เริ่มต้นในการขับปาล์ม, palpitations หัวใจมีความรู้สึกของความแห้งกร้านในปาก, หัวเริ่มที่จะทำร้าย - คุณรู้อาการเหล่านี้หรือไม่? คนส่วนใหญ่ทุกคนมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญหน้ากับความกลัวเพียงอย่างเดียว
เราทุกคนพยายามที่จะเข้าใจวิธีที่จะหยุดความกลัววิธีกำจัดความหวาดกลัวของคุณซึ่งนำการปรับเปลี่ยนที่ไม่พึงประสงค์เข้ามาในชีวิตของเรา แต่ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาแห่งความหวาดกลัวเพื่อมุ่งมั่นในการแยกตัวที่สองให้สงบ อยู่ในสถานการณ์ปกติสำหรับเราเราเข้าใจเรื่องนี้เราตระหนักดีว่าการต้องกลัวสิ่งที่โง่ แต่เมื่อหนึ่งในหนึ่งอยู่กับสาเหตุของความกลัวของเราตรรกะให้ทางอารมณ์ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะได้เรียนรู้วิธีเรียนรู้ที่จะไม่กลัว
วิธีการหยุดความกลัว?
"ทำสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณถูกสังหารด้วยความหวาดกลัว - โดยคุณจะฆ่าตัวตายเอง" (Raol'd Waldo Emerson) ในคำพูดเหล่านี้ของนักปรัชญาที่รู้จักกันดีคำตอบสำหรับคำถามว่าจะไม่กลัวอะไรเป็นส่วนใด
สิ่งที่ทำให้คนกลัวบางคนถึงแก่ความตายคนอื่นอาจจะไม่สำคัญ เมื่อความกลัวกอดเราก็หมายความว่าเราจะออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา เราเริ่มรู้สึกกังวล เราตั้งคำถามมากมาย มีความจำเป็นต้องกำหนดสิ่งที่นำคุณออกจากเขตสบายของคุณชนิดของความกลัวช่วยให้คุณจากการบรรลุเป้าหมายหรือสิ่งใหม่ ๆ ซื่อสัตย์กับตัวเอง
การโจมตีความหวาดกลัวที่รุนแรงยิ่งทำให้เราตื่นตระหนกมากขึ้น ดังนั้นเพื่อขจัดความกลัวคุณต้อง:
- หายใจได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้สงบลงเพื่อทำให้ความรู้สึกภายในของคุณเป็นไปตามปกติให้ความสนใจกับการหายใจ ขยายลมหายใจให้สั้นลง
- เริ่มจดจำความสำเร็จทั้งหมดของคุณ ดังนั้นเริ่มที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและจะรับมือกับสิ่งที่คุณกลัว
- เตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณประสาท คาดการณ์เหตุการณ์ของเหตุการณ์ที่คุณได้รับการปรับแต่งทางศีลธรรมเพื่อให้คุณเผชิญกับสิ่งที่คุณกลัวเตรียมตัวให้สงบก่อน
หลายคนกลัวสิ่งที่คุณเป็น นักจิตวิทยากล่าวว่าอาการที่พบมากที่สุดคือความกลัวที่จะพูดกับคนอื่น คนเพียงแค่กลัวที่จะพูดคุยและสื่อสารกับคนอื่น ๆ
ไม่ต้องกลัวที่จะสื่อสาร?
ตอนแรกภายในคุณเริ่มที่จะต่อต้านเรื่องนี้ แต่เริ่มที่จะกำจัดความกลัวนี้เช่นหลังจากที่ขอให้ตัวนำชื่อของป้ายถัดไป พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ พูดคุยกับที่ปรึกษาในร้านค้า การออกกำลังกายเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณค่อยๆขจัดความกลัวของคุณได้ ลงชื่อสมัครเข้าเป็นกลุ่มโรงละคร ตกลงที่จะพูดในที่ประชุม บ่อยครั้งที่คุณต้องเผชิญกับความกลัวของคุณมากขึ้นโอกาสที่คุณจะเอาชนะมัน
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่คนหลีกเลี่ยงคนอื่น ๆ ปิดตัวเองสูญเสียโอกาสอันยิ่งใหญ่ในการเรียนรู้โลกผ่านการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องบังคับตัวเองเพื่อค้นหาวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถหาคำตอบว่าจะเลิกกลัวคนได้อย่างไร
เหตุผลหลักประการหนึ่งของความหวาดกลัวทางสังคมคือความสงสัยหรือการวิจารณ์ตนเองที่เพิ่มขึ้น พยายามที่จะประเมินสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่บ่อยๆไม่ใช่เรื่องสำคัญ มองตัวเองจากอีกด้านหนึ่งเป็นคนที่มีจำนวนมาก
ว่าจะไม่กลัวที่จะมีชีวิตอยู่?
ชีวิตเป็นเพียงที่นี่และตอนนี้ มันโง่ที่จะเผาไหม้ด้วยคำว่า "ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้" หลอกลวงตัวเองด้วยวลีดังกล่าวเราจะสูญเสียเพียงชั่วครู่ที่จะไม่เกิดขึ้นอีก มองชีวิตคุณจากมุมมองของตัวเองในอนาคต คุณต้องการอะไรที่มีความทรงจำในวันนี้? คุณต้องการให้คนในอนาคตของคุณรู้สึกภาคภูมิใจและชื่นชมวิถีชีวิตการกระทำของคุณหรือไม่? อย่าลืมตอบคำถามเหล่านี้ ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ หยุดกลัว เริ่มต้นชีวิตตอนนี้