สำหรับคนที่ ว่ายน้ำ เป็นวิธีที่จะสร้างอาชีพการกีฬาและสำหรับใครบางคน - เพียงแค่ใช้เวลาในการพักผ่อนบนทะเลหรือแม่น้ำ แน่นอนว่าการใช้พลังงานในกรณีเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ หากนักกีฬามืออาชีพเผาผลาญแคลอรี่นักว่ายน้ำมือสมัครเล่นหลายครั้งน้อยกว่าและเป็นคนที่เพิ่งดิ้นรนในน้ำที่ฝั่งและแม้แต่น้อย จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่ามีการเผาผลาญแคลอรีกี่ครั้งเมื่อว่ายน้ำประเภทต่างๆ
ค่าใช้จ่ายของแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับอะไรเมื่อว่ายน้ำ?
ค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในขณะว่ายน้ำไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนและไม่อยู่ในสถานการณ์ใด ๆ มีปัจจัยที่มีผลต่อระดับการใช้พลังงาน:
- อุณหภูมิของน้ำ ที่ต่ำกว่าก็คือพลังงานมากขึ้นร่างกายใช้เวลาในการทำความร้อนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็คือว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
- ว่ายน้ำ ถ้าคุณกำลังว่ายน้ำด้วยการออกกำลังกายแบบมีรอกหรือโครเชต์คุณจะใช้พลังงานมากขึ้นกว่าถ้าคุณถูกรังแก "สุนัขเหมือน" หรือแม้กระทั่งกับวงล้อที่ทำให้พองได้
- น้ำหนักของคุณ ยิ่งน้ำหนักของคนมากเท่าใดพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมจะเผาผลาญและสิ่งอื่น ๆ เท่ากันมีแคลอรี่มากกว่าผู้ชายที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม
- เวลา แน่นอนว่าคุณว่ายน้ำนานเท่าไหร่ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ พยายามว่ายน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีซึ่งจะช่วยให้การใช้พลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จากทั้งหมดนี้เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าการสูญเสียแคลอรี่ในระหว่างการว่ายน้ำเป็นรายบุคคลมาก อย่างไรก็ตามตัวเลขทั่วไปบางส่วนยังคงสามารถอ้างถึงได้ แต่ควรระลึกไว้เสมอว่านี่เป็นตัวบ่งชี้ค่าเฉลี่ย
มีกี่แคลอรี่ว่ายน้ำไหม?
เราจะคำนวณค่าเฉลี่ยที่คำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำปกติและน้ำหนักของมนุษย์ประมาณ 65 กก. กับชนิดของว่ายน้ำจะมีการไหลเช่นสำหรับครึ่งชั่วโมง:
- ง่ายต่อการเก็บน้ำการเคลื่อนไหวด้วยเท้าเท่านั้น - 130 kcal;
- ว่ายน้ำช้าพร้อมฟรีสไตล์ - 190 kcal;
- ว่ายน้ำเบา ๆ ที่ด้านหลัง - 228 กิโลแคลอรี;
- ว่ายน้ำช้ากับการรวบรวมข้อมูล - 260 กิโลแคลอรี;
- ว่ายน้ำที่มีพลังบนคลื่น - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- ผีเสื้อคลาน (แรง) - 358 กิโลแคลอรี
ถ้าคุณว่ายน้ำนานกว่าครึ่งชั่วโมงการไหลจะสูงขึ้นถ้าน้อยลงแล้วให้ลดลง การที่ว่ายน้ำกับรูปแบบมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น: ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญ แคลอรี่ได้ มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีกว่าช่วยให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างกลมกลืน เป็นประจำในการว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายมากที่จะใส่ตัวเองใน