หน้าแรกเครื่องลดน้ำหนักการฝึกอบรม

ทุกคนต่อสู้กับ น้ำหนักส่วนเกิน ในทางของเขาเอง: มีคนตื่นขึ้นไม่รุ่งอรุณที่จะจับวิ่งคน "ครอบครอง" บาร์ในลานดีที่ทันสมัยที่สุดซื้อตั๋วฤดูกาลไป ออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ต้องการย้ายโรงยิมนี้ไปที่บ้านของพวกเขา เกี่ยวกับวิธีการเลือกเครื่องฝึกออกกำลังกายที่บ้านอย่างถูกต้องและบอกบทความของคุณในวันนี้

หัวใจหรือน้ำหนัก?

ผู้เชี่ยวชาญทั้งๆที่มีผู้โฆษณาดังกล่าวแย้งว่าการลดน้ำหนักคนค่อนข้างพอที่จะโหลดน้ำหนักของตัวเองและน้ำหนักเพิ่มฟรี ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่ใส่ว่าสำหรับความต้องการของคุณปกติ dumbbells มีความเหมาะสม อย่างไรก็ตามเพื่อกำจัดไขมันที่ถูกเกลียดชังคุณต้องมีการโหลดหัวใจก่อน

บ้านที่ดีที่สุดเครื่องลดน้ำหนักหัวใจเป็นเครื่องที่คุณสามารถปฏิบัติได้นานกว่า 20 นาที ขั้นต่ำนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำจัดสารไกลโคเจนและเริ่มแยกไขมัน อุปกรณ์แอโรบิกที่เป็นที่นิยมมากที่สุด:

• ลู่วิ่งไฟฟ้า;
• จักรยาน;
• รี;
• stepper;
• เครื่องพาย;
• มินิแทรมโพลีน

หากคุณไม่มีครูผู้ฝึกสอนที่จะรับเครื่องจำลองสำหรับคุณให้ไปที่ร้านค้าอย่าฟังความคิดเห็นของ "วัตถุประสงค์" ของผู้ขายและทดสอบเครื่องทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เลือกสิ่งที่สะดวกสบายที่สุด

ท้อง

มักจะทันสมัยที่สุด Ab Rocket มีให้เป็นเครื่องลดหน้าท้องบ้าน ในความเป็นจริงกับน้ำหนักที่มากเกินไปก็จะไม่ได้ผลเนื่องจากในกล้ามเนื้อแยกกินแคลอรี่และไขมันน้อยเกินไปในกระเพาะอาหาร, และจะครอบคลุมกล้ามเนื้อตรงที่สูบและสูบแล้ว สำหรับหน้าท้องลดไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะเป็น:

• fitball;
• พรมและการออกกำลังกายบน;
• ม้านั่งสำหรับกด;
• ฝึกรูปไข่;
• เครื่องพาย

ถ้าคุณกำลังจะตายจากความเบื่อหน่ายกับขีปนาวุธข้างต้นแล้วแน่นอนว่าคุณสามารถทำให้ขั้นตอนใน Ab Rocket รุนแรงขึ้นได้