ในโลกมีคนจำนวนมากที่กินทุกอย่างที่พวกเขาต้องการและยังคงอยู่ที่ผอมรวมทั้งผู้ที่ จำกัด ตัวเองในทุกสิ่งทุกอย่าง แต่เพิ่มน้ำหนัก จากสิ่งที่มันขึ้นอยู่กับและวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการ เผาผลาญอาหาร ในร่างกายจะบอกในบทความนี้
ทุกอย่างจัดอย่างไร?
การเผาผลาญเป็นชุดของกระบวนการทางชีวเคมีจำนวนมากที่ถูกแบ่งออกโดยการทำงานในกระบวนการการดูดซึมและกระบวนการ dissimilation คนแรกเป็นผู้รับผิดชอบในการดูดซึมสารอาหารจากร่างกายและหลัง - สำหรับการสลายตัวของพวกเขา โดยปกติกระบวนการเหล่านี้อยู่ในภาวะสมดุล แต่ถ้าคนเริ่มฟื้นตัวเราสามารถสันนิษฐานได้ว่าร่างกายของเขามีกระบวนการดูดซึมที่เหนือกว่าและในทางกลับกัน ควบคุมระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมดหรือมากกว่าหนึ่งในหน่วยงานของรัฐ - ด้าน hypothalamus ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกซึ่งรวมถึงอาหารที่ไม่ถูกต้องและวิถีชีวิตอยู่ประจำหรือภายในเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังของฮอร์โมนหรือลักษณะของโรคการเผาผลาญอาหารสามารถทั้งช้าลงและเร่งหลักสูตรของ
ในกรณีแรกโรคดังกล่าวพัฒนาเป็นโรคอ้วนและในช่วงที่สองกลไกการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่มีการควบคุมจะถูกเรียกใช้โดยได้รับการสนับสนุนจากโภชนาการที่ไม่เพียงพอและการโหลดทางร่างกายและจิตใจที่มีขนาดใหญ่ ในกรณีหลังควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญและในตอนแรกคุณสามารถช่วยตัวเองได้
วิธีการปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร?
นี่คือวิธีการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ:
- เศษอาหารในส่วนเล็ก ๆ ดังนั้นระบบทางเดินอาหารจะทำงานได้ตามปกติโดยไม่ต้องมีการเพิ่มภาระมากขึ้นลักษณะการกินมากเกินไป
- ลดอาหารในสัดส่วนของอาหารที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและเพิ่มปริมาณของอาหารที่ดูดซึมได้ดีขึ้น ครั้งแรก ได้แก่ การอบและเบเกอรี่ขนมปังไขมันและอาหารที่มีแคลอรี่สูง ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมถึงผลไม้และผักโปรตีนซึ่งอุดมไปด้วย อาหารทะเล และปลาเนื้อไม่ติดมันและนม
- ปรับปรุงการเผาผลาญและลดน้ำหนักของคุณจะช่วยให้ออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องฝึกที่โรงยิม คุณสามารถนัดหมายสำหรับการเต้นรำเริ่มต้นทำงานในตอนเช้าหรือขี่จักรยานว่ายน้ำ
- ปรับปรุงการเผาผลาญอาหารหลังจาก 45 ปีจะช่วยให้น้ำเพราะจะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักที่อ่อนนุ่มทำให้ผิวอิ่มตัวเป็นสิ่งจำเป็นในวัยชรานี้ การขาดของเหลวช้าลงกระบวนการย่อยอาหารและทำให้เกิดการสะสมของสารพิษและสารพิษในร่างกาย
- นวด
- ซาวน่าและห้องซาวน่าหรืออย่างน้อยก็คือฝักบัวที่มีความแตกต่างกันเป็นประจำ
- พักผ่อนอย่างเต็มที่ลดสถานการณ์เครียด