ขั้นตอนการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นแหล่งที่มาของความแข็งแรงของเรายาหม่องสำหรับระบบประสาทที่ดีที่สุดของยาทั้งหมด ผู้หญิงทุกคนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองที่มักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อกำจัดความเมื่อยล้าความรู้สึกของความวิตกกังวลความกังวลใจ - เพียงเพื่อการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูความงามและความสดชื่นการรับรู้ปัญหาและชีวิตโดยรวม ไม่ใช่เพราะอะไรที่พวกเขากล่าวว่าจำเป็นต้อง "นอน" กับปัญหาแล้วการตัดสินใจที่ถูกต้องจะมาในเช้าวันรุ่งขึ้น

ความสุขคือคนที่นอนหลับมาในเวลาที่เหมาะสมและออกไปอย่างเงียบ ๆ และไม่อาจคาดเดาได้ขณะที่เขามาถึง ระยะเวลาและความลึกของการนอนหลับของคนที่มีสุขภาพดีแตกต่างกัน แต่อัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ยของผู้ใหญ่หญิงเฉลี่ย 8 ชั่วโมง แต่เป็นเพียงการประชุมเท่านั้น โดยวิธีการที่ผู้ชายมีโอกาสน้อยที่จะบ่นของการ นอนไม่หลับ มากกว่าผู้หญิงแม้ว่าโดยทั่วไปผู้หญิงนอนหลับมากกว่าผู้ชาย

ขั้นตอนของการนอนหลับของมนุษย์

ลักษณะของการนอนหลับยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่ก็เป็นที่รู้จักกันว่าการนอนหลับเป็นวัฏจักรกระบวนการทางสรีรวิทยาในช่วงกลางคืนมี 4-6 รอบของการนอนหลับจำนวนเงินของพวกเขาขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการนอนหลับ แต่ละรอบจะแบ่งออกเป็นเฟสและนักวิทยาศาสตร์รู้ว่ามีกี่ขั้นตอนของการนอนหลับอยู่ ขั้นตอนของการนอนหลับของคนจะช้าลงลึกและยังเป็นขั้นตอนของการนอนหลับผิดปกติ

การนอนหลับมักเริ่มต้นด้วยอาการง่วงนอน: นักเรียนแคบความรู้สึกจางหายและความฝันที่เกิดจากการฝันร้ายเกิดขึ้น ห้านาทีต่อมาการนอนหลับลึกช้ามานี่คือช่วงของการนอนหลับช้าเรียกว่า "ช่วงการหลับลึก" ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงหลับหลายกระบวนการในร่างกายมนุษย์ดูเหมือนจะถูกระงับ: อุณหภูมิของร่างกายลดลงอัตราการหายใจลดลงชีพจรช้าลงความดันโลหิตตก แต่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในทางตรงกันข้ามมีการผลิตอย่างมากในการนอนหลับ ในระยะนี้นักเรียนหมุนช้าๆใต้เปลือกตาที่ปิดอยู่ เนื้อหาของความฝันที่เห็นในขั้นตอนนี้จะไม่ถูกจำได้ตื่นขึ้นมา

ขั้นตอนขัดแย้งของการนอนหลับเป็นลักษณะการทำงานที่เพิ่มขึ้นของระบบและอวัยวะของร่างกายของเรา ชื่อที่สองของระยะนี้คือระยะของการนอนหลับที่รวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกศิษย์หมุนได้อย่างรวดเร็วการหายใจผิดปกติกลายเป็นความผิดปกติความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ในเวลาเดียวกันร่างกายแข็งแรงเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงรักษาโรคต่างๆและสมองได้แก้ไขสิ่งที่เรียนรู้ในวันนี้ ช่วงไหนที่มี ความฝันที่สว่างไสวที่สุด ? ในทางตรงกันข้ามและถ้าคุณตื่นขึ้นมาในระยะนี้ของบุคคลหนึ่งคนเขาจะจดจำพวกเขาไว้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุด แต่เขาจะตื่นขึ้นมาด้วยความยากลำบากมากบางครั้งจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น

นักวิทยาศาสตร์รู้วิธีการกำหนดระยะของการนอนหลับ: การหมุนเวียนของการนอนหลับที่ลึกและขัดแย้งกันเป็นเรื่องที่แสดงออกในช่วงวัยเด็ก ในเด็กวัย 1 ขวบระยะเวลาใช้เวลา 50 นาทีระยะเวลา 5 ปีระยะเวลา 60 นาทีสำหรับวัยรุ่น - 90 นาทีเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ คุณสามารถคำนวณขั้นตอนของการนอนหลับได้เนื่องจากมีนาฬิกาข้อมือพิเศษแม้จะมีการแก้ไขอัตราการเต้นของหัวใจและบนพื้นฐานนี้ "คำนวณ" ซึ่งในช่วงของการนอนหลับของบุคคลนั้น

นักวิทยาศาสตร์รู้ปัญหาเช่นการละเมิดขั้นตอนของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ) การละเมิดนี้รวมถึงระยะเวลาที่ยาวเกินไป นอนหลับขาดการนอนหลับปัญหาในการรักษานอนหลับเพิ่มขึ้นง่วงนอน สาเหตุของการละเมิดนี้คือ: ความเครียดความเมื่อยล้าความรู้สึกผิดปกติทางอารมณ์ความรู้สึกผิดปกติทางจิตสิ่งที่เรียกว่า "โรคกระสับกระส่ายขา" ตารางการเลื่อน

ความผิดปกติของการนอนหลับมักทำให้เกิดการลดขั้นตอนการนอนหลับช้าลงและการยืดตัวของช่วงการใช้งานที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้คนตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนนอนหลับของเขาจะฉีกขาด หากคุณมีปัญหาดังกล่าวคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีใช้ยานอนหลับและยาระงับประสาทตัวเองเป็นอันตราย