ฉันไม่ต้องการที่จะผิดหวังใคร แต่ฉันจะต้องเริ่มต้นด้วยการบอกว่าอาหารและอาหารที่ สมดุล ไม่ได้มีแนวคิดเหมือนกันทั้งหมด ในระหว่างรับประทานอาหารร่างกายของคุณเครียดซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นความกลัว กลัวความตายจากความหิว (เรามีทุกสิ่งทุกอย่างที่จริงจัง) เขาจำความเครียดนี้ได้ดีและในช่วงเวลาของความสุขเมื่อคุณออกจากอาหารและเริ่มกินมากหรือน้อยตามปกติเขาจะ "ฉลาด" และเริ่มสะสมในกรณีที่เกิดความอดอยากใหม่ กระบวนการจัดเก็บสำหรับกรณีความหิวเรียกว่าการเผาผลาญอาหารช้านั่นคือหลังจากการสูญเสียน้ำหนักในอาหารคุณจะเริ่มเติบโตมากขึ้นกว่าก่อนและจากอาหารที่ไม่เป็นอันตรายมากขึ้น
จากทั้งหมดข้างต้นจะไม่ยากที่จะสรุปได้ว่าหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมนี้มีอะไรที่ต้องทำ โภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่มีเสถียรภาพที่แตกต่างกันซึ่งตรงกับความต้องการทางสรีรวิทยาและจิตใจของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดและตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาธรรมชาติ - ความสุขในการดูดซับอาหาร
อาหารที่มีประโยชน์ - อาหารอร่อย
คุณไม่สามารถอยู่ได้ตลอดชีวิตกับอาหารและเวลานี้ไม่ใช่เพราะการชะลอตัวของการ เผาผลาญอาหาร แต่เป็นเพราะความผิดปกติทางจิตที่จะทำให้คุณทัน อาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรรสจืด จนถึงวันนี้เรามีอาหารมากมายที่ทุกคนสามารถรับอาหารได้โดยง่ายตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมและจากความชอบส่วนบุคคล
เอนไซม์และการย่อยอาหาร
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่อยู่บนโต๊ะของคุณ นี่คือส่วนผสมที่เรียบง่ายของผลิตภัณฑ์และนี่ไม่ใช่อาหารที่แยกต่างหาก เมนูตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- โปรตีน
- คาร์โบไฮเดรต (แป้งและน้ำตาล);
- ผักอาหาร
ในการย่อยโปรตีนคุณต้องใช้กรด สำหรับคาร์โบไฮเดรต - อัลคาไลซึ่งมีผลต่อมทำน้ำลาย อาหารจากพืชมีทั้งสารอาหารและเอนไซม์สำหรับการย่อยอาหาร
อย่ากินเนื้อสัตว์ด้วยขนมปังหรือนมด้วยผัก เพียงเพราะมันช้าลงกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการย่อย, ท้องอืด, การอุดตันในลำไส้
ส่วนของเรา
ในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าที่คุณกินหรือบริโภคน้อยกว่าที่คุณใช้ ลองอธิบายความแตกต่าง: ถ้าคุณนำไลฟ์สไตล์ที่อยู่ประจำและไม่สามารถเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการฝึกในช่วงเวลาที่เข้มงวดได้คุณควรกินอาหารน้อยลง หากคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนอื่นเนื่องจากการออกกำลังกายคุณสามารถปล่อยให้ปริมาณแคลอรี่ไม่ถูกแตะต้องและเพิ่มปริมาณมากขึ้น
ถ้าคุณกิน 5-6 ครั้งต่อวันคุณอาจสูญเสียความปรารถนาที่จะกินกองขยะ ทำไมถึงเป็นอันตราย? อย่างน้อยเพราะคุณยืดกระเพาะอาหารของคุณซึ่งเพิ่มขึ้นในปริมาณที่จะเริ่มต้นต้องใช้อาหารมากขึ้น
เวลากินอาหาร
อนิจจาทุกคนรู้ดีว่าคุณไม่สามารถกินอาหารตอนกลางคืนได้ แต่ความรู้ยังไม่สามารถช่วยได้จากความรู้สึกหิวด้วยเหตุผลบางอย่างก่อนนอน
หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคือ
- อาหารเช้า
- อาหารกลางวัน
- อาหารเย็น;
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
เด็กทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่เรามักพบการขาดความกระหายในตอนเช้าดังนั้นอย่ากินอาหารเช้าและจากนั้นเช่นโดมิโนระบบการปกครองทั้งหมดในแต่ละวันจะหายไป เพื่อที่จะหิวในตอนเช้าคุณไม่ควรรับประทานอาหารในเวลากลางคืน ถ้าคุณต้องการฝึกตัวเองเพื่อทานอาหารเช้าอย่ากินอาหารโดยไม่ต้องออกจากเตียงอาบน้ำออกกำลังกายยามเช้าดื่มน้ำสักแก้วและหลังจากนั้นก็จะรู้สึกหิว
ทุกอย่างเป็นเช่นนั้นเพราะสำหรับทั้งหมดนี้คุณจะต้องได้รับการขึ้นเล็กน้อยก่อนหน้านี้ แต่หลังจากที่ทุกการสูญเสียน้ำหนักเป็นมูลค่ามัน