มีหลายวิธีในการเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสภาวะอารมณ์ของคุณ พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: สรีรวิทยาและวิธีการทางจิตวิทยา การประยุกต์ใช้เทคนิคเหล่านี้วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้ตัวเองขึ้นในบางกรณีขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง
วิธีการเชียร์ตัวเองขึ้นในตอนเช้า?
เช้าสำหรับหลาย ๆ คนเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะผู้หญิง ส่วนมากของเราต้องทำมากในตอนเช้า - ทำอาหารเช้านำเด็กไปโรงเรียนใส่ตัวเราในการสั่งซื้อ แต่วิธีที่จะทำทั้งหมดถ้าอารมณ์อยู่ที่ศูนย์และไม่มีความปรารถนาที่จะย้าย
ความไม่แยแสและความเกียจคร้านในตอนเช้าจะหายไปพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความร่าเริงและการกู้คืนอารมณ์หากคุณใช้กฎง่ายๆ:
- หายใจลึก ๆ อากาศบริสุทธิ์จะกระตุ้นการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ของสมองและกล้ามเนื้อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดอาการง่วงนอน เพียงแค่เปิดหน้าต่างและสูดอากาศบริสุทธิ์
- อาบน้ำ บางครั้งก็ดูเหมือนว่าไม่มีเวลาสำหรับขั้นตอนการทำน้ำในตอนเช้า แต่ไม่เป็นเช่นนั้น อาบน้ำแบบอ่อนใช้เวลา 5-10 นาทีและผลกระทบจากมันเป็นที่สวยงามเพียง
- เปิดเพลง นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ว่าเพลงมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะอารมณ์เพลงเต้นรำร่าเริงจะช่วยให้กำลังใจขึ้นในตอนเช้า
- ยิ้ม แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเลย การแสดงออกทางสีหน้าของคนมีความสัมพันธ์กับสถานะทางจิตวิทยาและอารมณ์เหล่านี้จะส่งผลต่อการแสดงออกทางสีหน้าเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน
- ดื่มด่ำกับอาหารรสเลิศ แม้ว่าคุณจะทานอาหารเช้าก็เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถจ่ายเงินได้แม้อาหารที่มีแคลอรีสูงและขนมหวาน อาหารอร่อยเสมอเพิ่มอารมณ์และคุณจะมีทั้งวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
วิธีการเชียร์ในที่ทำงาน?
ถ้าเช้าไม่ได้จัดการเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีหรือทำงานเป็นความรำคาญแล้วช่วยในการกำจัดอารมณ์ไม่ดีจะช่วยให้วิธีการดังกล่าว:
- การสนทนา - การสื่อสารตามปกติกับเพื่อนหรือผู้พูดคุยเรื่องความเข้าใจจะช่วยให้หันเหความสนใจไปจากความคิดที่น่าเศร้าซึ่งอาจเป็นการสนทนาทางโทรศัพท์หรือในเครือข่ายทางสังคม
- วางปัญหาบนกระดาษ - แบ่งกระดาษเป็นสามคอลัมน์ในครั้งแรกอธิบายปัญหาในครั้งที่สอง - minuses ในที่สาม - การแก้ปัญหาที่เป็นไปได้และข้อดี
- ทำแบบฝึกหัดง่ายๆไม่ว่าจะตลกแค่ไหน แต่ squats, push-ups หรือการเดินบนบันไดอย่างรุนแรงจะช่วยกระจายเลือดและฟื้นฟูความคิดของคุณ
- และสารพัดอีกครั้ง - ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะทำลายอาหารของคุณด้วยเค้กกินกล้วย
เกี่ยวกับความสามารถของกล้วยเพื่อยกระดับ endorphins ในเลือดที่ได้ยินโดยมากและชนิดของผลไม้ยกอารมณ์คนน้อยมากทราบ ปรากฎว่าเพื่อปรับปรุงสภาวะอารมณ์คุณต้องกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง - ส้ม, ส้ม, มะนาว, มะม่วง, กีวี, องุ่น , ลูกพลับ, gooseberries, currants นอกเหนือไปจากผลเบอร์รี่และผลไม้ชีสที่แข็งเกือบทุกชนิดของถั่วและเมล็ดผักคะน้าไข่โอ๊ตบัควีทและแน่นอนช็อคโกแลตสีดำควรจะเพิ่มในรายการของผลิตภัณฑ์เพื่ออารมณ์ที่ดี อาหารกลางวันที่เหมาะสมหรือของว่างจะช่วยให้สามารถรับมือกับความไม่แยแสและความท้อแท้ได้อย่างรวดเร็ว
พูดถึงอารมณ์ที่ไม่ดีเราไม่สามารถปฏิเสธความแตกต่างตามฤดูกาลในสภาวะทางอารมณ์ได้ ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเชียร์ในยุ - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเพียง:
- กินวิตามินมากขึ้น ถ้าผักและผลไม้ไม่ช่วยให้ซื้อวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนในร้านขายยา นี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและให้ความมีชีวิตชีวา
- ไปเล่นกีฬาหรือเพียงแค่เดินทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอิ่มตัวไปกับสมองด้วยออกซิเจน
- จัดประชุมกับเพื่อนของคุณ การสื่อสารช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและขจัด ความเครียด
- ใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณ ไปที่ร้านเสริมสวยเปลี่ยนทรงผมของคุณหรือจัดซื้อของ ไม่มีอะไรที่ทำให้ผู้หญิงพอใจในฐานะการอัปเดตรูปภาพ
เคล็ดลับข้างต้นได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนง่ายเกินไป แต่นี่คือประสิทธิภาพและประสิทธิผลของพวกเขา