เครื่องขยายไม้ของ Carpenter

ในการแสวงหาความสวยงามและรูปแบบการเล่นกีฬาผู้หญิงมักจะไปที่โรงยิมร่วมกับ อาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย หรือได้รับการจำลองที่จำเป็นสำหรับการเรียนในบ้าน ตัวจำลองแต่ละตัวมีผลต่อกล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกาย ลองพูดคุยเกี่ยวกับตัวขยายลำกล้องวัตถุประสงค์และประเภท

ทำไมคุณถึงต้องเป็นผู้ขยาย carpal?

จำลองนี้ถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ในมือเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนที่เป็นแขน นอกจากนี้ยังขยายนิ้วมือได้อย่างสมบูรณ์แบบเคาะนิ้วมือ

แหวนขยาย Carpal - หนึ่งในประเภทที่พบมากที่สุดของรูปแบบของการจำลองนี้ แหวนเป็นที่น่าสังเกตสำหรับความเลวและความสะดวกสบายของมันไม่ได้ใช้สถานที่ใด ๆ ทั้งในกระเป๋าหรือที่บ้านบนหิ้ง

ด้วยความช่วยเหลือของยางลบยางพาราผู้หญิงทุกคนสามารถทิ้งแคลอรีส่วนเกินได้ บีบเครื่องขยายตัวคุณใช้พลังงานจำนวนหนึ่งซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี

สิ่งที่สั่นไหวลื่นและวิธีการจัดการกับมัน?

ในความเป็นจริงมันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่า expander เฉพาะปั๊มกล้ามเนื้อของ forearm เมื่อทำงานกับเครื่องจำลองนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้อง - จาก carpal ไป gluteal นี่คือประโยชน์หลักของการขยายแบบ carpal

การใช้เครื่องจำลองนี้เป็นที่ชัดเจนสำหรับทั้งชายและหญิง เพื่อที่จะทำความเข้าใจกับวิธีการจัดการกับสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้การออกกำลังกายสักสองสามแบบด้วยเครื่องขยายแบบคาร์ปัล ก่อนหน้านี้ให้ดูที่หลักการต่างๆของการฝึกอบรมกับ expander:

1. เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องจำลองด้วยความแข็งแกร่งสูงสุด
2. จำนวนน้อย repetitions - จาก 5 ถึง 15
3. เริ่มต้น อุ่นเครื่อง ด้วย ตัวเลื่อน นุ่ม ๆ
4. พักระหว่างการฝึกเพื่อคืนกล้ามเนื้อ - ตั้งแต่ 3 ถึง 5 วัน

แบบฝึกหัดที่มี carpal expander:

1. สำหรับ 1-1.5 นาทีจำเป็นต้องบดตัวขยาย 100 ครั้ง จากนั้นให้มือพัก 3-5 นาที ดังนั้นวิธีที่ 3-7
2. การออกกำลังกายเดียวกันเฉพาะในช่วงที่เหลือของการขยายตัวควรจะบีบอัดในมือ
3. ใช้การย้อนกลับของก่อนหน้านี้ เราบีบเครื่องขยายออกไปจนถึงจุดที่ล้มเหลวจนกระทั่งนิ้วมือไม่พอง หลังจากนั้นเราจะทำการบีบอัดของตัวขยายไปสู่ความล้มเหลว

ความเข้มของการออกกำลังกายอาจแตกต่างกัน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วมี 15 วิธี

ประเภทของเครื่องขยายแปรง

มีสองประเภทของเครื่องกระจายแปรง:

1. แหวนขยายตัว Carpal (ประเภทของความแข็งแรงขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของความต้านทานซึ่งจะวัดเป็นกิโลกรัม)
2. ตัวขยายตัวของ Carpenter ประกอบด้วยตัวจับพลาสติกสองแบบเชื่อมต่อกันด้วยสปริงเดี่ยว

ในกรณีที่คุณต้องการฝึกทั้งสองมือพร้อมกันทั้งสองชุดจะขยายออกพร้อมกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายทำได้ง่ายเกินไปเปลี่ยนแบบจำลองให้เป็นแบบที่ยากกว่า

วิธีการเลือก expander carpal?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการเลือกเครื่องจำลองเป็นเรื่องที่จำเป็นขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งซึ่งกำหนดเป็นกิโลกรัม แต่มันเป็นมูลค่าการจดจำมันไม่สะดวกที่จะทำงานหนักเกินไปสำหรับ expander เพราะมันเจ็บในมือ แต่บวกคือความเลวทราม นี่คือกรณีที่มีการจำลองยางคลาสสิก

เครื่องขยายด้วยสปริงหรือที่เรียกว่าตัวขยายผีเสื้อมีความสะดวกในการใช้งาน นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมได้ ตัวจำลองดังกล่าวได้รับการออกแบบมาตั้งแต่ 10 ถึง 40 กิโลกรัม

สำหรับผู้หญิงคนหนึ่งรูปแบบที่ดีที่สุดของตัวขยายจามจะเป็นแหวนยางหรือ "ผีเสื้อ" พวกเขาจะเพียงพอสำหรับการบำรุงรักษาประจำวันของแบบฟอร์ม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกความสุข อย่าปล่อยให้ร่างกายทำงานเมื่อสวมใส่ คุณและร่างกายควรสนุกกับการเรียนรู้