บ่อยครั้งที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรู้สึกประหลาดใจที่พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมและตัวเลขในเครื่องชั่งน้ำหนักในทางปฏิบัติยังคงยืน ไม่กี่คนที่รู้ว่าการออกกำลังกายบางอย่างของความแรงไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมัน
ดังนั้นการฝึกซ้อมและการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ไม่เหมาะสำหรับการกำจัดน้ำหนักเพิ่มเพื่อไม่ให้เสียเวลาคุณควรขอคำแนะนำจากครูผู้ฝึกสอนมืออาชีพหรือให้คำแนะนำบางอย่างที่ไม่เคยให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
1 squats
คุณจะประหลาดใจ แต่การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเป็นที่นิยมมากที่สุดจะไม่ช่วยคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อและแก้ไขรูปและเมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นการออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้คุณได้ต้นขาที่มีขนาดใหญ่และยืดหยุ่นได้เท่านั้นหรือเป็นจุดที่ห้าเช่น Kim Kardashian
2. ห่อฟิล์มอาหาร
ความเข้าใจผิดกันอีกอย่างหนึ่งก็คือหากในระหว่างกิจกรรมกีฬาเปลี่ยนเป็นอาหารฟิล์มไขมันจะหายไปเร็วกว่า แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับการคายน้ำเพียงอย่างเดียวเท่านั้นขณะที่การห่อตัวจะเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเหงื่อและไขมันที่มีเหงื่อไม่ออกไปดังนั้นในกรณีนี้ร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นที่มีค่าและไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
3. Push-ups
การออกกำลังกายในรูปแบบของ push-ups จากพื้นจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อบรรเทาลงบนมือของคุณและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากดังนั้นจึงไม่คุ้มค่ากับการใช้เวลามากในการออกกำลังกายนี้
4. การงอและการต่อขาบนเครื่องจำลอง
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณสูบน่องต้นขาและด้านหลังของต้นขา แต่คุณจะไม่สามารถเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินได้ จะดีกว่าที่จะแทนที่การออกกำลังกายบังคับด้วยขาที่เรียบง่ายและรุนแรงกับขาในทางนี้โอกาสของการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น
5. ออกกำลังกายกับดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อใบ้
ด้วยความหวังในการลดด้านข้างและเอว "เอว" สาว ๆ คว้าดัมเบลล์หนักและเริ่มเอียงหรือเอียงเอียงจากทางด้านข้าง แต่การออกกำลังกายดังกล่าวจะไม่ให้ผลที่ต้องการเพราะในรุ่นนี้กล้ามเนื้อเติบโตและเติบโตในปริมาณที่สมบูรณ์เอวเอว
ถ้าคุณต้องการที่จะสนับสนุนกล้ามเนื้อเหล่านี้ในโทนหรือกำจัดความวุ่นวายในพื้นที่เอวแล้วใช้ดัมเบลล์เบามากไม่เกิน 1.5 กก. แล้วการออกกำลังกายนี้จะไม่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
6. การผสมมือบนเครื่องจำลองด้วยการใช้สินค้า
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ดี แต่ถ้าคุณโยนตัวเองไป 25 กิโลกรัมและใช้เวลาในการจำลองแบบนี้เป็นอย่างมากด้วยความหวังในการลดน้ำหนักส่วนเกินในกรณีนี้คุณจะได้รับ "ปีก" ที่ไม่เป็นมิตรเท่านั้น ต้องทำทุกอย่างด้วยความระมัดระวัง
7. การยืดกล้ามเนื้อขา
นักจำลองซึ่งจะต้องมีการผสมพันธุ์ในทิศทางที่แตกต่างกันของขาและยืดกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาเป็นจริงในสนามกีฬาถนนทั้งหมด แต่จำลองนี้ถูกออกแบบมาเพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อของขาในโทน แต่ไม่เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ถ้าคุณหักโหมกับการออกกำลังกายที่มันคุณจะได้รับการแพลงในเอ็นหรือความเสียหายเข่า เป็นการดีที่จะแทนที่ด้วยการโจมตีง่ายๆบนพื้นดินที่แข็งดังนั้นคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นเป็นจำนวนมาก
8. ลดขาลงผู้ลักพาตัว
นี่คือการจำลองที่ชื่นชอบที่สุดสำหรับสาว ๆ การเคลื่อนไหว - ผลักดันขาของเขาในนั้นหลายคนคิดว่าพวกเขาจะสามารถที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังที่สะโพก แต่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่ได้มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันในพื้นที่นี้ ในการลดน้ำหนักให้เลิกออกกำลังกายประเภทนี้และมีส่วนร่วมในการว่ายน้ำผลักดันให้ห่างจากบาร์มวยวิ่งแอโรบิกหรือการเต้นรำเนื่องจากกีฬาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน