Currant มีปริมาณวิตามินซีมากที่สุดในบรรดาผลเบอร์รี่ทั้งหมดและมีผลไม้ส้มมากกว่า ดังนั้นสิ่งที่อาจจะสมบูรณ์แบบกว่าการเริ่มต้นตอนเช้าด้วยเช่น "การทิ้งระเบิดวิตามิน"? ไม่จำเป็นต้องทำกำมือของผลเบอร์รี่ทุกเช้าเพราะคุณสามารถทำ สมูทตี้ แสนอร่อยจากลูกเกด
น้ำผึ้งของลูกเกดสีแดง
ส่วนผสม:
- ลูกเกดแดง - 500 กรัม;
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- น้ำเชื่อมลูกเกด - 6 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- โยเกิร์ต - 1 1/2 รายการ;
- น้ำแข็ง
การจัดเตรียม
ลูกเกดจะถูกล้างและแห้ง เราตรวจสอบว่าส่วนสีเขียวของลำต้นและลำต้นไม่อยู่ในผลเบอร์รี่ กล้วยจะทำความสะอาดและตัดเป็นก้อน เราใส่ผลเบอร์รี่และชิ้นกล้วยลงในชามปั่นแล้วเติมน้ำเชื่อมและ โยเกิร์ต แล้วเราก็จะเขย่าให้เป็นเนื้อเดียวกัน
สมูทตี้กับลูกเกดสีแดงและบลูเบอร์รี่
ส่วนผสม:
- ลูกพีช - 2 ชิ้น;
- ลูกเกดแดง - ครึ่งศตวรรษ;
- บลูเบอร์รี่ (แช่แข็ง) - 1/2 เซนต์;
- น้ำมะพร้าว - ครึ่งศตวรรษ;
- น้ำแข็ง;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ลูกพีชถูกทำความสะอาดจากกระดูกและเนื้อจะถูกตัดเป็นก้อน เราใส่ลูกพีชและผลเบอร์รี่ลงในชามปั่นแล้วเทน้ำมะพร้าวทั้งหมด (คุณสามารถแทนที่ด้วยนมหรือโยเกิร์ต) เพิ่มสารให้ความหวานใด ๆ เพื่อลิ้มรสและปั่นทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
สูตรสำหรับปั่นจากลูกเกดดำ
จากสูตรด้านล่างคุณสามารถยกเว้นไอศครีมในกรณีที่คุณใช้สมูทตี้ระหว่างรับประทานอาหาร ปล่อยให้นมพร่องมันเนยหรือแทนที่ด้วยโยเกิร์ต
ส่วนผสม:
- ผลเบอร์รี่ของลูกเกดดำ - 1/2 st.
- นม - 500 มล.;
- ไอศครีมวานิลลา - ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม - เพื่อลิ้มรส;
- กระวานพื้น - หยิก
การจัดเตรียม
ผลเบอร์รี่จะได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเนื้อและใส่ลงในชามปั่นพร้อมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม เราชนะสมูทตี้เพื่อความเป็นเนื้อเดียวกันและเทลงในแว่นตา
สมู ธ ตี้กับ currants
ต่อไปนี้
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่ - 5 ชิ้น;
- ลูกเกดดำ - 2 รายการ;
- โยเกิร์ต - 1 รายการ;
- น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
- แตงโม - 120 กรัม
การจัดเตรียม
ก่อนที่จะเริ่มเตรียมส่วนผสมสมูทตี้ควรจะเย็นและตัดแตงเป็นชิ้นและแช่แข็ง ในชามของเครื่องปั่นที่เราใส่สตรอเบอร์รี่, ล้างออกจาก pedicels, ล้างด้วยลูกเกดดำและชิ้นส่วนของแตง. เติมผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมดด้วยโยเกิร์ตแล้วใส่สารให้ความหวานในรสชาติ ปั่นสมูทตี้จนเครื่องแบบ