โปรตีนโปรตีนโปรตีน ทุกคนต้องการโปรตีน เราทุกคนรู้ว่าในวันนี้เราต้องกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ
แต่สิ่งที่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณกินมันวันนี้? จากนั้นในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องอ่านอาการต่อไปนี้ซึ่งเหตุการณ์ดังกล่าวบ่งชี้ว่าคุณจำเป็นต้องเติมน้ำแข็งด้วยลูกชิ้น (ถ้าคุณเป็นคนกินเนื้อ) หรือถั่วชิกพี (ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ)
1. มีอาการบวมน้ำ
ลดความเข้มข้นของโปรตีนลงในเลือดทำให้ความสมดุลของเกลือกับน้ำเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการบวมบวมน้ำบริเวณเท้าข้อเท้าบนใบหน้ามือและหน้าท้อง
2. เกิดอาการ Dyspnea
หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอไม่เพียง แต่ภาวะโลหิตจางเท่านั้นที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ยังมีความเหนื่อยล้าคงที่หายใจถี่เวียนศีรษะรู้สึกขาดพลังงาน
3. ไม่สามารถกินได้
คุณสังเกตเห็นไหมว่าหลังจากขนมขบเคี้ยว (ผลไม้คุกกี้) รู้สึกหิว? ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มีขนมขบเคี้ยว - ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ได้ แต่ในคาร์โบไฮเดรตและมักใช้ง่าย (ตัวอย่างเช่นม้วนอร่อยแบบอบเชย) นักโภชนาการแนะนำให้คุณใส่บาร์อาหารข้าวโอ๊ตชีสเนยแข็ง 50 กรัมถั่ว 2 ช้อนโต๊ะถั่วลิสงพาสต้าผลไม้หรือผลเบอร์รี่ - ในที่สุดเราจะได้รับขนมขบเคี้ยวที่สมดุลหลังจากที่คุณไม่ได้รับประทานมาเป็นเวลานาน อยากกิน
4. กระหายน้ำสำหรับขนม
และอย่ารู้สึกแบบนั้น แต่ดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึกว่าถ้าคุณไม่ได้กินอะไรที่หวานในขณะนี้ (หรือมากกว่าระหว่าง 15-16: 00) คุณจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและไม่มีความสุขตลอดวันที่เหลือ โค้ชที่ได้รับการรับรองเพื่อโภชนาการที่ดี Rebekah Gahan อธิบายถึงความปรารถนาอย่างบ้าคลั่งสำหรับความจริงที่ว่าเค้กของร่างกายมนุษย์และอื่น ๆ ต้องมีเสถียรภาพในระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อป้องกันหรือกำจัดสิ่งนี้ทุกมื้อควรมีโปรตีน
5. รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังรับประทานอาหาร
คุณรู้หรือไม่ว่าเหตุผล? ที่ถูกต้องในการขาดโปรตีน ส่วนใหญ่แล้วอาหารมื้อค่ำของคุณก็มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันมาก แต่คุณลืมเกี่ยวกับโปรตีน นอกจากนี้จานนี้มีน้ำหนักมากสำหรับร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าของคุณอาจประกอบด้วยขนมปังธัญพืชไข่ต้มโยเกิร์ตผลไม้และวอลนัทกำมือ
6. แผลหายเป็นเวลานาน
ทุกคนรู้ดีว่าโปรตีนคืนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช่วยให้เร็วขึ้น หากอาหารของคุณมีโปรตีนน้อยขั้นตอนการรักษาบาดแผลจะช้ากว่าปกติ
7. ผมร่วง
คุณสังเกตเห็นไหมว่าหลังจากที่ซักผ้าทุกครั้งผมร่วงหลุดออกมา? นอกจากนี้พวกเขาสูญเสียความเงางามตามธรรมชาติของพวกเขาและกลายเป็นหมองคล้ำ? ปรากฎว่าล็อคของเราต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างและเติบโต มิฉะนั้นจะกลายเป็นทินเนอร์และกลายเป็นเปราะ
8. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
หากร่างกายของคุณขาดโปรตีนเป็นไปได้ว่าคุณมักจะป่วย เพื่อตรวจสอบว่าเป็นเช่นนั้นให้เริ่มกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น ลืมสิ่งที่เย็นตามฤดูกาลคืออะไร? ดังนั้นภูมิคุ้มกันของคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
9. ผิวแห้งและเป็นสะเก็ด
ไม่มี moisturizers, peelings และ scrubs ช่วยให้บรรลุสภาพผิวเหมาะ? บ่อยครั้งที่สาเหตุอยู่ในปริมาณน้ำดื่มไม่เพียงพอต่อวัน (และทำให้ผิวชุ่มชื่น) และรับประทานโปรตีน