นักวิจัยพบว่าในช่วงครึ่งหลังของชีวิตวิตามินไม่สำคัญน้อยกว่าในวัยเด็ก นอกจากนี้วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 50 ปีมีความสำคัญอย่างยิ่งแม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะมีหลายอย่างที่ปริมาณความต้องการของพวกเขาอาจลดลงเล็กน้อยเนื่องจากการเผาผลาญอาหารในช่วงเวลานี้ค่อนข้างช้ากว่าเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงใช้เวลามากขึ้นในการดูดซึมสารอาหารเหล่านั้นที่มาพร้อมกับอาหาร
อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติแล้ววิตามิน 50 ปีสำหรับผู้หญิงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ในกรณีนี้การรับของพวกเขาไม่ควรลดลง แต่ในทางที่เพิ่มขึ้น
เพิ่มปริมาณวิตามินทำไม?
อายุที่เป็นปัญหาจะถูกทำเครื่องหมายด้วยการปรับโครงสร้างร่างกายของหญิงในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสู่ยุคที่มีการเปลี่ยนแปลง ปัญหาเกี่ยวกับชีวิตลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเลือดและสารอาหารในช่วงมีประจำเดือนตลอดจนการคลอดบุตรและการทำแท้งทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังจากอายุ 50 ปีทำให้ตัวเองรู้สึกได้และผู้หญิงเริ่มเสียความงามไม่เพียง แต่ความงาม
- ผิวจะผอมลงและแห้งซึ่งจะนำไปสู่ความง่วงและความวุ่นวาย
- เน่าเสียและไม่มีชีวิตชีวาเป็นเล็บ
- นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ดีสำหรับผู้หญิงหลังจากผ่านไป 50 ปีแล้วเนื่องจากเส้นผมจากมันวาวและปุยค่อยๆเปลี่ยนเป็นหมองคล้ำและเปราะ
- กระดูกยังแข็งแรงมากขึ้น: มีรูพรุนเกิดขึ้นซึ่งหมายถึงแนวโน้มการแตกหักและ โรคกระดูกพรุน
- การเปลี่ยนแปลงยังสังเกตได้ในสภาพจิต: ผู้หญิงมักมีอาการหงุดหงิดและประสาทมากขึ้น พวกเขามีโรคร่วมกันการเดินล้มเหลว
การบริโภคผักและผลไม้ไม่สามารถให้ร่างกายของหญิงวัย 40 ปีที่มีปริมาณวิตามินและปริมาณที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามการสุ่มเลือกวิตามินที่เป็นอิสระไม่น่าจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ปริมาณที่ได้รับจากการเตรียมวิตามินจะได้รับหากได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นี่เป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากการรับสัญญาณที่ไม่มีการควบคุมสามารถนำไปสู่การให้ยาเกินขนาดและแทนที่จะใช้เพื่อทำให้เกิดปัญหาสุขภาพไม่เหมือนผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
วิตามินสิ่งที่จำเป็น?
เพื่อเตรียมวิตามินควรเข้าหาอย่างสมเหตุสมผลและเลือกสรรนั่นคือเพื่อทำความเข้าใจว่าควรดื่มวิตามินอะไรหลังจากผ่านไป 50 ปี
- วิตามินดี ซึ่งจะต้องเข้าสู่ร่างกายไม่เพียง แต่ในรูปแบบของยา แต่ยังอยู่ในองค์ประกอบของอาหารที่บริโภค บรรทัดฐานต่อวันคือ 2.5 ไมโครกรัม การรับสัญญาณช่วยปรับปรุงสภาพฟัน, เล็บ, เส้นผม, ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนช่วยอำนวยความสะดวกแก่รัฐยอดเยี่ยม พบในน้ำมันปลาเห็ดไก่ไข่แดงคาเวียร์ผลิตภัณฑ์นม
- วิตามินเค "ช่วย" ในการทำงานของวิตามินดีในการฟื้นฟูสภาพของเล็บและเส้นผมเสริมสร้างความแข็งแรงเคลือบฟัน นอกจากนี้การแสดงตนของมันมีผลต่อระดับของการแข็งตัวของเลือด แต่ก็มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ มีอยู่ในถั่วพริกหวานผักโขมและกะหล่ำปลีกะหล่ำปลี บางส่วนของปริมาณที่มีอยู่ในอาหารเนื้อ วันสำหรับกิจกรรมตามปกติของร่างกายต้องใช้วิตามินเคประมาณ 90 มิลลิกรัม
- วิตามิน เอซึ่งรวมถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดช่วยในการกำจัดอาการบวมน้ำช่วยในการรักษาและฟื้นฟูสภาพผิว มีผลดีต่อสถานะของระบบสืบพันธุ์ มีอยู่ในน้ำมันพืชน้ำมันปลาและอะโวคาโด ผู้หญิงที่อายุ 50 ปีต้องการวิตามิน 10 มิลลิกรัม
นอกจากนี้ยังมีการรับวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิงหลังจากผ่านไป 50 ปีเช่น Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus อย่างไรก็ตามควรกำหนดปริมาณส่วนประกอบและความถี่ในการรับเข้าเรียนโดยแพทย์