ลดน้ำหนักที่บ้านได้เร็วแค่ไหน?

สาวสมัยใหม่ไม่เพียง แต่ต้อง คุณจำเป็นต้องรักษาตัวให้อยู่ในรูปร่างเสมอและยังคงน่าสนใจอยู่เสมอและเมื่อต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างบางครั้งก็ไม่มีเวลามองเข้าไปในห้องออกกำลังกาย บางครั้งมองไปที่ปฏิทินทำให้เกิดความรู้สึกที่ชัดเจนของสิ้นใกล้ของโลกหรือไม่? วันหยุดการประชุมของศิษย์เก่าวันครบรอบปีของ บริษัท และภัยพิบัติทางธรรมชาติอื่น ๆ ซึ่งการปรากฏตัวของเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งและไม่ใช่แค่การปรากฏตัว แต่ "ในทุกความงดงามและความงดงาม" เป็นไปได้ที่จะมาถึงเครื่องอาวุธเต็มรูปแบบแม้ว่าคุณจะมีเวลาเหลือเพียงสิบวันก่อนวันที่กำหนด ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วที่บ้านจะช่วยให้คุณมีเคล็ดลับ

เกี่ยวกับความสำคัญของระบอบการปกครอง

ขั้นตอนแรกในเส้นทางของเราคือการทำให้ระบบการปกครองของเราต้องนอนไม่น้อยกว่า 24:00 นักโภชนาการยืนยันว่า nedosyp มักทำให้เกิดการกินมากเกินไปดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นเรื่องจำเป็นเกือบ

การรับประทานอาหาร และการนอนหลับจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องที่บ้าน นักโภชนาการควรแยกอาหารประจำวันออกเป็น 5-6 มื้อซึ่งเพื่อประโยชน์สูงสุดควรเกิดขึ้นหลังจากเวลาที่เท่ากัน มื้อสุดท้ายควรทำก่อนนอน 2 ชั่วโมงคนอื่นจะเต็มไปด้วยอาการนอนไม่หลับ

ถ้าในคลังแสงของคุณนอกจากการขาดการนอนหลับมีนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ถ้าคุณไม่เลิกสูบบุหรี่อย่างน้อยก็ลดปริมาณการบริโภค

เกี่ยวกับอาหาร

ขั้นตอนที่สองคือการเปลี่ยนอาหารตามปกติ เราลบออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือ - คาร์โบไฮเดรตก่อตัวขึ้น มันเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริง - โภชนาการที่เหมาะสม - คือคำตอบแรกสำหรับคำถาม "ฉันจะลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างไร" ชุดของการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะให้ผลสูงสุดเฉพาะกับโภชนาการที่เหมาะสม

ควรเลือกผลิตภัณฑ์ใด จะต้องขจัดแป้งและทอด หากใช้เฉพาะขนมปังขาวจะถูกแทนที่ด้วยสีดำขนมเค้กบิสกิตขนมหวาน - นำออกจากสายตา หากร่างกายของคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความหวานให้ใช้สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูป - ผลไม้หวานหรือผลไม้แห้ง: แอปเปิ้ลลูกพรุนแอปริค็อบแห้งวันที่

อาหารที่ชอบเช่นมันฝรั่งทอดและพาสต้าในกองทัพเรือจำเป็นต้องได้รับการยกเว้นจากอาหาร แต่สิ่งที่สำคัญไม่ใช่สิ่งที่เรากิน แต่ด้วยสิ่งที่เรากินและทำอย่างไร ตัวอย่างเช่นพาสต้าจากข้าวสาลี durum จะไม่เป็นอันตรายต่อเอวเช่นเดียวกับมันฝรั่งอบ

ข้อ จำกัด ที่เคร่งครัดใช้กับเนื้อดังนั้นทันทีที่สูญเสียน้ำหนักที่บ้านจะช่วยให้เนื้อลูกวัวไขมันต่ำและไก่ต้มขาว ในฐานะที่เป็นจานด้านข้างให้ความสำคัญกับธัญพืชและผัก โภชนาการที่สมเหตุสมผลหมายถึงการยกเว้นจากอาหารมายองเนสและซอสมะเขือเทศอาหารรสเผ็ดและเค็ม ทั้งหมดนี้จับน้ำในร่างกายป้องกันกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก น้ำตรงกันข้ามควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ในช่องที่มีภาวะโภชนาการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักที่บ้านจะช่วยรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่มีปัญหาคุณสามารถใช้สินค้าคงคลังถ้ามี ในบ้านของคุณและคุณสามารถใช้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตัวอย่างเช่น squats, push-ups และการออกกำลังกายสำหรับการกดจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น

โภชนาการที่สมเหตุสมผลทำให้ร่างกายมีแคลอรี่และวิตามินเพียงพอที่จะไม่ใส่ลงไปในความเครียด แต่ไม่ได้ให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งการสะสมใต้ผิวหนังของเราสร้างขึ้นในที่ที่ไม่ถูกต้อง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจำเป็นต้องรับประทานในจิตวิญญาณเดียวกันตลอดเวลา แทนการเลือกผัดควรจะได้รับการอบต้มและตุ๋น ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร