มีกี่แคลอรี่อยู่ในกะหล่ำปลีสด?

ครอบครัวของกะหล่ำปลีค่อนข้างหลากหลาย ซึ่งรวมถึงเป็นชนิดปกติเช่นกะหล่ำปลีขาวและญาติห่าง ๆ เช่น วาซาบิ ตัวแทนเกือบทั้งหมดของกะหล่ำปลีเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหาร พวกเขาทำอาหารจานอร่อยและมีสุขภาพดีและสลัด และถ้าคุณมองไปที่กี่แคลอรี่ในกะหล่ำปลีสดก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมมันจะรวมอยู่ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีสด

กะหล่ำปลีสดเนื้อหาแคลอรี่ที่ดึงดูดนักโภชนาการและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักช่วยในการขยายเมนูและอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่สำคัญ มันผสมผสานอย่างลงตัวกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ: เนื้อซีเรียลพาสต้า

การทำกะหล่ำปลีสลัดต้องมีการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างประณีต และในที่สุดเพื่อลดเส้นใยคุณจะต้องบดกะหล่ำปลีกับเกลือ สลัดกะหล่ำปลีฤดูกาลกับน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานสีขาว

กะหล่ำปลีสดมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณเติมกระเพาะอาหารได้ในขณะที่รับแคลอรี่ต่ำสุด ใน 100 กรัมกะหล่ำปลีสดมีประมาณ 28 กิโลแคลอรี และ 1,82% เป็นโปรตีน 0,1% - ไขมันและ 4,68% - คาร์โบไฮเดรต

กะหล่ำปลีขาวถือได้ว่าเป็นหนึ่งในแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดในหมู่กะหล่ำปลี แต่ผู้นำในตระกูลนี้คือกะหล่ำปลีปักกิ่งซึ่งมีแคลอรีเพียง 14 แคลอรี่และร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าในการทำกะหล่ำปลีนี้มากกว่าที่ได้รับ ในกะหล่ำดอกเนื้อหาแคลอรี่จะสูงขึ้นเล็กน้อย - 30 กิโลแคลอรี กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีมี 42 กิโลแคลอรีและกะหล่ำปลีมี 44 กิโลแคลอรี

ระบุจำนวนคาร์โบไฮเดรตในกะหล่ำปลีสดและกี่แคลอรี่นักโภชนาการได้รับอนุญาตให้ใส่กะหล่ำปลีในวันแรกของอาหารในปริมาณใด ๆ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่สามารถรับรู้ได้ง่าย ในกรณีที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารกะหล่ำปลีสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ จำกัด