ทำไมการฝึกจึงล้มเหลว?

ทำกีฬาคุณจะได้รับ "หม้อห้า" และผลที่ได้คือศูนย์? นี้ไม่เพียง แต่ upsets แต่ไดรฟ์ในอาการงมงทะจริง ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย แต่ก็คุ้มค่าการสืบสวนสาเหตุของความจริงที่ว่าการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลอะไร

1. แคลอรี่มากเกินไป

บ่อยครั้งที่คุณไม่โตเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณกินมาก เพื่อที่จะกำจัดปอนด์พิเศษคุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน สำหรับหลายคนความจริงที่ว่าพวกเขากำลังเล่นกีฬาหมายความว่าคุณสามารถกินอะไรได้ ผู้หญิงบางคนเป็นคนยกย่องในการฝึกอบรมครั้งต่อไปให้ตัวเองเค้กแคลอรี่อร่อยเพียงไม่กี่ แต่ นี้ไม่ควรทำในกรณีใด ๆ ต้องการลดน้ำหนักลองทำตามแคลอรี่

2. ความเท่าเทียมกันของการฝึกอบรม

หากไม่มีผลใด ๆ ก็จำเป็นต้องกระจายการฝึกอบรม ร่างกายมนุษย์สามารถใช้เพื่อการออกกำลังกายเดียวกันและหยุดการตอบสนองต่อพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เป็นครั้งคราวปรับซับซ้อนสร้างแบบฝึกหัดใหม่ในนั้น คุณสามารถฝึกซ้อมที่ห้องออกกำลังกายและไปที่สระน้ำหรือ เต้น ก็ได้ ด้วยวิธีการแบบบูรณาการดังกล่าวคุณสามารถทำให้ร่างกายทำงานและสูญเสียน้ำหนักเพิ่ม

3. ขาดการนอนหลับ

พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่หลับน้อยเสียน้ำหนักมาก คุณน้อยกว่าที่คุณนอนหลับมากขึ้นความต้องการของคุณสำหรับการเพิ่มขึ้นของอาหาร คนที่ไม่ค่อยหลับเพื่อให้กำลังใจพยายามดื่มกาแฟหรือกินอะไรและนี่เป็นแคลอรี่พิเศษที่ต้องขับรถไปที่โรงยิม ลองนอนและดูผล

4. ความ ผิดปกติ

หากคุณไม่ได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แต่เมื่อมีเวลาว่างผลที่ได้ก็น่าจะไม่มากนัก นอกจากนี้การฝึกอบรมควรจะสอดคล้องกันมีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องแล้วค่อยๆเพิ่มภาระและจบด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณต้องจำเกี่ยวกับจำนวน repetitions สังเกตและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

5. คุณไม่มีแผนฝึกอบรม

ผู้หญิงหลายคนมาที่ โรงยิม จะเริ่มมีส่วนร่วมในตัวจำลองทั้งหมดในแถว ๆ โดยไม่ต้องรู้ว่าพวกเขาต้องการอะไร ดังนั้นที่ดีที่สุดคือการปรึกษากับโค้ชบอกความปรารถนาทั้งหมดของเขาดังนั้นเขาจะทำให้คุณวางแผนการฝึกอบรมที่จะช่วยให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าคุณไม่ทำคุณก็ไม่สามารถรอให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

6. คุณไม่มีจุดมุ่งหมาย

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงก่อนที่คุณจะเสียจำนวนหนึ่งกิโลกรัมเป็นจำนวนหนึ่ง ดังนั้นคุณจะไม่มีเวลาผ่อนคลายเพราะคุณมีเป้าหมายที่ต้องมุ่งมั่น

7. วิธีบีบมะนาว

หลังจากการฝึกอบรมคุณรู้สึกหดหู่อย่างสมบูรณ์และสิ่งเดียวที่คุณฝันถึงคือการไปที่เตียงดังนั้นคุณจึงทำอันตรายเองเท่านั้น กีฬาควรมีผลกระตุ้นร่างกายของคุณและไม่เหนื่อยล้า การฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นสำหรับการสึกหรออาจทำให้ร่างกายของคุณลดลงซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกครั้ง

8. คุณมีสมดุลน้ำ

เพื่อให้ได้ผลดีในการฝึกอบรมจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตร หากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอการฝึกอบรมจะเป็นเรื่องยากและไม่ได้ผล

9. ดูท่าทางของคุณ

ในระหว่างการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเพียงพอและนี่เป็นไปได้ด้วยตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย ดังนั้นการฝึกอบรมจะง่ายขึ้นและผลจะดี

แก้ไขคำพูดเหล่านี้ทั้งหมดและคุณจะสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขเป็นอย่างยิ่ง