การออกกำลังกายที่สมดุล

การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและการประสานงานช่วยปรับปรุงการควบคุมการเคลื่อนไหวและยังทำให้การตอบสนองแย่ลง ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำร่างกายจะกลายเป็นพลาสติกเชื่อฟังและมีความยืดหยุ่นและยังได้รูปทรงอันหรูหรา นอกจากนี้ยังมีมูลค่า noting และผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น การไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญอาหารดีขึ้นและการระบายน้ำเหลืองจะหายไป

การออกกำลังกายที่สมดุล

แน่นอนในการฝึกอบรมครั้งแรกปัญหาอาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและทั้งหมดเป็นเพราะขาดการฝึกอบรมที่จำเป็น แต่คุณไม่ควรละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างเพราะหลังจากหลายบทเรียนคุณสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางบวกครั้งแรกได้ ในขั้นเริ่มต้นมันจะเพียงพอที่จะแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาครึ่งนาทีจากนั้นเวลาจะต้องเพิ่มขึ้นถึงสามนาที จะขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายของคุณ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ - เมื่อทำแบบฝึกหัดบนดาดฟ้าหรือบนพื้นให้เปิดเพลงที่ช่วยในการผ่อนคลาย การ ออกกำลังกาย ด้านล่างจะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาแขนและไหล่ นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาความสมดุลและการประสานงานการเคลื่อนไหว ทำแบบฝึกหัดครั้งแรกด้วยมือข้างหนึ่งและจากนั้นด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสมดุล 1 ยืนขึ้นและยกขาซ้ายของคุณดัดขึ้นที่หัวเข่า เลื่อนไปทางด้านขวาและจับเท้าของคุณบนขาอื่น ๆ ในบริเวณกล้ามเนื้อของลูกวัว มืองอที่ข้อศอกยกขึ้นแล้วเริ่มต้นมือซ้ายตามด้านขวาจับนิ้วหัวแม่มือ

การออกกำลังกายเพื่อความสมดุล№2 "Swallow" ยืนขึ้นและกางแขนของคุณไปในทิศทางต่างๆ หายใจเข้า, ยันไปข้างหน้าในขณะที่ดึงขากลับของคุณกลับ มือควรหันกลับและรักษาระดับด้วยเท้า วางฝ่ามือบนก้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกล้ามเนื้อ เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนยิ่งขึ้นให้ยกขาขึ้นและลดแขนลง