มีหลายรูปแบบพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมประสิทธิภาพการทำงานของที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ไม่มีโรคของระบบทางเดินอาหารการกำจัดเกินกิโลกรัมและข้อมูลภายนอกที่ดีเยี่ยม
หลักการโภชนาการที่เหมาะสม
- ประการแรกผลิตภัณฑ์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมควรมีคุณภาพสูงเท่านั้นและอาหารที่ปรุงสดใหม่ คุณไม่สามารถแม้แต่ความร้อนอาหารด้วยเตาอบไมโครเวฟ
- ประการที่สองควรให้ความสนใจกับการรักษาความร้อนที่น้อยที่สุด อาหารที่มีประโยชน์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่มีปริมาณจุลินทรีย์ที่มีค่ามากที่สุด ดังนั้นหากพวกเขาสามารถรับประทานอาหารดิบคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารหรือเคี่ยวพวกเขา ประการแรกเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับ ผัก ซึ่งควรมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารทั้งหมด นอกจากนี้การเลือกผักและผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ดีขึ้นตามปัจจัยฤดูกาล
- ประการที่สามคุณต้องสังเกตการกลั่นกรอง ความพยายามทุกอย่างในการเลือกอาหารและการปรุงอาหารที่เหมาะสมจะไม่เป็นประโยชน์หากมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป หลังจากมื้ออาหารควรมีอาการหิวกระหาย เฉพาะในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเมื่อสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย
นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้อง "ชักชวน" และการทดลองกับอาหารอาหารที่เหมาะสมจากผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายเป็นขั้นตอนที่แน่นอนเพื่อความงามและสุขภาพ ก็พอที่จะปรุงอาหารจานได้ 3-4 ส่วนผสม
อาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมรวมถึง:
- ผักและผลไม้สด
- ธัญพืช: บัควีท, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, มุกบาร์เลย์;
- ผลิตภัณฑ์นม: นมกระท่อมชีสชีสนมหมักหมัก;
- ขนมปังจากแป้ง wholemeal, รำและ ขนมปังอาหาร ;
- ผลิตภัณฑ์จากมะขามดิบข้าวสาลี;
- น้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการกลั่น
- ไข่ไก่;
- ผลไม้แห้ง
- น้ำผึ้งและถั่ว;
- ผลเบอร์รี่;
- เนื้อไม่ติดมัน
- ปลาทะเล;
- กรีน (สดหรือแห้ง)
ผลิตภัณฑ์ที่เห็นได้ชัดมีประโยชน์และมีสุขภาพดีอาจไม่ใช่เพราะสารเคมีทุกประเภท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหยุดใช้ผลิตภัณฑ์จากนมอุตสาหกรรมที่ทำจากนมแห้งด้วยการเติมไขมันจากพืชรวมทั้งกะปะทันทีผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาลเท่านั้นสารทดแทนและสารเพิ่มความอ้วนทุกชนิด