ยิมนาสติกสำหรับดวงตาที่มีสายตาสั้น

สายตาสั้น หรือสายตาสั้นเป็นปัญหาที่คุ้นเคยกับคนจำนวนมาก การวินิจฉัยนี้มีขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนผู้คน ยิมนาสติกสำหรับดวงตาด้วยสายตาสั้นจะช่วยฟื้นฟูวิสัยทัศน์ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้องทันเวลาและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายและการออกกำลังกายนั้นใช้เวลาว่างอย่างน้อย

การออกกำลังกายด้วยตาเป็นอย่างไร

ทุกคนเข้าใจว่าการป้องกันสายตาสั้นจะง่ายกว่าการบ่ม ยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตาสามารถทำได้เพื่อป้องกันและรักษา สายตาสั้น และเพื่อให้การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนำมาซึ่งผลประโยชน์สูงสุดพวกเขาจะต้องรวมกับการปฏิบัติตามกฎง่ายๆหลายอย่าง:

1. หากคุณสวมแว่นตาอยู่แล้วพวกเขาจะต้องถูกถอดออกอย่างน้อยในช่วงเวลาของบทเรียน คุณควรพยายามใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้แว่นตาเพื่อกระตุ้นดวงตาให้ทำงานได้ร้อยเปอร์เซ็นต์เอง
2. ยิมนาสติกควรทำทุกวันอย่างน้อยวันละครั้ง ถ้าเป็นไปได้คุณต้องทำแบบฝึกหัดทุกสองสามชั่วโมง - สามชั่วโมง นี้จะช่วยให้ดวงตาที่จะผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดที่ไม่พึงประสงค์
3. การทำงานและการอ่านจะแนะนำเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายพร้อมแสงสว่างที่ดีเพื่อให้ดวงตาของคุณไม่เครียด

เทคนิคการออกกำลังกายแบบลีลาศสำหรับดวงตา

การออกกำลังกายต่างๆที่ช่วยฟื้นฟูวิสัยทัศน์ในสายตาสั้นพัฒนาเป็นจำนวนมาก พวกเขาทุกคนแน่นอนไม่สามารถฝึกได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเลือกแบบฝึกหัดหลายแบบที่คุณชอบ คุณสามารถทำได้โดยทำการทดลองบางอย่าง

การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากที่สุดรวมอยู่ในยิมนาสติกบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับดวงตาที่มีสายตาสั้น ๆ มีดังต่อไปนี้:

1. เพื่อให้ดวงตาหลับได้อย่างรวดเร็วให้ค่อยๆทำให้หมองคล้ำและเปิดเปลือกตากว้างขึ้น ทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ถึงสิบครั้ง
2. เมื่อสายตาสั้นมีประโยชน์มักกระพริบนาน 5-6 วินาที
3. ค่อยๆนวดเปลือกตาด้วยปลายนิ้ว
4. พยายามวาดด้วยตาแปด ทำเช่นนี้กับเปลือกตาของคุณลดลง
5. ทำภาพเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสายตาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
6. ดึงมือและแก้ไขสายตาของคุณบนเบาะของนิ้วชี้ของคุณ เริ่มต้นอย่างช้าๆและราบรื่นเพื่อนำนิ้วไปที่จมูก ทำต่อไปจนกว่าดวงตาจะเริ่มทวีคูณ เงื่อนไขเดียวที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ในระหว่างการยิมนาสติกทางการแพทย์สำหรับดวงตามากกว่าสองครั้งไม่แนะนำ