หนึ่งในกฎหลักในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ นอกจากนี้บ่อยครั้งสมองรับรู้ถึงความ หิวกระหาย และด้วยเหตุนี้การใช้น้ำปริมาณที่จำเป็นคุณจึงสามารถช่วยตัวเองได้จากการที่แคลอรี่ส่วนเกิน
7 กฎระเบียบวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก
เพื่อกำจัดส่วนเกินน้ำหนักไม่ดื่มน้ำที่จำเป็นของน้ำเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้การขาดของเหลวอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย
วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก:
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องการดื่มน้ำกี่โมงเพื่อที่จะได้ประโยชน์จากมันเท่านั้น การรับน้ำครั้งแรกควรเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ในระหว่างมื้ออาหารเช่นเดียวกับหลังจากที่คุณไม่ควรดื่มมิฉะนั้นน้ำจะเจือจางน้ำย่อยซึ่งจะมีผลเสียต่อกระบวนการของการย่อยอาหาร
- เราจะเข้าใจไม่ว่าจะเป็นน้ำมากก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการดื่มสำหรับการเจริญเติบโตบาง ดังนั้นควรคำนวณปริมาณของของเหลวที่จำเป็นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของตัวเอง มีสูตรง่ายๆสำหรับแต่ละกิโลกรัมน้ำหนัก 30 มล. ไม่แนะนำให้ดื่มมากกว่าปกติเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อความสมดุลของสารในร่างกาย
- ควรสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการบริโภคของเหลวอย่างรวดเร็ว คนที่ไม่เคยดื่มน้ำมาก่อนอาจประสบปัญหาดังกล่าวได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มอัตราการค่อยๆและเริ่มดีขึ้นด้วย 1 ลิตรต่อวัน
- เราเรียนรู้วิธีการอย่างถูกต้องดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ของเหลวต้องกินในปริมาณเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน อย่าพยายามดื่มตลอดเวลา ขอแนะนำให้ใช้รูปแบบนี้: แก้วบนท้องว่างและส่วนที่เหลือจะแบ่งออกเป็นส่วนเท่ากันและเมาระหว่างมื้ออาหาร
- อีกหัวข้อที่สำคัญ - น้ำดื่มที่คุณต้องการเพื่อลดความอ้วน ปริมาตรที่ต้องการของของเหลวหมายถึงการใช้สารบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม
น้ำ ไม่ควรคำนึงถึงน้ำผลไม้ชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มปริมาณเล็กน้อยของ น้ำมะนาว หรือน้ำผึ้งกับน้ำซึ่งจะเพิ่มผลประโยชน์ของการสูญเสียน้ำหนัก - โปรดทราบว่าอุณหภูมิของของเหลวควรอยู่ในช่วง 20-40 องศา น้ำเย็นในทางตรงกันข้ามจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันช้าลงการเผาผลาญอาหาร
- หลายคนบ่นว่ามักลืมดื่มน้ำ แต่มีคำแนะนำที่จะช่วยให้พวกเขาพัฒนานิสัยได้ พยายามเก็บน้ำจืดไว้ในที่ที่มีความสำคัญ วางไว้ในทุกห้องบนเดสก์ท็อปในรถยนต์ ฯลฯ