หน้าต่างคาร์โบไฮเดรตหลังการออกกำลังกาย

กิจกรรมกีฬาเปลี่ยนพื้นหลังของฮอร์โมนการเผาผลาญอาหารและทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมเป็นแรงผลักดันที่ชัดเจนที่ทำให้เกิดห่วงโซ่ทางชีวเคมีจำนวนมาก

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นไม่ได้ในเวลา แต่หลังจากเซสชั่นดังนั้นโภชนาการควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษหลังจากการฝึกอบรม

หลังจากการฝึกอบรมหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตจะปรากฏในร่างกาย ในเวลานี้ความสามารถของร่างกายในการดูดซับคาร์โบไฮเดรตในอัตราที่มหาศาลสำหรับการฟื้นตัวของพลังงานเพิ่มขึ้น

ทำไมต้องปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตบ้าง?

ในระหว่างการฝึกร่างกายมีส่วนช่วยสร้างอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งทำให้คนรู้สึกไม่สบายเหนื่อยล้าได้รับความแข็งแรงและเพิ่ม ความอดทน เมื่อการฝึกอบรมสิ้นสุดลงฮอร์โมนไม่หยุดซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายเริ่มรับพลังงานจากกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องใช้เวลาในการปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตที่รับประทานจะกระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายไปสู่โหมดปกติของการทำงาน

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังจากการฝึกอบรม ไม่มีความเห็นพ้องกันว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการดำเนินการต่อไปของคาร์โบไฮเดรตต่อไปหลังจากหัวใจและกำลังและความพยายามทางกายภาพอื่น ๆ แต่ก็ยังเชื่อว่าในครึ่งชั่วโมงแรกคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยเร็วกว่าปกติ

ปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตที่ดีขึ้นหรือไม่?

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้ดีที่สุดคือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณไม่ได้ใช้ไม่มีอาหารตามธรรมชาติแล้วกล้วยเหมาะสำหรับการปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรต

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักจากนั้นปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตหลังจากใช้การฝึกอบรม: ผลไม้เช่นมะนาวแอปเปิ้ลองุ่นและ ผลไม้ อื่น ๆ เช่นเดียวกับผักบางอย่างเช่นมะเขือเทศ นอกจากนี้คุณสามารถจ่ายน้ำผึ้งซึ่งในความเป็นจริงประกอบด้วยทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรต

บางคนคิดว่าหลังจากการฝึกอบรมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินส่วนของพืชตระกูลถั่วโจ๊กหรือธัญพืช แต่ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับมานานและคุณก็ไม่ได้ลงทุนในวงเงินสามสิบนาที

หลังจากการฝึกอบรมคุณสามารถดื่มด่ำกับขนมที่ต้องห้ามได้แม้ว่าจะไม่เป็นประโยชน์อย่างที่เป็นผลไม้ แต่หลังจากการฝึกอบรมอย่างหนักคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายทั้งหมดจะถูกนำไปใช้ในการกู้คืนพลังงานและจะไม่เสียรูปของคุณ