พลัมเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ที่มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันเมื่อสูญเสียน้ำหนักสดในรูปแบบของผลไม้แห้งและในองค์ประกอบของอาหารอื่น ๆ
ในอ่างล้างจานขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่มีแคลอรี่ 46-49 ในลูกพรุน 240 แคลอรี่และในผลไม้พลัม 96 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฤทธิ์ลดอาการท้องมานและขับปัสสาวะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
แม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานลูกพรุนไม่กี่ครั้งก่อนรับประทานอาหารซึ่งจะช่วยให้สามารถลดอาหารได้หลายครั้งเพื่อเพิ่มความเร็วในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
อาหารเกี่ยวกับพลัมสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารเกี่ยวกับพลัมสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้ชนิดนี้ทุกวันเพื่อให้สิ่งสำคัญในเมนูคือผลิตภัณฑ์นี้อย่างแม่นยำ แน่นอนคุณถามว่าจะกินแค่พลัมได้อย่างไร?
นี้และไม่จำเป็นต้องเพราะอาหารที่เกี่ยวกับพลัมสามารถรวมไม่กี่แคลอรี่ต่ำและอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูโดยประมาณสำหรับวันสำหรับอาหารพลัม:
- อาหารเช้า เศษข้าวโอ๊ตเทน้ำเดือดและเพิ่ม 4-5 ชิ้นของลูกพรุน
- Overshot คุณสามารถใช้พลัมสดในปริมาณใดก็ได้
- รับประทานอาหารกลางวัน แซนวิชทำจากขนมปังสีดำที่ปกคลุมด้วยแป้งหมูบดและลูกพรุนและวอลนัท
- ขนมขบเคี้ยวที่สอง สำหรับขนมขบเคี้ยวต่อไปเตรียมโยเกิร์ตจาก kefir 1% และพลัม (พรุน) โดยการตัดส่วนผสมในเครื่องปั่น
- มื้อค่ำ สำหรับอาหารค่ำโปรดตัวเองและคนที่คุณรักของคุณกับปลาเทราท์แม่น้ำอบในเตาอบที่มีพรุนแอปริคอตแห้งและถั่ว
ในขณะที่คุณสามารถเห็นได้อย่างรวดเร็วทำความสะอาดร่างกายของคุณของสารพิษและตะกรันและนี้ได้รับการเลื่อนโดยการรับประทานอาหารที่เกี่ยวกับพลัมคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารและกินเพียงหนึ่งผลไม้
เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วลองอาหารบนพลัมและแอปเปิ้ลซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ
อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ของกรดแลคติคเช่น kefir ชีสกระท่อมและนมข้นเนื่องจากช่วยในการย่อยสารอาหารที่มีประโยชน์และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่บริโภคซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่