การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศบริสุทธิ์คือการประกันไม่เพียง แต่รูปแบบร่างกายที่สวยงามและการทำงานปกติของร่างกาย แต่ยังมีลักษณะที่ดีสุขภาพผิวหน้า อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันการออกกำลังกายแต่ละชนิดเป็นความเครียดสำหรับผิวเนื่องจากในกรณีนี้ปัจจัยภายนอก (ฝุ่นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอากาศลมการแผ่รังสีดวงอาทิตย์ ฯลฯ ) จะมีผลต่อการทำงานมากขึ้น ในมุมมองของนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่านักกีฬาต้องดูแลผิวพิเศษ
จะเกิดอะไรขึ้นกับผิวหนังในระหว่างการเล่นกีฬา
เมื่อออกกำลังกายหัวใจทำงานมากขึ้นอย่างแข็งขันเป็นผลให้แรกของการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันผิวเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ขับถ่ายที่ใหญ่ที่สุดช่วยกระตุ้นการทำงานของสารคัดหลั่งอย่างเข้มข้นในการแยกแยะผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมที่สำคัญคือเหงื่อและไขมัน ร่วมกับพวกเขาสารพิษเกลือและน้ำที่ถูกปล่อยออกมาจากรูขุมขนจุลภาคกระบวนการในผิวหนังจะทวีความรุนแรงมากขึ้นและอุณหภูมิของมันจะเพิ่มขึ้น
คำแนะนำสำหรับการดูแลผิวในกีฬา
ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นกีฬาคุณต้องเตรียมตัวสำหรับผิวนี้
- ประการแรกในระหว่างการออกกำลังกายผิวควรทำความสะอาดอย่างทั่วถึงโดยเฉพาะจากเครื่องสำอางค์ตกแต่งซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการหายใจของผิวหนัง ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามขั้นตอนในการทำความสะอาดบุคคลก่อนเข้าร่วมชมรมกีฬาและแม้แต่การเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้า
- ขั้นตอนที่สองของการเตรียมผิวคือการให้ความชุ่มชื่น เนื่องจากการออกกำลังกายโดยรวมร่างกายรวมถึงผิวจึงสูญเสียของเหลวเป็นปริมาณมากการสูญเสียเหล่านี้ต้องได้รับการเติมเต็มทั้งภายในและภายนอก ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการออกกำลังกายหลังจากทำความสะอาดขั้นตอนแล้วให้ใช้น้ำหรือเจลที่ให้ความชุ่มชื้น - หมายถึงเนื้อสัมผัสเบา ๆ บนพื้นน้ำซึ่งจะดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและไม่อุดตันรูขุมขน ในระหว่างการฝึกคุณสามารถสเปรย์ใบหน้าด้วย น้ำอุ่น เป็นระยะ ๆ
- การเติมของเหลวสูญเสียภายในน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรทำเป็นแร่เล็กน้อยโดยไม่มีแก๊ส) ควรดื่มทั้งในระหว่างการฝึกอบรมและหลังจากนั้น (หลังจากการกระตุ้นของชีพจร)
- เมื่อฝึกกีฬาฤดูหนาวอย่าลืมใช้ครีมทาหน้า นอกจากนี้บนถนนมีความจำเป็นต้องปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีตัวกรองรังสียูวี
- เมื่อฝึกกีฬาพยายามสัมผัสให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยมือของคุณเพื่อไม่ให้คุณทนต่อแบคทีเรีย ใช้ผ้าเช็ดปากที่ใช้แล้วทิ้งเพื่อให้หน้าของคุณชุ่มไปด้วยเหงื่อ นอกจากนี้ยังต้องการให้มีวงดนตรีพิเศษ (ผ้าพันแผล) เพื่อรักษาเส้นผมและดูดซับเหงื่อ
- หลังจากการเล่นกีฬาแล้วคนนั้นควรล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนที่มีส่วนประกอบของน้ำยาฆ่าเชื้อโรคที่ไม่มีสบู่ หลังจากนั้นใบหน้าจะต้องแห้งสนิทและครีมบำรุงผิวที่ใช้อีกครั้ง
- ต้องมีการดูแลเป็นพิเศษเพื่อว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาทางน้ำอื่น ๆ ตามกฎแล้วน้ำในสระจะถูกฆ่าเชื้อด้วยสารที่มีคลอรีนซึ่งส่งผลเสียต่อผิวหนัง ในกรณีนี้การดูแลอย่างละเอียดจะต้องมีผิวไม่เพียง แต่ใบหน้าเท่านั้น แต่
และทั้งร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้อาบน้ำก่อนและหลังสระน้ำและใช้ครีมให้ความชุ่มชื่นอย่างเข้มข้น และถ้าผิวของใบหน้าแห้งแล้วให้อยู่หน้าสระน้ำเพื่อป้องกันคุณสามารถทาครีมบำรุงทารกได้ - เมื่อทำขั้นตอนเครื่องสำอางค์ที่น่ารังเกียจสำหรับใบหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านเสริมสวย (การ ปอกเปลือกทางเคมีการ ฉีกขาด ฯลฯ ) คุณควรหยุดการออกกำลังกายสักสองสามวันเพื่อให้ผิวไม่รู้สึกเครียด ขั้นตอนดังกล่าวไม่สามารถทำได้หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากการออกกำลังกายเมื่อเรืออยู่ในสถานะ "นึ่ง" และหลังจากการถือครองแล้วจำเป็นต้องงดการเล่นกีฬาเป็นเวลา 2 -3 วัน