เครื่องดื่มไม่กี่ตัวสามารถโม้กองทัพของแฟน ๆ เช่นกาแฟ เขากำลังเมาในมื้อเช้าในที่ทำงานพวกเขาจัดแบ่งกาแฟ (พักดื่มกาแฟ) และแม้กระทั่งกับคนรู้จักก็เป็นความเหมาะสมมากที่จะเชิญคนให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่ากาแฟปรุงสุกด้วยการใช้สารเติมแต่งมี แคลอรี่ ค่อนข้างสูง ถ้าคุณทำตามรูปคุณควรเลือกประเภทที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูป
ค่าแคลอรี่ของกาแฟดำ
กาแฟสีดำธรรมชาติเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นพลังเมื่อเหนื่อยล้า นอกจากนี้ถ้าคุณไม่เพิ่มน้ำตาลหรือครีมไปแล้วค่าพลังงานของเครื่องดื่มจะมีเพียง 2 กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตรซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ของถ้วยกาแฟ 200 มล. จะมีเพียง 4 แคลอรี่! ในกรณีนี้ไม่ว่าคุณจะซื้อกาแฟในถั่วหรือพื้นดินหรือไม่ก็ตามเนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่เสร็จสิ้นจะเหมือนกันในกรณีนี้
ถ้าคุณชอบกาแฟสำเร็จรูปปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่ม 100 มิลลิลิตรจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 5 ถึง 7 กิโลแคลอรีซึ่งจะเพิ่มมูลค่าพลังงานของถ้วยกาแฟให้ได้ 10-14 กิโลแคลอรี แน่นอนว่านี่เป็นความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าคุณสังเกตอาหารอย่างเข้มงวดแคลอรี่แต่ละตัวจะต้องถูกนำมาพิจารณาด้วย!
แคลอรี่ถ้วยกาแฟกับน้ำตาล
ถ้าคุณใส่น้ำตาลสองช้อนโต๊ะแบบดั้งเดิมในกาแฟคุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มประมาณ 48-50 กิโลแคลอรี ดังนั้นถ้วยกาแฟธรรมชาติที่มีน้ำตาลจะมีแคลอรี่ประมาณ 54 กิโลแคลอรีและมีคลอโรนิก 64 แคลอรี
อันตรายอยู่ที่นี่ไม่ได้อยู่ในจำนวนแคลอรี่ แต่ในคุณภาพของพวกเขาน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายที่สุดที่ทำให้เกิดการกระโดดระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นให้รู้สึกหิวและที่สำคัญที่สุดคือสามารถผ่านเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมันได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นในอาหารโภชนาการจะดีกว่าที่จะละทิ้งมัน
แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับเครื่องดื่มรสหวานลองทำแบบทดสอบง่ายๆ เป็นเวลา 10 วันทุกวันดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (และในเวลาเดียวกันก็ปฏิเสธที่จะใช้เครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้เครื่องดื่มค็อกเทล ฯลฯ ) หลังจาก 10 วันคุณจะไม่เพียง แต่เป็นอิสระจากความอยากสำหรับเครื่องดื่มหวาน แต่ยังรู้สึกสับสนในรสชาติของพวกเขา! หลังจากการทดลองดังกล่าวหลายคนสามารถแยกออกจากแคลอรี่ว่างเปล่าในรูปของน้ำตาลได้อย่างถาวร
ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟด้วยครีม
ถ้าคุณดื่มกาแฟด้วยครีมบทบาทที่สำคัญคือปริมาณและปริมาณไขมัน เราจะดูจำนวนแคลอรี่ที่ค่าพลังงานของถ้วย กาแฟ ของคุณจะเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับชนิดของครีมที่คุณเพิ่ม:
- นมไขมันฟรี - 5 กิโลแคลอรี;
- นมทั้งหมด (3.2 - 4%) - 9 กิโลแคลอรี;
- ส่วนผสมของนมและครีม (1: 1) - 20 กิโลแคลอรี;
- ครีม 20% - 52 กิโลแคลอรี;
- ครีมผักผง - 45 กิโลแคลอรี;
- ครีมผักแห้งแสง - 25 กิโลแคลอรี;
- ครีมแห้ง - 40 กิโลแคลอรี
คุณสามารถสังเกตเห็นการเพิ่มนมแทนครีมลงในกาแฟของคุณคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ขั้นสุดท้ายของผลิตภัณฑ์ได้อย่างมาก นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รินสวย
แคลอรี่กาแฟอเมริกัน
วันนี้เป็นที่นิยมมากคือกาแฟอเมริกันซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ 100 ล้านบัญชีกาแฟนี้มีเพียง 1 กิโลแคลอรี - นี่ยิ่งน้อยกว่ากาแฟต้มแบบดั้งเดิมเท่านั้น อย่าลืมว่าการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มนี้คุณจะเปลี่ยนองค์ประกอบของมันได้อย่างมากทำให้เนื้อหาแคลอรี่เพิ่มขึ้นได้ถึง 50 หน่วย
โดยทั่วไปแล้วกาแฟสามารถนำไปใช้ในอาหารเพื่อลดความอ้วน แต่สำหรับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องบริโภคมันเท่านั้นที่ไม่มีน้ำตาลและครีม และแน่นอนทุกโอกาสที่จะดื่มมันเป็นธรรมชาติกาแฟต้มและไม่อะนาล็อกที่ละลายน้ำได้