ผู้หญิงทุกคนมีความปรารถนาที่จะรักษาเยาวชนของจิตวิญญาณและร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการชราภาพให้มีความสวยงามและพอดี และเป้าหมายนี้เป็นไปได้มากทีเดียว แน่นอนเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยจะง่ายกว่าที่จะกำจัดพวกเขาในภายหลังและเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนังจะง่ายกว่าที่จะเรียกคืน และอย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นไปได้ และหนึ่งในวิธีที่เก่าแก่ที่สุดและมีประสิทธิภาพของการฟื้นฟูคือการออกกำลังกายแอโรบิกสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ ความนิยมของชุดการออกกำลังกายดังกล่าวเริ่มมีการเติบโตเพียงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา นักเขียนหลายคนปรับความรู้โบราณตามความต้องการและความสามารถของสตรีสมัยใหม่โดยสรุปสาระสำคัญของการออกกำลังกายเทคนิคความปลอดภัยและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในภาษาที่เข้าถึงได้ นอกจากนี้ยังมีพัฒนาการใหม่ ๆ มากมายจากการค้นพบในด้านสรีรวิทยาและสรีรวิทยาของมนุษย์ เราจะทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของคอมเพล็กซ์ที่มีชื่อเสียงมากที่สุด
แอโรบิกเครมลินสำหรับใบหน้า
ผู้เขียนเทคนิคยืนยันว่ายิมนาสติก Kremlin สำหรับผิวและกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนแบบลับของการออกกำลังกายซึ่งใช้ในยุคของสหภาพโซเวียต อย่างไรก็ตามบาง cosmetologists พิจารณาการออกกำลังกายบางอย่างไม่ปลอดภัย ต้นกำเนิดของแอโรบิกเครมลินสำหรับกล้ามเนื้อหน้ายังมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายซึ่งจะกล่าวถึงประสิทธิผลของมัน เมื่อเลือกบริเวณนี้ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทำการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างของใบหน้าโดยเฉพาะในบริเวณริมฝีปาก
แอโรบิกสำหรับผิวและกล้ามเนื้อใบหน้า Carol Madgio
ซับซ้อนนี้ถือเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถแก้ไขข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางจำนวนมากและผลที่ได้จะสังเกตเห็นได้ในสัปดาห์แรกของการฝึกอบรม แต่ถ้าทำอย่างไม่ถูกต้องการออกกำลังกายอาจมีผลตรงกันข้าม ดังนั้นก่อนที่ชั้นเรียนจะแนะนำให้อ่านคำแนะนำและข้อควรระวังอย่างละเอียดและเรียนรู้การออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอที่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีปัญหา
Rejuvenating complex Juliet Cando
แตกต่างจากเทคนิคอื่น ๆ ไม่มีการเปรียบเทียบแบบฝึกหัดเหล่านี้ ในการพัฒนาของพวกเขาพี่ชายของผู้เขียนศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยาเข้ามามีส่วนร่วม นอกเหนือจากการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าที่ซับซ้อนต้องมีจำนวนของคำแนะนำซึ่งจะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของริ้วรอยและปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญผิวและร่างกายทั้งหมด
Feysforming
คุณไม่สามารถละเลยเทคนิคยอดนิยมของ Benite Cantieni - faceforming เทคนิคนี้ใช้ไม่ได้กับการออกกำลังกายมากเท่าที่เกี่ยวกับด้านพลังงานของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะใช้ระบบนี้ได้ แต่ผลที่ได้สามารถทำได้ดีกว่าความคาดหวังทั้งหมด
ในทางปฏิบัติปรากฎว่าสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนมันเป็นเรื่องยากพอที่จะอุทิศเวลาให้กับแอโรบิคสำหรับใบหน้าทุกวันแม้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่ดีที่หลายคอมเพล็กซ์ก็ตาม การออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถทำได้ในระหว่างวันและมีผลการปฏิบัติงานเป็นประจำนอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์อีกด้วย
- การออกกำลังกายสำหรับพับพับจากแนวทางลัทธิเต๋า ก่อนออกกำลังกายคุณต้องถูฝ่ามือ จากนั้นคุณควรจะปิดนิ้วมือของคุณ - นิ้วชี้ตรงกลางและนิ้วเล็ก ๆ ที่มีนิ้วที่ไม่เปิดเผยชื่อในตำแหน่งนี้จะมีการวางมือลงบนใบหน้า - มีดัชนีปิดและนิ้วกลางตั้งอยู่เหนือริมฝีปากด้านบนและนิ้วก้อยและนิ้วเล็ก ๆ จะวางไว้ใต้ริมฝีปากล่าง การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นนุ่มนวลควรเป็น 22 ครั้งเพื่อจับมือกับแฉกหูและวาดรอยยิ้มบนใบหน้า การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันในเวลาที่สะดวก แต่ไม่แนะนำให้ทำวัฏจักรหลายวิธีในหนึ่งวิธี
- การออกกำลังกายสำหรับคางและลำคอ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องนั่งแบนตรงท่าทาง ดูที่เพดานและในตำแหน่งนี้ขากรรไกรล่างจะต้องมีการยกและพยายามที่จะครอบคลุมริมฝีปากล่างกับด้านบน
- ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อรอบดวงตา จำเป็นต้องนั่งแบนผ่อนคลายใบหน้าด้วยนิ้วกลางตรงจุดกึ่งกลางของคิ้วชี้ไปที่มุมด้านนอกของดวงตาและไม่มีชื่ออยู่ที่มุมด้านใน ค่อยๆตรึงจุดพยายามที่จะเหล่เอาชนะความต้านทานของนิ้วมือ นอกจากนี้สำหรับดวงตาการหมุนวงกลมมีประโยชน์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ผ่อนคลายใบหน้าปิดตาและหมุนดวงตาเป็นวงกลม 6-8 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและในทิศทางตรงกันข้าม
- ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ superciliary และผิวหน้าผาก ควรใส่นิ้วชี้
ไปที่คิ้วเบา ๆ เพื่อแก้ไขและเอาชนะความต้านทานของนิ้วมือเพื่อยกคิ้วขึ้น 4-5 ครั้ง - ออกกำลังกายที่แก้ม การมีแก้มที่สูงขึ้นจำเป็นต้องม้วนอากาศจากแก้มหนึ่งในอีก
- การออกกำลังกายของ Alexander Mikulin สำหรับกล้ามเนื้อหน้าทั้งหมด การหดเกร็งกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวห่ามห่ามหงุดหงิดควรสลับกันดึงกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ขึ้น 8 ครั้ง (กล้ามเนื้อหน้าผากดวงตาแก้มริมฝีปากคางคอ) จากความตึงเครียดในช่วงเวลาของการดำเนินการหัวควรสั่น ความตึงเครียดนี้ยังสามารถ contraindicated กับปัญหาต่างๆกับหลอดเลือดและสายตา
แน่นอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลจะไม่ทำให้เกิดผลเช่นเดียวกับความซับซ้อนทั้งหมดโดยมีลำดับความคิดและการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่แม้การปรับปรุงเล็ก ๆ สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับงานฝีมือที่ยอดเยี่ยมและเป็นไปได้ว่าจะมีเวลาในหนึ่งเดือนเพื่อควบคุมวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และการรวมแอโรบิคเพื่อใบหน้าด้วยวิธีการฟื้นฟูอื่น ๆ สามารถบรรลุผลที่น่าประทับใจและรักษาความงามเป็นเวลาหลายปี