หลายคนเชื่อว่าสูตร PP (โภชนาการที่เหมาะสม) สำหรับแต่ละวันสำหรับการลดน้ำหนักที่ซับซ้อนและอาหารที่เป็นรสจืด ในความเป็นจริงความคิดเห็นนี้ได้รับการหักล้างแล้วเนื่องจากมีจานอาหารจำนวนมากที่อร่อยมากและที่สำคัญมีประโยชน์
สูตรอาหารเช้าสำหรับ PP - fritata กับสมุนไพร
ไข่เจียวอิตาเลียนจะตอบสนองความหิวโดยไม่มีผลต่อตัวเลข
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะกอก - 17 กรัม;
- หอมแดง - 1 ชิ้น;
- ไข่ - 9 ชิ้น;
- ครีม - 75 กรัม;
- กระเทียม - 1 ชิ้น;
- โหระพา - 15 กรัม;
- ผักชีฝรั่งสับ - 2.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือและพริกไทย
การจัดเตรียม
เปิดเตาอบที่ 170 องศา ทอด หอมแดง สับเป็นเวลาสามนาที แยกไข่ออกด้วยครีมจากนั้นเพิ่มเกลือพริกไทยสับกระเทียมและโหระพา เทส่วนผสมที่ได้ลงในหัวหอมทอดแล้วทอดเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเทลงในจานอบและวางไว้ประมาณ 15 นาที ในเตาอบ
สูตรอาหารกลางวันแสนอร่อยสำหรับซุป PP - กะหล่ำปลี
จานแรกที่ปรุงสุกตามสูตรนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ในขณะเดียวกันความพึงพอใจ
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 0.5 กก.
- แครอท - 2 ชิ้น;
- หลอดไฟ - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
- เครื่องเทศ
การจัดเตรียม
ผักที่สะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่งพวกเขาไปยังน้ำเดือดโดยการเพิ่มเกลือ ปรุงอาหารหลังจากต้มประมาณ 10 นาทีจากนั้นเพิ่มช่อดอกที่แยกออกจากกะหล่ำปลี มะเขือเทศจุ่มลงในน้ำเดือดเพียงสองและเปลือกและจากนั้นให้พวกเขากลายเป็นน้ำซุปข้นและเพิ่มในน้ำซุปหลังจากเดือดอีกครั้ง ใส่เครื่องเทศแล้วต้มอีกครั้ง ปรุงเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นให้ใช้เครื่องปั่นผสมกับน้ำซุปข้น
สูตรอาหารค่ำสำหรับ PP - ไก่กับมะเขือยาว
จานอร่อยและน่าพอใจซึ่งไม่หนักสำหรับการย่อยอาหาร
ส่วนผสม:
- เนื้อ - 4 ชิ้น;
- หอมใหญ่ 8 ชิ้น
- มะเขือยาว - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 17 กรัม;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- สับสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- แชมเปญ - 150 กรัม;
- โดยหยิกลูกจันทน์เทศเกลือทะเลอบเชยและขิง
การจัดเตรียม
ปอกหัวหอมสับด้วยก้อนแล้วนำเปลือกออกจากมะเขือยาวและสับมันลงครึ่งวงกลม มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ตัดชิ้นเนื้อเป็นก้อนแล้วทอดลงในน้ำมันเล็กน้อย ใส่ในชามและน้ำมันส่วนที่เหลือใส่หัวหอมและมะเขือยาว เพิ่มเนื้อมะเขือเทศน้ำมะนาวและเครื่องเทศและสะระแหน่ เทน้ำเพื่อให้ระดับของมันครอบคลุมเนื้อหาครึ่งหนึ่ง ปิดฝาและเคี่ยวครึ่งชั่วโมง เปลือกและ เห็ดเห็ด และหลังจากเวลาเพิ่มพวกเขาลงในจานและปรุงอาหารสำหรับอีกครึ่งชั่วโมง แต่ไม่มีฝา สูตรนี้เหมาะสำหรับให้อาหาร PP เพราะไม่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย