สาว ๆ คนไหนที่ไม่ฝันถึงขายาวและเรียวขา? ขาไร้ที่ติเป็นเรื่องของความชื่นชมทั่วไปและเป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดแห่งหนึ่งของร่างกายของผู้หญิง อย่างไรก็ตามธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าเงินฝากไขมันควรจะวางอยู่บนสะโพกของเพศยุติธรรมและคุณไม่สามารถโต้แย้งกับมัน อย่างไรก็ตามเพื่อให้ขาเสียงและผิวเรียบแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่ยากดังนั้น เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในขาเราจะพูดถึงในบทความนี้
สิ่งที่คุณต้องสูญเสียน้ำหนักขา?
เพื่อเริ่มต้นกับผลที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการรวมชุดของการออกกำลังกายและอาหารพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำส่วนล่างของร่างกาย เลือกสิ่งหนึ่งที่คุณมีความเสี่ยงอย่างใดอย่างหนึ่งสูญเสียน้ำหนักไม่ได้ที่คุณต้องการหรือปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อ แต่ไม่ขับรถออกไปไขมัน และเพื่อกำจัดเซลลูไลท์คุณยังจำเป็นต้องทำหลักสูตรการนวดและการพันรอบ
ควรรับประทานอาหารชนิดใดในการลดน้ำหนัก
เพื่อลดปริมาตรของร่างกายส่วนล่างก็เพียงพอที่จะลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ถึง 30% ลองใช้สัปดาห์เพื่อเก็บบันทึกประจำวันเขียนสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน - จะช่วยในการคำนวณอัตราแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมเพราะตกต่ำกว่า 1000 กิโลแคลอรีต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้พยายามปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ลดปริมาณไขมัน
- ใส่ในอาหารของโยเกิร์ตที่มีแมกนีเซียมสูงเนื้อหา - จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและให้ความโล่งใจกับขาของคุณ
- เพื่อลดอาการบวมน้ำของขาควรกินอาหารที่มีโพแทสเซียม (เช่นแอปริคอตแห้ง)
- การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยลดเซลลูไลท์
ฉันควรทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างเพื่อลดน้ำหนัก
เกลียดนักกีฬา - อ่อนน้อมถ่อมตนด้วยตัวคุณเองทำให้ขาของคุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องฝึกหัดแทบเป็นไปไม่ได้ เรานำเสนอสิ่งที่ซับซ้อนซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายชั่วคราวและวัตถุดิบเป็นพิเศษ
- Grand Plie กางขากว้างและกางถุงเท้าของคุณออกไปข้างนอกตามเส้นเดียว ค่อยๆนั่งลงลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พยายามนำกระดูกเชิงกรานลง เก็บมือของคุณต่อหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง
- การเบี่ยงเบนด้วยการผันขา งอหลังของคุณและดึงท้องของคุณ วางเท้าของคุณบนความกว้างของสะโพกของคุณ เอนตัวไปข้างหน้าเดินขาตรงแล้วพยายามเอื้อมมือขึ้นไปที่พื้น ทำ 3 ชุด 15 ครั้ง
- squatting กับขา งอหลังของคุณและดึงท้องของคุณ วางเท้าของคุณบนความกว้างของสะโพกของคุณ ค่อยๆยกขาตรงขึ้นไปข้างหนึ่งจากนั้นค่อยๆตั้งให้เป็นแนวขวาง ยกขาของคุณพยายามที่จะไม่โค้งงอไปในทิศทางตรงกันข้าม แต่ให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง ทำซ้ำ 15 ครั้งต่อด้าน
- วิ่งบาร์ ยืนอยู่ในแถบเป็น push-ups วางมือไว้ใต้บ่าของคุณ อย่าถ้ำที่หลังส่วนล่างกดเท้าของคุณไปที่หน้าอกและดึงกลับ ทำ 3 ชุด 15 ครั้งแล้วเปลี่ยนขา
- น้ำตก ยืนตรงดึงท้องของคุณตรงหลังของคุณและใส่มือของคุณในเอวของคุณ หันหน้าไปทางเหวี่ยงไปข้างหน้ามุมในเข่าควรอยู่ที่ 90 องศา ทำซ้ำสำหรับขาอื่น ๆ ทำ 3 ชุด 15 ครั้ง
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
ไม่เราจะไม่พูดว่านี่เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามระยะเวลาที่สั้นลงความพยายามมากขึ้นที่คุณต้องใช้ในระยะเวลาสั้น ๆ คุณสามารถเริ่มต้นความคืบหน้า แต่เพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องยาก อย่าปล่อยมือจากมือคุณก่อนหน้านี้คุณจะเริ่มต้นตามแผนโภชนาการและการออกกำลังกายขาของคุณเร็วขึ้นจะกลายเป็นความสมบูรณ์แบบแน่นอน
วิธีการลดน้ำหนักในขาเป็นเดือน?
ในความเป็นจริง 30 วันเป็นเวลานาน ยึดมั่นในการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่าง ก้าวเข้าสู่ชีวิตคุณมากยิ่งขึ้น - เดินเล่นกับหมาให้ยกลิฟต์ขึ้นตามขั้นตอนใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กีฬาในธรรมชาติหรือในสวนสาธารณะ
วิธีการลดน้ำหนักในขาเป็นเวลา 1 สัปดาห์?
แต่น่าเสียดายที่มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาอันสั้นนี้ เพื่อเร่งผลให้จัดเตรียมฝักบัวที่มีความเปรียบต่างกับขาของคุณหล่อลื่นด้วยครีมคาเฟอีนและนวดด้วยแปรงพิเศษ เชื่อฉันมักจะเท้าดูเหมือนจะเต็มไปด้วยเซลลูไลท์และมาตรการเหล่านี้จะช่วยให้พ่ายแพ้ได้สำเร็จ และคุณสามารถใช้เวลาสองถึงสามวันในการยกเว้นเกลือจากเครื่องดื่มปัสสาวะและเครื่องดื่มปัสสาวะ: ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณจะได้รับการกำจัดของเหลวส่วนเกินและปริมาณแม้ว่าในขณะที่ระยะสั้นจะหายไป