร็วเป็นที่รู้จักกันเนื่องจากมีรายการที่เฉพาะเจาะจงของผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและได้รับอนุญาตก็ยังคงเป็นเพียงเพื่อเลือกสิ่งที่จะชอบและปรุงอาหารที่ไม่ติดมันและมีสุขภาพดี ดีสำหรับกีฬาก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการฝึกอบรมหรือดีที่สุดที่จะหยุดสักครู่และเราจะพยายามที่จะหา
ด้านศาสนา
ในระหว่างการถือศีลอดขอแนะนำให้งดเว้นการกระทำที่มีลักษณะเป็น "ตัณหา" แต่ถ้าเราเข้าใจว่าชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับงานอดิเรกที่มุ่งพัฒนาร่างกาย แต่ควรคำนึงถึงว่าในระหว่างการถือศีลอดห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์นั่นคือคุณลดการบริโภคโปรตีนลงสู่ร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าหงุดหงิดและอ่อนเพลียได้ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะไม่เลิกเล่นกีฬาในช่วงที่รวดเร็วคุณต้องดำเนินการเพื่อยกเว้นลักษณะปัญหาสุขภาพ
กฎบางอย่าง
เพื่อให้คุณมีพลังและความแข็งแรงในการฝึกคุณต้องทำเมนูประจำวันที่เหมาะสม หากคุณกินเฉพาะโจ๊กและขนมปังร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรม อย่าลืมกิน ผัก ผลไม้น้ำผึ้งถั่วรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
หากคุณยึดมั่นในการกำจัดเนื้อสัตว์อย่างเข้มงวดและรวดเร็วจากอาหารของคุณคุณสามารถแทนที่ด้วยโปรตีนชนิดพิเศษจากถั่วเหลืองซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการฝึก แต่คุณจะไม่ทำลายอาหารอย่างรวดเร็ว
นักกีฬาบางคนกล่าวว่าในช่วงโพสต์ต้องขอบคุณการฝึกอบรมพวกเขาค้นพบโอกาสใหม่ ๆ ประการแรกกีฬาจะยากที่จะแบกรับเล็กน้อยเนื่องจากเกือบจะไม่มีกำลังเพราะขาดพลังงาน แต่หลังจากที่กองทัพใหม่เปิดขึ้นและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ขอบคุณการฝึกอบรมนี้เป็นเรื่องง่ายมากปอนด์พิเศษหายไปและคุณรู้สึกที่ความสูง เมื่อพิจารณาแล้วเราสามารถสรุปได้ว่ากีฬาในช่วงอดอาหารไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างจริงจัง
โปรดจำไว้ว่าการถือศีลอดไม่ใช่อาหารที่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำหนัก แต่เป็นการควบคุมตนเองและการ จำกัด ในทุกอย่าง เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับสภาพอารมณ์ความสุขที่มากเกินไปและอื่น ๆ พิจารณาเรื่องนี้และอย่าเปลี่ยนเป็นอาหารตามปกติ
สิ่งที่ควรเลือก?
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเข้าสู่กีฬาในช่วงที่รวดเร็วคุณควรปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายและในเวลานี้คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก นอกจากนี้ในระหว่างช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้เลิกฝึกซ้อมซึ่งจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กีฬาต่างๆเพื่อเพิ่มภาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นกีฬาใหม่ ๆ สำหรับคุณให้ถอดออกสักระยะหนึ่ง กำหนดเป้าหมายที่จะไม่เปลี่ยนรูปร่างและรูปร่างของคุณ แต่เพียงรักษาไว้ เชื่อใจร่างกายและความรู้สึกของคุณถ้าคุณรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย,
ห้ามโพสต์และกีฬา
ไม่แนะนำให้เร็วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีส่วนร่วมในเวลานี้ในกีฬาเด็กผู้หญิงที่มีครรภ์เช่นเดียวกับคนป่วยและผู้สูงอายุ ถ้าคุณยึดติดกับการอดอาหารอย่างเข้มงวดนั่นคือในทางที่ไม่ค่อยอดสูมันจะดีกว่าที่จะยอมให้ออกแรงกายได้เช่นนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหยุดชะงักของ homeostasis และทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถขอให้แพทย์ก่อนเริ่มต้นงานเพื่อปรึกษา อาหารที่ ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการเล่นกีฬา