Rolls เป็นซูชิชนิดหนึ่งห่อด้วยสาหร่ายที่เรียกว่า "nori" ขนมขบเคี้ยวนี้จัดทำขึ้นจากอาหารทะเลต่างๆ ส่วนใหญ่มักใช้กุ้งปลาหมึกปลาหมึกหอยเชลล์หอยปูกุ้งล็อบสเตอร์คาเวียร์และปลาสีแดงชนิดต่างๆ นอกจากนี้การเติมอาจเป็นอะโวคาโดแตงสดหรือดองเห็ดชีสและแน่นอนข้าว
Rolls กับการสูญเสียน้ำหนัก
หากคุณลดน้ำหนักและสนใจเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของม้วนคุณสามารถสงบ เนื้อหาแคลอรี่ของม้วนแตกต่างกันไปดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกแคลอรี่ได้น้อยที่สุด ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของม้วนขึ้นอยู่กับการบรรจุของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของม้วนเดียวที่มีปลาสีแดงหรือแตงกวาจะมีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น หากทำจากชีสปลาและอะโวคาโดปริมาณแคลอรี่ของชิ้นเดียวจะเท่ากับ 140 กิโลแคลอรี แคลอรี่เพิ่มมากขึ้นครีมชีสดังนั้นการเลือกม้วนโปรดอ่านจากสิ่งที่บรรจุจะทำ
โดยทั่วไปม้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเพราะข้าวเป็นอาหารและรวมกับผักและปลามีผลประโยชน์มากในร่างกาย นั่นคือจานนี้จะไม่เสียรูปของคุณหากการบรรจุไม่มันเลี่ยนเกินไป นอกจากนี้แคลอรี่ในม้วนมีทั้งในคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือกรดไขมันที่เป็นประโยชน์และแคลอรี่ที่เป็นอันตรายในแคลอรี่น้อยมาก จานนี้ค่อนข้างสมดุลสำหรับโปรตีนไขมันและ คาร์โบไฮเดรต และปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของม้วนอยู่ที่ประมาณ 90-120 กิโลแคลอรี
แน่นอนว่าถ้าคุณทำอาหารที่บ้านการควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ของม้วนจะง่ายกว่า คุณสามารถเติมอาหารได้จากอาหารที่มีแคลอรีต่ำเช่นจากอะโวคาโดและแตงกวาหรือปลาที่มีไขมันต่ำ
โรยด้วยปลาแซลมอนไม้ปูและแตงกวา
ส่วนผสม:
- ไม้ปู;
- ข้าว;
- ปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย
- แตงกวา;
- ลิฟท์;
- ซอสถั่วเหลือง
การจัดเตรียม
ต้มข้าวต้มครั้งแรกด้วยการเติมน้ำตาลและน้ำส้มสายชูลงในโต๊ะ ข้าวควรจะเหนียวมาก แถบบาง ๆ ของแตงกวาปลาและปูปู ปล่อยแผ่น nori ไว้ด้านที่นุ่มนวลลง เราชุบสาหร่ายด้วยน้ำและกระจายปลาแตงกวาและไม้หนึ่งข้างหนึ่งขอบและเทซอสที่ด้านอื่น ๆ ของข้าว เราห่อทุกอย่างในม้วนและตัดมัน - จานพร้อม
ม้วนกับเห็ด
ส่วนผสม:
- แตงกวา;
- เห็ดดอง;
- ข้าว;
- น้ำส้มสายชู
- อะโวคาโด;
- ลิฟท์;
- มะนาว
การจัดเตรียม
น้ำส้มสายชูน้ำตาลและน้ำมะนาวจะถูกเทลงในที่ร้อน ข้าวต้มจนกระทั่งสุกและปรุงรสด้วยซอสที่ได้ อะโวคาโดเห็ดและแตงกวาหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ เราแพร่กระจายบนแผ่นข้าว nori ผักและเห็ดห่อในม้วนและตัดเป็นหลายชิ้น มันกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ
ม้วนสูตรของที่ได้รับข้างต้น - มีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้พวกเขาสามารถปรุงสุกที่บ้านได้อย่างปลอดภัยและบริโภคด้วยความสุขและโดยไม่ต้องกลัวสำหรับตัวเลข
ปริมาณแคลอรี่ของม้วนอบ
หากคุณชอบม้วนอบมากขึ้นคุณสามารถกินได้ แต่เนื้อหาแคลอรี่ชนิดนี้สูงกว่าของที่เรียบง่ายเพราะพวกเขาปรุงสุกในน้ำมัน เนื้อหาแคลอรี่ของ ม้วนร้อนสามารถเข้าถึง 700 แคลอรี่ดังนั้นใช้จานนี้ได้ดีขึ้นในตอนเช้าเพื่อให้แคลอรี่เป็นพิเศษสามารถบริโภคได้ต่อวัน และอย่ากระวนกระวายมากพอกับสองหรือสามชิ้น
ตามที่คุณเห็นม้วนแบบคลาสสิคเป็นแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดี คุณสามารถใช้งานได้บ่อยๆและไม่ต้องกลัวตัวเลขของคุณ แต่คุณไม่สามารถพูดเรื่องนี้เกี่ยวกับม้วนร้อนได้ดังนั้นอย่ากินอาหารเหล่านี้บ่อยครั้งและทีละเล็กทีละน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติตามหลักการของอาหารแคลอรี่ต่ำ